Tag: Ingin

4 Makanan yang Harus Dihindari Kalau Ingin Panjang Umur Bak Warga Blue Zone

Jakarta

Ada beberapa makanan yang dapat merusak kualitas hidup sehingga memperpendek umur. Makanan ini tak biasa dikonsumsi orang yang bermukim di wilayah Blue Zone atau Zona Biru.

Kita bisa mencontoh pola asupan makanan orang zona biru agar bisa memperpanjang umur. Mereka juga membatasi beberapa makanan yang bisa meningjatkan risiko penyakit kronis, seperti sakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya.

Dikutip dari Insider, berikut sederet makanan yang perlu dihindari kalau ingin panjang umur.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Makanan olahan

Makanan pokok seperti nasi, kacang-kacangan, dan sayuran lebih diutamakan daripada makanan olahan, yang penuh dengan lemak jahat, garam, gula, dan pengawet sebaiknya dibatasi jika ingin berumur panjang.

Makanan ultra-processed meals seperti pizza, keripik, dan makanan kemasan lainnya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini akibat penyakit jantung atau kanker.

2. Makanan dengan gula tambahan

Salah satu penyebab umur pendek adalah terlalu banyak gula. Kurangi makanan, seperti kue, permen, dan es krim.

Terlalu banyak makanan manias dapat menyebabkan kenaikan berat badan, masalah temper, kulit, dan risiko diabetes, liver, serta risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Alih-alih nyemil yang manis, masyarakat zona biru cenderung makan kacang-kacangan dengan serat dan lemak sehat, atau buah-buahan untuk rasa manis alami.

3. Makanan biji-bijian olahan

Makanan seperti roti putih, pasta, dan kue kering harus dihindari karena lebih baik konsumsi biji-bijian utuh berserat tinggi.

Zona Biru terkenal dengan weight loss program karbohidrat, mereka lebih menyukai biji-bijian daripada makanan tepung-tepungan. Ketika biji-bijian diproses, nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral berkurang dan tekstur makanan menjadi lebih halus agar memiliki umur simpan yang lama. Seringkali, zat kimia juga dicampur untuk meningkatkan rasa.

Kurangnya serat dalam biji-bijian olahan dapat membuat tubuh merasa mudah lapar sehingga banyak makan dan memicu lonjakan gula darah.

4. Minuman manis

Hindari minuman manis seperti soda, jus kemasan, minuman berenergi, dan sejenisnya. Kebiasaan mengonsumsi ini dapat meningktkan risiko kanker dan penyakit kronis lainnya.

Perbanyak air putih untuk menghidrasi tubuh. Lalu, bisa konsumsi kopi dan teh dengan kandungan tinggi antioksidan, mikronutrien yang meminimalisir risiko penyakit kronis.

Simak Video “Kenalan Sama Keju Mazaraat, Keju Organik Produk Lokal
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)

Terobsesi Ingin Jadi Kucing, Wanita Ini Rela Operasi Ekstrem hingga 20 Kali


Jakarta

Ada-ada saja yang dilakukan orang-orang untuk mewujudkan fantasinya. Seperti yang dilakukan wanita asal Italia bernama Chiara Dell’Abate yang tak segan-segan memodifikasi tubuhnya demi bisa punya penampilan seperti manusia kucing.

Abate mengaku telah menjalani sebanyak 20 operasi demi bisa menjadi sosok manusia kucing. Modifikasi yang dilakukannya pun beragam, mulai dari tindik, implan tanduk, tato bola mata, hingga operasi untuk membelah lidahnya menjadi dua.

Wanita berusia 22 tahun itu pun kerap memamerkan penampilannya lewat akun TikTok pribadinya. Meski banyak mendapat kritik dan sindiran, Abate mengaku nyaman dan puas dengan apa yang telah dia lakukan pada tubuhnya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Saya pikir saya bisa menjadi wanita kucing yang keren,” ungkap Abate, dikutip dari New York Publish, Sabtu (4/11/2023).

Abate mengungkapkan dirinya pertama kali melakukan modifikasi tubuh saat masih berusia 11 tahun. Kala itu, Abata menjalani prosedur untuk memanjangkan telinganya sehingga terlihat seperti kucing.

