Tag: Bagi

Khusus Bapak-bapak! Ini 9 Efek Terlalu Lama Tak Bercinta Bagi Pria

November 19, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Seks merupakan kebutuhan penting bagi kaum adam. Pasalnya, aktivitas ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan emosional dan fisik seseorang. Sebagai contoh, seks dapat meningkatkan temper, meredakan gejala kecemasan, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, jika berhubungan seks memiliki berbagai manfaat, apakah tidak melakukannya dapat berdampak buruk bagi pria? Lalu, apa sih yang akan terjadi pada tubuh jika tidak berhubungan seks dalam waktu yang lama?

Dikutip dari Males’s Well being dan WebMD, berikut adalah 9 efek samping dari lama tidak berhubungan intim bagi pria.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Rentan terhadap stres

Bercinta dapat membuat segala sesuatu di dunia terasa lebih baik. Ternyata, ada alasan ilmiah untuk itu.

Ternyata, terdapat alasan ilmiah untuk itu. Ahli saraf Dr Debra W Soh dalam suatu interview dengan Males’s Well being menjelaskan bahwa throughout orgasme, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan temper.

“Jadi, jika Anda cenderung menggunakan seks sebagai cara untuk mengatasi stres, masa-masa kering (tidak berhubungan seks) dapat membuat Anda frustasi,” jelasnya.

2. Kualitas tidur memburuk

Dari berbagai penelitian, diketahui bahwa tidur berhubungan langsung dengan stres. Ketika stres, seseorang cenderung tidak mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini menciptakan siklus buruk di mana ketika seseorang tidak tidur, sirinya akan semakin stres.

Seks membantu dalam menghilangkan stres dengan melepaskan banyak hormon dan neurotransmiter. Oleh sebab itu, jika tidak berhubungan seks, seseorang rentan akan stres, dan cenderung tidur dengan tidak nyenyak.

3. Tekanan darah dapat meningkat

Tanpa seks, seseorang mungkin mengalami peningkatan tekanan darah. Faktanya, sebuah studi tahun 2006 dalam jurnal medis Organic Psychology menemukan bahwa orang yang melakukan hubungan seks secara teratur memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Hal ini juga terkait dengan hubungan antara seks dan stres. Para peneliti mengontrol berbagai variabel dalam penelitian ini dan menyimpulkan bahwa berhubungan seks lebih sering sebenarnya meningkatkan respons fisiologis tubuh terhadap stres. Hal ini, pada gilirannya, menjaga tekanan darah seseorang pada tingkat dasar yang lebih rendah.

4. Risiko mengalami penyakit jantung meningkat

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology menemukan bahwa pria yang berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu hampir mengurangi separuh risiko penyakit jantung.

Namun, para peneliti mencatat bahwa temuan mereka mungkin hanya bersifat korelasional, bukan kausal.

“Pria yang sering berhubungan seks mungkin lebih mungkin berada dalam hubungan intim yang saling mendukung,” kata mereka. “Hal ini dapat meningkatkan kesehatan melalui pengurangan stres dan dukungan sosial.”

5. Sistem kekebalan tubuh melemah

Orgasme sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, seperti yang ditemukan oleh psikolog Carl Charnetski dan Francis Brennan Jr. Mereka melakukan sebuah penelitian di mana mereka meminta pasien yang berhubungan seks sekali atau dua kali seminggu untuk memberikan sampel air liur.

Sampel-sampel tersebut ditemukan mengandung konsentrasi antibodi imunoglobulin A yang sangat tinggi. Adapun antibodi ini baik dalam hal mencegah penyakit.

6. Kesehatan prostat menurun

Prostat seseorang mungkin akan menjadi kurang sehat. Alasan untuk hal ini belum terlalu jelas. Namun, setidaknya dalam satu penelitian, pria yang ejakulasi kurang dari tujuh kali sebulan lebih mungkin terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang melakukannya setidaknya 21 kali sebulan.

NEXT: Disfungsi ereksi hingga penurunan fungsi kognitif

12 Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

November 1, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Kacang almond termasuk dalam sub famili Prunoideae dari keluarga Rosaceae. Kacang almond berasal dari Asia barat daya, membentang dari barat laut Arab Saudi, hingga ke utara melalui Yordania barat. Kacang almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang terkenal karena mengandung banyak nutrisi. Maka dari itu, kacang almond dijadikan sebagai camilan sehat bagi sebagian orang.

