Tag: Berenang

Jepang Panas Ekstrem, Anak-anak Terancam Kena Heatstroke saat Berenang


Jakarta

Seiring suhu panas ekstrem di Jepang, banyak keluarga membawa anak-anaknya berenang di kolam renang dengan harapan, bisa mendinginkan tubuh. Namun rupanya, hal ini justru bisa memicu risiko kasus warmth stroke (sengatan panas), lantaran orang-orang yang berenang seringkali tak menyadari bahwa tubuhnya sedang kekurangan asupan cairan.

Pada 7 Juli 2023, muncul kasus enam siswa kelas empat di sekolah dasar kota di Bangsal Inage kota Chiba mengeluh merasa tidak enak badan setelah berenang. Keenamnya kemudian dibawa ke rumah sakit, dan dicurigai mengalami gejala warmth stroke.

“Lebih sulit untuk menyadari bahwa seseorang haus saat berada di kolam karena air masuk ke mulut saat berenang,” ungkap Pejabat Badan Olahraga dikutip dari The Mainichi, Jumat (21/7/2023).

“Kami menyarankan untuk menghidrasi secara proaktif dan keluar dari kolam untuk beristirahat di tempat teduh,” sambungnya.

Seorang pejabat Badan Olahraga Jepang menjelaskan, umumnya tubuh mendingin ketika keringat menguap dari kulit. Namun, keringat tidak menguap saat berada di dalam air, sehingga suhu tubuh lebih sulit untuk turun.

Meskipun kebutuhan asupan air terpenuhi sesuai dengan keringat yang dikeluarkan, warga Jepang tetap diniatkan untuk rutin beristirahat di tempat teduh. Dengan begitu, warga bisa mendinginkan kepala yang berjam-jam terpapar sinar matahari.

Sebuah studi Dewan Olahraga Jepang menemukan ada 179 kasus warmth stroke di kolam renang SD dan SMP di seluruh Jepang antara tahun ajaran 2013 dan 2017. Pada kasus yang paling umum, sebanyak 92 dari 179 kasus, orang menderita warmth stroke saat mereka berenang atau setelah berenang.

Mengacu kepada knowledge dari Dewan Olahraga Jepang dan sumber lain, warga perlu berhati-hati ketika berenang dengan suhu mencapai lebih dari 33-34 derajat celcius. Pasalnya pada suhu tersebut, air disebut sebagai ‘air termonetral’, yang tidak memengaruhi suhu tubuh ketika seseorang diam di dalam air.

Namun ketika suhu air lebih tinggi dari ini, suhu tubuh secara alami meningkat bahkan tanpa berolahraga. Semakin tinggi suhu air, semakin banyak orang berkeringat dan mengalami dehidrasi, yang berarti semakin tinggi risiko terjadinya warmth stroke.

Simak Video “Sejumlah Kota-kota Besar di China Dilanda Suhu Panas Ekstrem
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/kna)

10 Manfaat Berenang Bagi Tubuh, Bikin Cerdas Sampai Tulang Kuat

Jakarta

Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari masyarakat. Selain menyenangkan, berenang ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Simak artikel berikut untuk mengetahui 10 manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan. Dikutip dari laman Healthline, Girls’s Well being, dan sumber lainnya.

10 Manfaat Renang Bagi Tubuh

1. Melatih Pernapasan

Seperti yang diketahui bahwa berenang memerlukan latihan pola pernapasan yang baik, sehingga berenang akan membantu paru-paru lebih terlatih dan memiliki kapasitas yang semakin besar. Hal ini akan cocok bagi Anda penderita asma.

Namun perlu diketahui bahwa terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan klorin yang ada di kolam renang juga dapat memperburuk asma. Sehingga jika memungkinkan, carilah kolam yang menggunakan air asin, bukan klorin.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Berenang akan membuat tubuh kita rileks, sehingga dapat mencegah depresi, kecemasan, dan gangguan jiwa lainnya.

3. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Analysis Worldwide, ditemukan bahwa berenang tiga hingga enam jam per minggu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pasca menopause.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti pada Latihan cardio lainnya, berenang nyatanya juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Berenang akan membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.

5. Menggerakkan Seluruh Tubuh

Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, sehingga dapat melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Berolahraga di air juga akan membuat tubuh akan bekerja lebih keras, sehingga 30 menit Anda berenang di kolam renang, sama dengan 45 menit Anda beraktivitas di luar kolam renang.

6. Membakar Kalori

Berenang merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Bahkan berenang dalam waktu setengah jam dapat membakar kalori lebih dari 200 kalori. Nyatanya berenang juga dapat membakar kalori jauh lebih cepat dibandingkan dengan berlari atau bersepeda.

7. Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil

Secara umum, berenang merupakan salah satu olahraga yang aman bagi kehamilan. Olahraga ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil. Selain itu terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa wanita hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat memiliki resiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.

8. Dapat Mengurangi Stres

Salah satu manfaat dari berenang adalah dapat mengurangi stress. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stress kortisol dan adrenalin, sekaligus menciptakan endorphin yang membuat Anda merasa nyaman.

9. Dapat Meningkatkan Kecerdasan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Griffith Institute for Academic Analysis, dijelaskan bahwa berenang mampu mempengaruhi tingkat kecerdasan anak. Penelitian tersebut melibatkan 7.000 anak di bawah usia lima tahun dan mendapatkan hasil yaitu anak-anak yang rutin berenang memiliki keterampilan motorik yang lebih unggul dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang.

10. Menghilangkan Racun Pada Kulit

Berenang dengan gerakan yang konstan dapat meningkatkan metabolism tubuh. Hal tersebut dapat membuang berbagai lemak dan racun melalui pori-pori pada kulit. Sehingga racun pada kulit juga akan ikut terbuang dan kulit menjadi lebih sehat.

Demikian pembahasan mengenai 10 manfaat berenang untuk tubuh. Semoga bermanfaat detikers!

Simak Video “Kenali Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Saat Berpuasa
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)