Sejak saat itu, Abate terus melakukan berbagai operasi untuk memodifikasi penampilannya. Ketik menginjak usia 16 tahun, Abate sudah memiliki whole 72 tindik di sekujur tubuhnya.

Abate mengaku keinginan untuk menjadi manusia kucing itu muncul ketika mendengar seseorang yang mengatakan kalau dirinya mirip dengan hewan tersebut.

“Saya pikir menjadi wanita kucing lebih cocok karena saya tidak ingin terlihat mirip dengan dengan karakter kartun. Saya selalu menyukai kucing, dan saya pikir saya akan terlihat berani dan garang sebagai wanita kucing dengan bantuan modifikasi yang tepat,” papar Abate.

Agar semakin terlihat mirip, Abate bahkan melakukan operasi blepharoplasty, sebuah prosedur untuk menghilangkan tumpukan lemak, kerutan, atau kantong di space kelopak mata.

Tak cukup sampai di situ, Abate juga menanamkan empat buah implan menyerupai tanduk di dahinya, memotong puting payudara, serta mentato matanya agar semakin terlihat mirip dengan kucing.

“Sungguh gila melihat seberapa banyak tubuh manusia bisa berubah, dan apa yang sebenarnya bisa Anda capai lewat modifikasi tubuh,” ucapnya.

Meski sudah melakukan modifikasi yang sangat ekstrem, Abate masih berencana untuk menjalani sejumlah prosedur lagi demi menyempurnakan transformasinya.

“Agar bisa benar-benar memiliki penampilan seperti wanita kucing, saya harus melakukan canthoplasty – operasi untuk menciptakan mata panjang berbentuk almond yang lebih pure, membentuk ulang gigi, memotong bibir bagian atas, dan menambah filler lagi. Saya juga akan memasang transdermal, yaitu alat seperti mikrodermal berukuran besar untuk bisa memasang ekor, dan tentunya lebih banyak tato lagi,” pungkasnya.

Simak Video “Menghilangkan Stres Lewat Yoga Bersama Anak Kucing Menggemaskan
[Gambas:Video 20detik]
(ath/naf)

Ingin Turun BB Cuma dengan Weight loss plan tanpa Olahraga, Bisakah? Begini Faktanya

Jakarta

Beberapa orang sengaja mengurangi porsi asupan makan tanpa dibarengi olahraga. Dengan harapan, mereka bisa menurunkan berat badan secara cepat. Sebenarnya, efektifkah cara weight loss program seperti ini ? Atau malah berbahaya?

Menjawab itu, konsultan sport damage dari RS Royal Progress, Jakarta Utara, dr Bobby Nelwan, SpOT(Okay) meluruskan, tidak semua jenis dan kondisi tubuh cocok dengan metode weight loss program tanpa olahraga. Ditegaskannya, weight loss program tanpa olahraga memang mungkin-mungkin saja dijalankan. Namun, prosesnya akan lebih lama daripada weight loss program plus olahraga.

“Ya, memungkinkan saja. Tergantung dari consumption dan output. Consumption dalam bentuk makanan dan output dalam bentuk energi yang dikeluarkan. Semakin sedikit consumption nya ya semakin kecil energi yang bisa dikeluarkan sehingga terjadi keterlambatan penurunan berat badan. Tapi kalau disertai aktivitas olahraga, maka lemak-lemak akan mudah terbakar sehingga menghasilkan energi yang digunakan untuk olahraga tersebut. Jadi, cepat penurunan berat badannya,” jelas dr Bobby saat diwawancarai detikcom Senin (11/09/2023).

Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang dengan BB Berlebih

Lebih lanjut dr Bobby menjelaskan, beberapa jenis olahraga justru bisa menimbulkan risiko cedera yang tinggi kepada orang dengan berat badan berlebih.

“Jadi, kalau misal berat badannya berlebih jangan memilih olahraga yang memberi beban berat terhadap persendian. Misalnya, lari, apalagi lari maraton, loncat, principal tenis, dan basket itu sebaiknya dihindari. Olahraga yang bisa dilakukan, yaitu bersepeda, di gymnasium tapi gerakan dan latihan beban dengan posisi duduk saja, serta berenang. Jadi, melatih otot di bagian tertentu saja,” beber dr Bobby.