Namun, dibandingkan dengan jenis kacang-kacangan yang lain, kacang almond cenderung lebih mahal harganya. Hal ini dikarenakan, produksi dari kacang almond yang bergantung pada iklim. Kacang almond bisa dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan dengan makanan lain sebagai topping. Seperti smoothie, yogurt, dan lain sebagainya.

Dikutip melalui laman Healthline, kacang almond mengandung antioksidan, vitamin E, serat, dan protein. Kacang almond memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kira-kira apa saja ya manfaat kacang almond bagi kesehatan? Simak penjelasannya yang berhasil detikHealth rangkum di bawah ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan

Ada banyak manfaat kacang almond secara keseluruhan bagi kesehatan, berikut ini manfaat dari kacang almond bagi kesehatan yang jarang diketahui.

1. Menjaga Tekanan Darah untuk Stabil

Dikutip melalui buku berjudul Budidaya Kacang Almond (2021), kacang almond bermanfaat untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kacang almond mengandung magnesium yang cukup tinggi. Kandungan magnesium inilah yang baik bagi seseorang dengan riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Magnesium berfungsi dalam menjaga tekanan darah untuk tetap stabil dan menurunkan tekanan darah yang tinggi bagi para penderita hipertensi.

Manfaat kedua dari kacang almond adalah dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Kacang almond memiliki kandungan lemak baik dan serat yang tinggi. Selain itu, kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah tapi tinggi akan protein dan serat. Kacang almond membantu kamu untuk lebih cepat kenyang.

Ketika kamu merasa lebih cepat kenyang, kamu tentu tidak akan makan secara berlebihan, sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan weight-reduction plan kacang almond, dapat membantu seseorang yang mengalami obesitas untuk menurunkan berat badan mereka.

3. Mengontrol Gula Darah

Kacang-kacangan umumnya memiliki kandungan karbohidrat yang rendah namun tinggi akan protein dan lemak sehat. Hal ini menjadikan salah satu opsi yang baik bagi para penderita diabetes. Karena kacang almond bisa dijadikan sebagai cemilan sehat bagi penderita diabetes. Penderita diabetes tipe 2, cenderung memiliki kadar magnesium yang cukup rendah dalam tubuh mereka. Kekurangan magnesium inilah yang menyebabkan kesulitan dalam mengontrol gula darah.

Manfaat selanjutnya dari kacang almond adalah membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL). Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi pada kacang almond dapat berfungsi sebagai antioksidan yang bekerja dalam menghentikan adanya proses oksidasi dari kolesterol. Oksidasi dari kolestrol ini, dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung.

5. Membantu Menguatkan Tulang

Kacang almond mengandung magnesium, kalsium, protein, zinc, tembaga, dan vitamin Ok yang dapat berguna dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Semua kandungan yang sudah disebutkan, dapat menguatkan kondisi tulang.

6. Membantu Tidur Lebih Cepat

Manfaat selanjutnya dari kacang almond adalah, dapat membantu kamu untuk tidur lebih cepat. Hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium dan protein yang terdapat pada kacang almond. Sehingga pada malam hari, setelah mengonsumsi kacang almond, kamu dapat tidur terlelap.

Kacang almond bermanfaat dalam menurunkan adanya risiko kanker payudara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita kanker payudara yang mengonsumsi kacang almond memiliki risiko kanker payudara tiga kali lebih rendah dibandingkan dengan penderita kanker payudara yang tidak mengonsumsinya.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E dikenal bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, dapat membantu kamu dalam menghindari risiko dari penuaan dini. Selain itu, vitamin E dapat membuat kulit menjadi terlihat bercahaya dan lebih sehat.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Kacang almond kaya akan lemak baik yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung. Kacang almond juga mengandung protein, serat, dan kalium yang cenderung lebih tinggi dibandingkan kacang-kacangan lainnya. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa kandungan vitamin E, serat, dan lemak sehat dapat membantu seseorang lebih cepat kenyang. Kandungan tersebut juga dapat memberikan efek antioksidan flavonoid.

