Tag: Menjaga

Jakarta –

Pertanyaan:

Dok, saya mau bertanya tentang cara untuk menjaga kekencangan otot. Apakah ada latihan yang bisa dilakukan?

Selain itu, apakah ada cara yang tepat untuk menaikkan berat badan Dok?

Mohon jawabannya, terima kasih Dok.

Sarby Sahi (pria, 50 tahun)

Jawaban:

Kekencangan otot bisa lebih maksimal jika diimbangi dengan kelenturan dan kekuatan otot yang baik. Untuk menjaga kekuatan otot bisa dengan beberapa cara.

Kita ambil contoh penguatan otot decrease extremities (otot tungkai bawah) bisa melakukan jogging, bridging, dan squat. Bisa yang sederhana dengan melakukan latihan menggunakan karet (resistance band).

Tapi, perlu diingat sebelum latihan, lakukan peregangan atau stretching dulu ya.

Dan kalau untuk meningkatkan berat badan, bisa dengan konsumsi makanan yang bergizi. Memilih makanan dengan lebih cermat dan jangan lupa istirahat yang cukup.

Rutin berolahraga, konsumsi makanan yang baik, dan diiringi pola hidup sehat akan mendapatkan 2 manfaat sekaligus. Bisa mengencangkan otot serta menambah berat badan. Untuk informasi lebih lanjut bisa dikonsultasikan ke Primaya Sport Clinic and Orthopedic Middle di Bekasi Timur.

Ahmad Syafei, SST FT, MPd

Sport Fisioterapis PHBT

Primaya Sport Clinic and Orthopedic Middle Bekasi Timur

Tentang Konsultasi Kesehatan

Pembaca detikcom yang memiliki pertanyaan seputar kesehatan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin melalui type Konsultasi detikHealth, KLIK DI SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan dengan keinginan penanya. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu kondisi psychological well being kamu? Coba ikutan tes psikologi DI SINI.

Simak Video “KuTips: Kunci Menurunkan dan Menaikkan Berat Badan Ala Ade Rai, Simak Yuk!“
[Gambas:Video 20detik]
(sao/vyp)