Menurut dr Bobby weight loss program dan olahraga adalah dua hal yang sangat berkaitan dalam menentukan kelancaran proses penurunan berat badan. Alangkah baiknya, keduanya dilakukan bersamaan agar mendapat hasil yang maksimal.

“Weight loss plan dilakukan bersama dengan olahraga yang tidak membahayakan persendian yang menumpu berat badan. Bisa saja dengan bersepeda, berenang, ke gymnasium tapi tidak lari-lari atau loncat-loncat. Memilih jenis olahraga yang cocok. Kemudian dengan dietnya, weight loss program dan olahraga adalah hal yang sangat akrab dengan proses penurunan berat badan,” pungkas dr Bobby.

Simak Video “Apa Itu Weight loss plan Intermittent Fasting?
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)

Ingin Weight loss program Intermittent Fasting seperti Tika Panggabean tapi Punya Maag, Amankah?

Jakarta

Sosok Tika Panggabean belakangan ini menjadi sorotan publik lantaran penampilan fisiknya berubah drastis imbas penurunan berat badan. Kabarnya, ia berhasil memangkas berat badannya berkat menjalani weight-reduction plan intermittent fasting selama 10 tahun.

Dokter spesialis gizi klinik, dr Karin Wiradarma, MGizi, SpGK, menjelaskan pada dasarnya, intermittent fasting adalah metode weight-reduction plan dengan berpuasa. Misalnya, pada kebanyakan pemula, weight-reduction plan ini dilakukan dengan teknik 16-8.

Artinya dalam sehari, seseorang boleh makan dalam periode waktu 8 jam, misalnya pukul 10 pagi hingga 6 sore. Kemudian pada 16 jam lainnya, ia berhenti mengkonsumsi makanan apa pun kecuali minuman nol kalori seperti air putih.

Yang kerap menjadi pertanyaan, apakah orang-orang dengan riwayat maag boleh ikut menjalani metode weight-reduction plan ini? Jika harus menahan makan selama 16 jam, apakah lambung bakal aman?

Menjawab itu, dr Karin menjelaskan memang ada beberapa riwayat penyakit yang membuat seseorang tidak dianjurkan untuk menjalani intermittent fasting. Misalnya, orang dengan riwayat penyakit gerd. Namun memang jika penyakit tersebut tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, weight-reduction plan intermittent fasting masih boleh diterapkan.

“Mereka yang punya sakit maag yang cukup parah atau gerd. Kalau telah makan sedikit, gerd-nya ngebakar di dada sampai sesak napas, sampai berat, itu yang muntah-muntah mungkin. Itu nggak disarankan,” terangnya kepada detikcom dalam siaran e-Life, Jumat (4/8/2023).

“Kecuali kalau maag-nya nggak terlalu parah, minum obat maag dikit juga oke. (Kalau) nggak mengganggu produktivitas, aktivitas, dan kesehatan, itu boleh. Dan juga untuk mereka yang memiliki masalah makan seperti anoreksia, bulimia, sebaiknya jangan melakukan intermittent fasting ini,” imbuhnya.

Selain orang dengan riwayat gerd, orang dengan riwayat penyakit gula juga tidak dianjurkan untuk menjalani weight-reduction plan intermittent fasting. Pasalnya ditakutkan, jika kadar gula terlalu drop atau melonjak, akan sulit untuk menstabilkannya kembali.

6 Cara Mencegah Kehamilan, Buat Pasutri yang Ingin Tunda Punya Anak

Jakarta

Kehamilan biasanya menjadi momen yang ditunggu-tunggu dalam suatu pernikahan, namun tak semua orang menginginkan kehamilan. Beberapa pasangan mungkin memilih untuk menunda memiliki buah hati atau bahkan sudah tak ingin lagi mempunyai anak.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kehamilan mulai dari minum pil KB hingga mengonsumsi makanan pencegah kehamilan. Berikut di antaranya.

Cara Mencegah Kehamilan

Mencegah kehamilan dapat dilakukan dengan sejumlah hal. Untuk lebih jelasnya, simak di bawah ini.