10. Mengurangi Rasa Depresi

Manfaat selanjutnya dari kacang almond adalah dapat membantu dalam mengurangi depresi dan anxiousness. Hal ini dikarenakan, kacang almond mengandung zat besi, vitamin B6, dan kalsium yang baik dalam mengurangi gejala depresi serta anxiousness. Kandungan ini juga dapat meningkatkan suasana hati.

11. Mengobati Maag

Dikutip melalui buku berjudul Bahan Makanan Bersumber dari Kacang-kacangan (2023), kacang almond dapat bermanfaat dalam mengobati maag. Kacang almond memiliki kandungan alkali yang cukup tinggi. Kandungan alkali inilah yang dapat menurunkan gejala asam lambung. Selain itu, kandungan alkali pada kacang almond juga dapat meringankan gejala asam lambung.

12. Mencegah Radikal Bebas

Kacang almond mengandung vitamin E seperti tokoferol. Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas dan mencegah adanya kerusakan oksidatif dalam tubuh. Radikal bebas yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan kerusakan sel. Selain itu, radikal bebas juga bisa menyebabkan timbulnya berbagai masalah kesehatan yang lain.

Melalui penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa kacang almond memiliki 12 manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaatnya antara lain, menjaga tekanan darah, menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, menjaga kolesterol, menguatkan tulang, tidur lebih cepat, menurunkan risiko kanker payudara, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan jantung, mengurangi depresi, mengobati maag, dan mencegah radikal bebas. Demikian yang dapat detikHealth sampaikan. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Suggestions dari Dokter untuk Pengidap Kolesterol Agar Aman Jalankan Puasa“
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Hari Dokter Nasional, Perayaan untuk Pahlawan Medis bagi Masyarakat

October 30, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta – Indonesia memperingati Hari Dokter Nasional setiap tanggal 24 Oktober. Perayaan yang bertepatan dengan hari lahir Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ini ditujukan untuk mengapresiasi para pahlawan medis di Tanah Air atas dedikasinya untuk mengabdi dan memberikan layanan kesehatan terbaik bagi masyarakat.

Sebagaimana diketahui, dokter memiliki peran penting untuk memberi layanan kesehatan bagi masyarakat di tengah berbagai tantangan yang ada. Beberapa tahun terakhir, para dokter di Tanah Air berjuang merelakan nyawa dan tenaganya untuk menghadapi pandemi COVID-19 hingga tak sedikit dari mereka yang gugur di tengah pertempuran ini.

Belum selesai dengan kasus COVID, para dokter di Tanah Air juga dihadapkan pada berbagai fenomena kesehatan lain yang tak kalah mengkhawatirkan. Misalnya, kasus gagal ginjal akut pada anak, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) akibat polusi udara, hingga yang terbaru kasus monkeypox atau cacar monyet yang terkonfirmasi sudah masuk ke Indonesia.

Menjadi dokter memang bukanlah pekerjaan yang mudah. Setiap harinya didedikasikan untuk kesembuhan pasien, hingga banyak hal yang harus dikorbankan seperti tenaga, waktu, dan kesempatan untuk berkumpul bersama orang terdekat.

Pengorbanan seorang dokter tidak bisa diukur dengan angka, namun terbayar ketika berhasil menyelamatkan nyawa. Untuk itu, peringatan Hari Dokter Nasional menjadi momentum berharga bagi dokter sebagai pahlawan medis, sekaligus wujud penghargaan atas dedikasi para tenaga kesehatan di seluruh pelosok Tanah Air.

dok. Siloam Hospitals

Momen ini dirayakan oleh seluruh bangsa, tak terkecuali oleh Siloam Hospitals. Tahun ini, Siloam Hospitals mengusung tema ‘Celebrating Resilience and Therapeutic Fingers’ untuk memperingati Hari Dokter Nasional.

Dilansir dari berbagai sumber, tema ‘Celebrating Resilience and Therapeutic Fingers’ sebagai pengingat dokter sebagai seorang manusia yang juga memerlukan perhatian dan dukungan. Peran dokter yang tangguh dan dukungan dokter yang mengupayakan kesembuhan masyarakat patut dirayakan dan diapresiasi.

Tak hanya berdedikasi menyembuhkan para pasien demi masyarakat Indonesia yang sehat, dokter-dokter di Siloam Hospitals juga secara aktif memberikan edukasi di berbagai kesempatan. Beberapa di antaranya ialah edukasi mengenai penyakit jantung yang diselenggarakan dalam rangka World Coronary heart Day juga edukasi tentang risiko dan penanganan kanker Payudara yang bertepatan dengan Bulan Kesadaran Kanker Payudara Sedunia pada Oktober ini.