1. Hindari Berhubungan Intim Saat Masa Subur

Mencegah kehamilan dapat dilakukan dengan menghindari berhubungan intim saat masa subur. Masa subur atau ovulasi bisa diketahui dari siklus menstruasi wanita yang teratur.

Umumnya masa subur jatuh pada hari ke-2-5 hari, namun siklus menstruasi setiap wanita bisa berbeda. Sehingga risiko kehamilan akan lebih kecil jika pasangan suami istri berhubungan intim di luar masa subur.

2. Mengeluarkan Cairan Semen di Luar Vagina

Cara paling mudah untuk mencegah kehamilan selanjutnya yakni mengeluarkan cairan ejakulasi di luar vagina atau istilahnya coitus interruptus. Meskipun ada kepuasan tersendiri apabila di keluarkan di dalam vagina, cara ini bisa menghalau pertemuan sel telur dan sperma. Cara ini dianggap 70 persen efektif dalam mencegah kehamilan.

Peluang lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi potensi kehamilan yakni menghindari interaksi seksual tanpa penetrasi vagina.

3. Memasang Intrauterine System (IUD)

Mengutip dari laman Deliberate Parenthood, IUD memiliki tingkat efektivitas hingga 99,9% untuk mencegah kehamilan. Metode tersebut bisa disebut dengan KB spiral yang memiliki jangka pakai selama 3-12 tahun.

IUD hormonal mampu mencegah kehamilan selama 3-5 tahun, sedangkan IUD tembaga ini bisa mencegah kehamilan selama 10-12 tahun. Perihal cara kerja dari IUD yakni mengubah gerak sperma dalam tubuh wanita sehingga sperma sulit mencapai sel telur. Namun, efek samping dari KB Spiral ini adalah pelebaran rahim yang dapat menyebabkan nyeri apabila kamu belum pernah melahirkan melalui vagina.

4. Menggunakan Kondom saat Berhubungan Intim

Mengutip dari WebMD, peluang untuk hamil dengan menggunakan kondom saat berhubungan intim yakni 18%. Cara ini efektif dilakukan khususnya ketika wanita dalam masa subur.

Selain itu, dilansir dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Amerika Serikat (CDC), efektivitas penggunaan kondom dalam mencegah kehamilan sekitar 80 persen. Kondom yang dipakai juga harus benar agar tidak terjadi kebocoran yang malah menyebabkan kehamilan.

5. Menggunakan Alat Kontrasepsi

Cara mencegah kehamilan bisa dilakukan dengan menggunakan alat kontrasepsi seperti suntik KB, pil KB, hingga prosesi sterilisasi pada pria dan wanita. Berikut beberapa penjelasannya:

– KB Implan

Mengutip dari CDC Amerika Serikat, KB implant ini efektif sampai 90 persen. KB implan bisa mencegah kehamilan selama 3 tahun. KB implant juga harus diganti setiap 3 tahun.

– Suntik KB

Selain KB Implan, suntik KB juga termasuk alat kontrasepsi yang bisa melindungi wanita dari kehamilan. Cara ini sangat digemari masyarakat perempuan Indonesia karena dianggap efektif dan mudah dengan risiko yang minim.

– Pil KB

Mungkin sebagian pasangan suami istri mengetahui bahwa minum pil KB bisa mencegah kehamilan. Mengutip dari WebMD, dengan mengonsumsi pil KB hanya sekitar 9% peluang untuk hamil. Pil KB bisa mencegah kehamilan dengan cara menghambat proses pembuahan dan implantasi janin pada rahim.

– Spermisida

Berikutnya, KB spermisida. KB jenis ini mengandung bahan kimia yang bisa menghambat pergerakan atau membunuh sperma. Spermisida secara umum akan diletakkan dalam vagina dan harus dimasukkan 30 menit sebelum berhubungan intim. Harganya pun terjangkau dan mudah untuk digunakan.

6. Konsumsi Makanan Pencegah Kehamilan

Selain menggunakan alat kontrasepsi atau KB, cara mencegah kehamilan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan atau minuman. Seperti mengonsumsi pepaya. Kandungan enzim papain pada buah pepaya dipercaya bisa menekan progesteron. Sehingga bisa mengecilkan kesempatan untuk hamil. Konsumsi pepaya yang dimakan haruslah pepaya yang belum matang.

Selain pepaya ada juga ubi liar. Ubi liar dianggap sebagai makanan mencegah kehamilan karena kandungan progesteron dalam ubi jalar dipercaya yang mampu meningkatkan hormon. Dengan mengonsumsi ubi liar dosis tinggi bisa mencegah ovulasi. Ada juga beberapa makanan dan minuman pencegah kehamilan seperti nanas, jahe, maupun aprikot dll.

Demikianlah beberapa cara mencegah kehamilan yang bisa dilakukan oleh pasangan suami istri.

Simak Video “Hanya 55% Ibu Hamil yang Dites HIV, Kemenkes: Sebagian Tak Dapat Izin Suami
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

RI Masuk Masa ‘Endemi’ COVID-19, Warga Ingin Divaksin Bakal Harus Bayar?


Jakarta

Presiden RI Joko Widodo telah mencabut ‘standing pandemi’ COVID-19 di Indonesia, sehingga kini fase telah memasuki endemi. Sempat beredar informasi, vaksin COVID-19 untuk masyarakat akan menjadi berbayar ketika Indonesia sudah memasuki endemi. Benarkah demikian?

Di lain sisi, Ikatan Dokter Indonesia (IDI) merekomendasikan pemerintah agar tetap memberikan vaksin COVID-19 secara free of charge kepada masyarakat meski situasi virus Corona di Indonesia sudah terkendali.

Pasalnya meski kini situasi telah membaik, ancaman COVID-19 tetap ada di masyarakat dan tetap berpotensi menular. Orang-orang dengan risiko tinggi seperti lansia dan pengidap komorbid pun tetap diimbau untuk mengenakan masker ketika beraktivitas di tempat ramai.

“Kami dari IDI tetap mengimbau pemerintah atau merekomendasikan kepada pemerintah walaupun situasinya endemis tetap akses penyediaan vaksinnya diberikan free of charge kepada kelompok risiko tinggi yang tidak mampu membeli,” Ketua Satgas COVID-19 IDI sekaligus spesialis paru RS Persahabatan dr Erlina Burhan, SpP(Okay), Kamis (22/6/2023).

“Kita contohkan misalnya kepada pasien-pasien BPJS terutama yang dibantu iurannya, itu kan artinya mereka tidak mampu membayar. Jadi kalau bisa vaksin ini masuk ke skema BPJS untuk orang-orang kelompok PIB itu akan bagus sekali. Jadi kita tetap memberikan perlindungan kepada orang,” sambungnya.

Tepat setelah Jokowi mengumumkan dicabutnya standing pandemi COVID-19, Kementerian Kesehatan RI sempat menyebut skema pembiayaan vaksinasi COVID-19 masih dalam pembahasan.

Mengingat, wacana vaksinasi berbayar sempat disinggung Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin. Menurutnya, vaksin COVID-19 bakal bisa diakses masyarakat di sejumlah apotek dengan kisaran harga tidak melebihi Rp 200 ribu, jika Indonesia sudah memasuki fase endemi. Sedangkan untuk penerima bantuan iuran (PBI), vaksinasi COVID-19 masih ditanggung pemerintah.

“Dan itu hanya vaksin dalam negeri, sedangkan vaksin yang lainnya akan kita masukkan vaksinasi rutin saja seperti vaksinasi influenza, jadi toh harganya berkisar antara 5 sampai 10 dolar,” terang Menkes dalam rapat kerja bersama Komisi IX DPR RI, Selasa (24/1).

“10 dolar kan artinya masih di bawah 200 ribu, jadi untuk yang non PBI masyarakat nanti akan kita buka bisa membeli vaksinnya sendiri dari apotek-apotek,” lanjutnya.

Simak Video “Pemerintah Ingatkan Endemi Bukan Berarti Covid-19 Hilang dari RI
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)

Ingin Panjang Umur Seperti Warga Jepang? 5 Trik Ini Bisa Banget Dicoba

Jakarta

Sering mendengar bahwa banyak orang Jepang hidup panjang umur? Bahkan berbagai sumber menyebut, hingga kini masih banyak orang Jepang hidup sehat dengan umur yang telah melewati 100 tahun.