Upaya, kegigihan, dan dedikasi para dokter inilah yang patut dirayakan oleh masyarakat Indonesia. Khususnya dalam peringatan Hari Dokter Nasional 2023.

[Gambas:Video 20detik]

(adv/adv)

12 Manfaat Minyak Ikan Bagi Tubuh, Bagus untuk Mata-Jantung

September 21, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Minyak ikan merupakan salah satu solusi bagi detikers yang ingin hidup sehat. Sebab, minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga baik untuk tubuh.

Sebagai informasi, minyak ikan adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan ikan. Pada umumnya, minyak ikan diolah menjadi suplemen dan tersedia dalam bentuk kapsul, pil, maupun cair.

Walau punya banyak manfaat untuk kesehatan, namun mengkonsumsi minyak ikan terlalu banyak juga tidak baik. Sebab, hal ini justru dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penasaran, apa saja manfaat minyak ikan untuk tubuh? Simak pembahasannya secara lengkap di bawah ini.

Manfaat Minyak Ikan untuk Tubuh

Minyak ikan sudah dikenal sejak lama dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat minyak ikan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat minyak ikan yang pertama adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Sebab, minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Kedua asam lemak itu merupakan sumber nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sekaligus mencegah penyakit jantung. Dilansir Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi minyak ikan memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit jantung.

2. Membantu Mengatasi Kondisi Kesehatan Psychological

Sebagai informasi, otak manusia terdiri dari hampir 60% lemak dan sebagian besar lemak tersebut adalah omega-3. Maka dari itu, omega-3 yang ada di minyak ikan punya peran penting terhadap fungsi otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah berbagai penyakit kesehatan psychological, misalnya mengurangi gangguan psikotik. Lalu, minyak ikan juga dapat mengurangi gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.

Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengungkapkan hal tersebut.

Mengutip situs Mayo Clinic, minyak ikan ternyata juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), terutama pada sejumlah orang yang memiliki tekanan darah stage tinggi. Perlu diketahui bahwa hipertensi merupakan faktor terbesar akan penyakit jantung dan stroke yang bisa menyebabkan kematian

4. Melindungi Kesehatan Mata

Dalam sejumlah penelitian, orang yang kurang mendapatkan asupan omega-3 berisiko terserang penyakit mata yang lebih tinggi. Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan mengkonsumsi ikan secara rutin.

Akan tetapi, belum ada studi lebih lanjut yang mengatakan jika suplemen minyak ikan dapat membantu melindungi kesehatan mata. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengungkapkannya.

5. Mencegah Nyeri Sendi

Dikutip laman Well being, minyak ikan ternyata bermanfaat untuk mencegah nyeri sendi pada penderita osteoartritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA). Sebuah penelitian di 2020 menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis.

6. Mengurangi Peradangan

Mengutip Nationwide Library of Medication, sebuah studi di 2019 menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki sifat antiradang. Hal ini dapat membantu mengobati kondisi yang melibatkan peradangan kronis. Misalnya, peningkatan berat badan atau stres yang dapat memicu tingkat peradangan lebih tinggi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Mengkonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa studi mengungkapkan bahwa minyak ikan dapat mencegah gangguan kulit, seperti dermatitis dan psoriasis.

8. Menjaga Kesehatan Janin

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Middle for Genetics, Diet and Well being menunjukkan bahwa kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan janin di awal kehamilan. Selain itu, minyak ikan dapat membantu meningkatkan perkembangan otak janin, namun pengaruhnya terhadap IQ masih belum diketahui.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat lain dari minyak ikan adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Sebab, omega-3 dapat melindungi kepadatan mineral di bagian tulang belakang, khususnya pada orang lanjut usia.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang berusia 60-85 tahun yang rutin mengkonsumsi minyak ikan berhasil memperlambat penurunan massa otot yang disebabkan oleh faktor usia.

10. Mengurangi Lemak Hati

Suplemen minyak ikan bermanfaat untuk memperbaiki fungsi hati dan peradangan di dalam tubuh, sehingga turut membantu mengurangi gejala Non-alcoholic Fatty Liver Illness atau NAFLD.

11. Mengurangi Kram Menstruasi

Untuk para women, mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi, sehingga tidak mengganggu aktivitasmu sehari-hari.

12. Meningkatkan Hiperaktif pada Anak

Manfaat minyak ikan yang terakhir adalah dapat meningkatkan perhatian dan hiperaktif pada anak-anak. Kandungan omega-3 diyakini dapat membentuk proporsi otak secara signifikan. Namun, hal tersebut perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Efek Samping Mengkonsumsi Minyak Ikan

Meski punya banyak manfaat untuk kesehatan, nyatanya mengkonsumsi suplemen minyak ikan terlalu banyak juga tidak baik. Dilansir situs Internet MD, berikut sejumlah efek samping yang ditimbulkan dari minyak ikan.

Mudah sakit perut
Timbul rasa amis di mulut
Napas menjadi bau amis
Mual
Ruam
Mulas atau diare

Informasi tambahan, mengkonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan setiap hari berisiko mengalami pendarahan. Efek samping yang ditimbulkan mulai dari mulas, mencret, dan mimisan.

Demikian pembahasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini dapat membantu detikers.

Simak Video “Produksi Vaksin Corona Berdampak Punahnya Ikan Hiu“
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)

Mengenal Ragam Jenis Polutan dan Efeknya bagi Kesehatan

August 25, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Belakangan polusi udara di wilayah Jakarta menjadi perhatian publik. Polutan merupakan zat yang menyebabkan polusi udara. Polutan terbagi menjadi dua yakni polutan primer dan polutan sekunder. Berikut merupakan penjelasan singkat perbedaan antara keduanya.

Polutan primer merupakan polutan yang dilepaskan langsung ke atmosfer dan berada di sekeliling kita seperti asap pabrik, asap kendaraan, pembakaran sampah dan lain sebagainya. Sedangkan polutan yang terbentuk di udara yang diakibatkan adanya reaksi kimia dengan polutan lain disebut sebagai polutan sekunder.

Polutan dengan bukti terkuat yang dapat menyebabkan permasalahan kesehatan masyarakat yakni Particulate Matter (PM), Karbon Monoksida (CO), Ozon (O3), Nitrogen Dioksida (NO2), serta Sulfur Dioksida (SO2).

Mengatasi permasalahan polusi udara merupakan kunci untuk melindungi kesehatan masyarakat. Sebagian besar sumber polusi udara ada di luar kendali individu, sehingga hal ini menuntut tindakan bersama oleh pembuat kebijakan baik di tingkat daerah maupun nasional di berbagai sektor.

Terdapat beberapa contoh kebijakan sukses dalam mengurangi polusi udara, dikutip dari World Well being Group (WHO).

1. Industri

Kebijakan yang dapat dilakukan yakni, teknologi bersih yang mengurangi emisi cerobong asap industri, pengelolaan limbah perkotaan dan pertanian termasuk penangkapan gasoline metana yang dikeluarkan dari lokasi limbah sebagai alternatif pembakaran seperti biogas.

2. Transportasi

Beralih ke mode pembangkit listrik yang bersih, berjalan kaki dan bersepeda di perkotaan, serta memanfaatkan bahan bakar rendah emisi dapat menjadi pilihan untuk mengurangi polutan.

3. Pengelolaan limbah kota dan pertanian

Strategi pengurangan dan pemisahan limbah dan pembakaran limbah padat dengan kontrol emisi yang ketat sangat penting dilakukan.

4. Kegiatan perawatan kesehatan

Penempatan layanan kesehatan di jalur pembangunan rendah karbon dapat mendukung pemberian layanan yang lebih tangguh dan hemat biaya.

Simak Video “Ini 3 Biang Kerok Polusi di Jakarta“
[Gambas:Video 20detik]
(Nala Adrianingsih/naf)

11 Manfaat Pisang bagi Kesehatan Tubuh, Boleh Dimakan Setiap Hari?

June 6, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Pisang adalah buah yang dikenal mengandung banyak serat dan antioksidan. Kandungan tersebut memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh, baik bagi pria maupun wanita.

Lebih lanjut, simak berbagai manfaat pisang untuk kesehatan di bawah ini yuk!