Beberapa orang percaya, kunci di balik panjang umur warga Jepang tak lain asupan makanan tremendous sehat dibarengi kebiasaan rajin berjalan kaki setiap hari.

Lantas jika ingin hidup dengan umur panjang seperti banyak warga Jepang, apa saja langkah-langkah yang bisa diterapkan setiap hari?

Seorang dokter berusia 102 tahun, dr Gladys McGarey mengisahkan, dirinya senantiasa mendorong pasien-pasiennya untuk melihat penyakit dan rasa sakit sebagai ‘guru’. Dengan begitu, ia mengajak setiap pasien untuk memahami penyakit apa yang sebenarnya tengah diidap, kemudian menemukan cara paling baik untuk menyembuhkan. Hal ini ia sebut sebagai ‘obat hidup’.

“Pengalaman saya selama puluhan tahun dalam pengobatan holistik telah mengajari saya banyak hal tentang bagaimana menjalani hidup yang panjang, bahagia, dan terarah,” ungkapnya, dikutip dari CNBC, Jumat (9/6/2023).

“Anda (harus) merasakan dan mengetahui bahwa hidup ada untuk dijalani. Anda harus menjalaninya,” sambung McGarey.

Di samping ajarannya tersebut yang ia tuangkan dalam buku ‘The Nicely-Lived Life: A 102-12 months-Previous Physician’s Six Secrets and techniques to Well being and Happiness at Each Age’ (Enam Rahasia Dokter Berusia 102 Tahun untuk Kesehatan dan Kebahagiaan di Setiap Usia), McGarey juga menerapkan beberapa praktik yang dalam kesehariannya:

  • Tidur 9 jam setiap malam
  • Menghabiskan waktu bersama orang tersayang dan membangun komunitas
  • Melanjutkan hidup dalam tujuannya melampaui usia 100 tahun
  • Berjalan 3.800 langkah setiap hari
  • Menghindari konsumsi dan minuman beralkohol

NEXt: 5 ‘kunci’ untuk hidup panjang umur dan bahagia, salah satunya banyak-banyak mencintai

Tega, Perawat Ini Nekat Habisi Nyawa 2 Pasien gegara Ingin Hidup Tenang

Jakarta

Seorang perawat di Jerman dijatuhi hukuman seumur hidup setelah nekat membunuh dua pasiennya. Diketahui, perawat itu memberikan obat yang tak diresepkan kepada pasien dengan sengaja.

Perawat bernama Mario G itu juga dinyatakan bersalah atas enam dakwaan percobaan pembunuhan. Selama persidangannya, Mario G mengaku menyuntik pasien dengan obat penenang dan koktail obat lain saat bekerja di ruang pemulihan di rumah sakit Munich.

“Saya ingin dibiarkan dalam damai,” katanya di pengadilan, dikutip dari Guardian.

Menurut jaksa, alasan Mario memberikan obat-obatan tersebut karena dia ingin ditinggal sendiri selama shiftnya, termasuk saat mabuk.

Sebanyak tiga upaya pembunuhan menargetkan intelektual dan penulis Jerman, Hans Magnus Enzensberger, pada November 2020, namun dia selamat.

Enzensberger meninggal dua tahun kemudian karena sebab alami atau pure useless trigger pada 93 tahun. Kemudian, dua pasien yang meninggal akibat perbuatan Mario masing-masing berusia 80 tahun dan 89 tahun.

Kasus serupa juga pernah dilakukan oleh seorang perawat Jerman Niels Högel, yang dijatuhi hukuman penjara seumur hidup pada tahun 2019 karena membunuh 85 pasien dalam perawatannya. Hoegel, yang diyakini sebagai pembunuh berantai paling produktif di Jerman, membunuh pasien dengan suntikan mematikan antara tahun 2000 dan 2005 sebelum dia tertangkap basah.

Pada tahun 2020, seorang petugas kesehatan Polandia dijatuhi hukuman penjara seumur hidup di Munich karena membunuh setidaknya tiga orang dengan insulin.

Simak Video “Perawat di Belanda Akui Bunuh 20 Pasien Covid-19, Ini Alasannya
[Gambas:Video 20detik]
(suc/kna)