Kandungan Nutrisi Pisang

Dilansir laman Healthline, berikut merupakan kandungan nutrisi pisang berukuran 126 gram:

Kalori: 112
Lemak: 0 gram
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 29 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 12% dari nilai harian atau each day worth (DV)
Riboflavin: 7% dari nilai harian
Folat: 6% dari nilai harian
Niacin: 5% dari nilai harian
Tembaga: 11% dari nilai harian
Kalium: 10% dari nilai harian
Magnesium: 8% dari nilai harian

Manfaat Pisang

Nutrisi dalam pisang bisa meningkatkan kesehatan dan membantu mencegah penyakit. Berikut adalah manfaat pisang bagi tubuh.

1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Dilansir situs Pharm Straightforward, manfaat buah pisang yang cukup efektif yaitu bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat pada pisang bisa memperlancar BAB alias buang air besar.

Pasalnya, pisang kaya akan serat larut dan tidak larut yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan.

Serat larut akan membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol. Sementara serat yang tidak larut berguna untuk melunakkan feses dan mengatur pergerakan usus.

2. Membantu Mengontrol Tekanan Darah

Pisang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Pisang ukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan potasium harian seseorang.

Asosiasi Jantung Amerika atau The American Coronary heart Affiliation (AHA) telah mendorong untuk menurunkan asupan garam/natrium, dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalium.

Pasalnya, kalium bisa membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Vitamin C (asam askorbat) merupakan nutrisi yang membantu tubuh menyerap zat besi, yang juga bisa meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit .

Dikutip dari Cleveland Clinic, orang dewasa setidaknya membutuhkan 75-90 mg per hari vitamin C. Dalam hal ini, pisang memberikan sekitar 10 mg vitamin C.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pisang memiliki banyak kandungan potassium, mineral, dan elektrolit yang bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan jantung. Umumnya, pisang berukuran sedang mengandung sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian.

Pisang juga diketahui memiliki kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah. Hal tersebut tentu akan membantu melindungi sistem kardiovaskular dari tekanan darah tinggi.

5. Membantu Mencegah Sel Leukemia

Hasil investigasi laboratorium tahun 2014 yang dilakukan oleh Senjam Sunil Singh, dkk, telah menyarankan bahwa lektin (protein pada pisang) bermanfaat dalam membantu mencegah pertumbuhan sel leukemia.

Dikutip dari Medical Information In the present day, Lektin bekerja sebagai antioksidan, yang membantu tubuh menghilangkan molekul atau radikal bebas.

Apabila banyak radikal bebas menumpuk, maka berpotensi menyebabkan kanker akibat kerusakan sel yang terjadi.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan buah kaya serat, karena bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar gula darah.

Sebuah ulasan tahun 2018 dalam Nationwide Library of Medication oleh Marc P. McRae dari Nationwide College of Well being Sciences, Lombard, menyimpulkan bahwa mengkonsumsi makanan berserat tinggi bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan menurunkan gula darah pada mereka yang sudah mengidap penyakit ini.

7. Mengatur Temper dan Mempertahankan Memori

Triptofan (asam amino) dalam pisang bermanfaat dalam membantu menjaga daya ingat. Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membantu meningkatkan kemampuan seseorang dalam belajar, mengingat berbagai hal, dan mengatur suasana hati.

8. Mengurangi Risiko Pembentukan Batu Ginjal

Kandungan kalium dalam pisang membantu untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal, seiring bertambahnya usia. Kemudian pada gilirannya, ginjal yang sehat akan memastikan jumlah potasium yang tepat agar tetap berada di dalam tubuh.

Pada dasarnya, tidak ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Tapi, buah ini memang memiliki beberapa kandungan yang membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk program penurunan berat badan.

Salah satu alasannya, pisang memiliki kalori yang relatif sedikit (rata-rata memiliki 100 kalori). Jika ingin memasukkan pisang mentah ke dalam makanan atau usaha food regimen, coba gunakan pisang raja.

10. Membuat Cepat Kenyang Lebih Lama

Pisang mentah juga berperan membuat rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, karena kaya akan pati spesifik (pati resisten). Pati tersebutlah yang membantu menahan proses pencernaan.

11. Membantu Melawan Anemia

Kandungan folat yang tinggi dalam pisang, akan baik dikonsumsi bagi mereka yang menderita anemia. Kelelahan dan pucat yang disebabkan oleh anemia itu dapat dikurangi jika mengkonsumsi pisang setiap hari.

Apakah Pisang Baik Dikonsumsi Setiap Hari?

Berdasarkan artikel yang telah ditinjau secara medis oleh Amy Richter, RD dan Ansley Hill, RD, LD, pisang baik dikonsumsi satu sampai dua buah setiap hari.

Namun, beberapa orang juga harus berhati-hati dalam mengkonsumsi pisang. Jangan terlalu banyak makan pisang, karena terlalu banyak konsumsi potasium bisa berbahaya bagi mereka yang ginjalnya sudah tidak bisa berfungsi secara penuh.

Dalam hal ini, orang yang tidak boleh makan pisang berlebihan adalah:

Orang yang menggunakan beta-blocker (kelompok obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi)
Orang yang alergi pisang
Orang yang sedang/penderita migrain

Itu tadi beberapa manfaat pisang baik untuk kecantikan maupun kesehatan tubuh. Yuk rajin makan buah ya detikers!

Simak Video “Kurang Serat Harian, Penyebab Sembelit, dan Imunitas Menurun“
[Gambas:Video 20detik]
(khq/inf)

10 Manfaat Berenang Bagi Tubuh, Bikin Cerdas Sampai Tulang Kuat

May 29, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari masyarakat. Selain menyenangkan, berenang ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Simak artikel berikut untuk mengetahui 10 manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan. Dikutip dari laman Healthline, Girls’s Well being, dan sumber lainnya.

10 Manfaat Renang Bagi Tubuh

1. Melatih Pernapasan

Seperti yang diketahui bahwa berenang memerlukan latihan pola pernapasan yang baik, sehingga berenang akan membantu paru-paru lebih terlatih dan memiliki kapasitas yang semakin besar. Hal ini akan cocok bagi Anda penderita asma.

Namun perlu diketahui bahwa terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan klorin yang ada di kolam renang juga dapat memperburuk asma. Sehingga jika memungkinkan, carilah kolam yang menggunakan air asin, bukan klorin.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Berenang akan membuat tubuh kita rileks, sehingga dapat mencegah depresi, kecemasan, dan gangguan jiwa lainnya.

3. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Analysis Worldwide, ditemukan bahwa berenang tiga hingga enam jam per minggu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pasca menopause.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti pada Latihan cardio lainnya, berenang nyatanya juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Berenang akan membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.

5. Menggerakkan Seluruh Tubuh

Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, sehingga dapat melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Berolahraga di air juga akan membuat tubuh akan bekerja lebih keras, sehingga 30 menit Anda berenang di kolam renang, sama dengan 45 menit Anda beraktivitas di luar kolam renang.

6. Membakar Kalori

Berenang merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Bahkan berenang dalam waktu setengah jam dapat membakar kalori lebih dari 200 kalori. Nyatanya berenang juga dapat membakar kalori jauh lebih cepat dibandingkan dengan berlari atau bersepeda.

7. Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil

Secara umum, berenang merupakan salah satu olahraga yang aman bagi kehamilan. Olahraga ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil. Selain itu terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa wanita hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat memiliki resiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.

8. Dapat Mengurangi Stres

Salah satu manfaat dari berenang adalah dapat mengurangi stress. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stress kortisol dan adrenalin, sekaligus menciptakan endorphin yang membuat Anda merasa nyaman.

9. Dapat Meningkatkan Kecerdasan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Griffith Institute for Academic Analysis, dijelaskan bahwa berenang mampu mempengaruhi tingkat kecerdasan anak. Penelitian tersebut melibatkan 7.000 anak di bawah usia lima tahun dan mendapatkan hasil yaitu anak-anak yang rutin berenang memiliki keterampilan motorik yang lebih unggul dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang.

10. Menghilangkan Racun Pada Kulit

Berenang dengan gerakan yang konstan dapat meningkatkan metabolism tubuh. Hal tersebut dapat membuang berbagai lemak dan racun melalui pori-pori pada kulit. Sehingga racun pada kulit juga akan ikut terbuang dan kulit menjadi lebih sehat.

Demikian pembahasan mengenai 10 manfaat berenang untuk tubuh. Semoga bermanfaat detikers!

Simak Video “Kenali Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Saat Berpuasa“
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Dinas Kesehatan Kabupaten Ogan Komering Ulu | Hindarkan Penularan Covid-19 Bagi Nakes di Tempat Pelayanan Kesehatan

May 28, 2023 / admin / 0 Comments

Hindarkan Penularan Covid-19 Bagi Nakes di Tempat Pelayanan Kesehatan

Rusmini WiyatiJul 10, 2020

Berbagai upaya telah dilakukan oleh tenaga kesehatan yang memberikan pelayanan kesehatan kepada pasien agar tidak tertular virus covid-19 dari pasien yang dirawatnya, antara lain penggunaan APD sesuai standar, baik jenis APD yang digunakan, cara memakai maupun cara melepasnya.

Beberapa rumah sakit telah “kecolongan” karena pasien/keluarga tidak jujur mengatakan riwayat penyakit pasien sebelum dirawat sehingga akhirnya petugas kesehatan yang ada di rumah sakit tersebut harus dikarantina, bahkan ada yang tertular hingga jatuh sakit dan meninggal.

Tidak selamanya sumber penularan covid-19 berasal dari pasien, bisa juga penularan berasal dari sesama nakes yang tanpa disadari telah terpapar penyakit ini. Oleh karena itu ada hal-hal yang tidak kalah penting untuk dihindari oleh petugas kesehatan agar tidak tertular penyakit, antara lain :

Merasa sesama nakes aman dari penularan padahal bisa saja teman nakes tersebut adalah OTG (Orang Tanpa Gejala yang telah kontak dengan penderita covid-19).
Bergerombol saling berdekatan mengabaikan jarak aman ketika tidak melayani pasien.
Makan bersama sambil mengobrol tanpa menyadari bahwa mereka dalam kondisi tidak menggunakan masker sehingga bisa terjadi penularan virus secara droplet maupun airborne.
Menggunakan alat makan/minum secara bersamaan.
Tidak menggunakan masker dan menjaga jarak aman ketika bersama-sama di dalam kendaraan.
Membuang bekas alat medis tidak sesuai dengan standar.

Infeksi virus covid-19 bisa mengenai siapa saja, karena itu harus tetap waspada terhadap orang-orang yang ada di sekitar kita. Dengan semakin meningkatnya jumlah Orang Tanpa Gejala berarti semakin banyak juga sumber penularan yang berada di sekitar kita.

Associated

3 Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan Tubuh

May 27, 2023 / admin / 0 Comments

Particulars: Class: Artikel Kesehatan

3 Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan Tubuh

Donor darah adalah salah satu aktivitas yang banyak memberikan manfaat tidak hanya pada diri sendiri, namun juga kepada seluruh orang yang membutuhkan. Darah yang didonorkan akan sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kondisi seperti kecelakaan, transplantasi organ, kanker, anemia, thalasemia, hingga kanker darah. Donor darah secara rutin terbukti memberikan manfaat dan menyehatkan tubuh pendonor.

Manfaat Donor Darah Bagi Tubuh
Berikut ini adalah beberapa manfaat rutin donor darah bagi kesehatan yang harus kamu ketahui, diantaranya adalah:

1. Dapat Mendeteksi Penyakit Serius
Pada pelaksanaannya, sebelum donor darah, kita wajib memeriksakan kondisi darah yang sekaligus mampu mendeteksi adanya penyakit serius seperti HIV, sifilis, hepatitis B, hepatitis C, hingga malaria. Untuk itu, dengan melakukan pemeriksaan darah rutin, maka berbagai penyakit tersebut dapat dideteksi sedini mungkin.

2.Menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah
Donor darah secara teratur diketahui dapat menurunkan kekentalan darah, yang menjadi salah satu faktor penyebab dari penyakit jantung.

3.Membantu menurunkan berat badan
Untuk masyarakat yang saat ini sedang berfokus untuk menurunkan berat badan donor darah secara rutin dapat menjadi salah cara yang diambil. Alasan donor darah dapat menurunkan berat badan adalah karena rata-rata orang dewasa dapat membakar 650 kalori saat mendonorkan 450 ml darahnya.

Dengan mengetahui beberapa manfaat dari donor darah diatas, diharapkan mampu memberikan rasa percaya diri kepada seluruh pendonor darah untuk bisa melakukannya secara rutin. Sehingga dengan demikian, pasokan darah dapat terus terpenuhi, dan tubuh menjadi sehat.

Sumber: Kemenkes. Direktorat Promosi Kesehatan & Pemberdayaan Masyarakat