Tag: Mudah

Khusus Pasutri! 4 Posisi Seks Ini Bikin Bercinta Makin ‘Panas’, Mudah Capai Klimaks

Jakarta

Mungkin mengejutkan untuk mengetahui bahwa orgasme berlangsung hanya sekitar 10 detik pada pria dan sekitar dua kali lipatnya pada wanita.

Terlebih, bagi sebagian besar populasi kaum hawa, kenikmatan seksual tersebut sulit untuk dicapai, terlepas dari apakah posisi seksnya tepat atau tidak. Sebaliknya pada pria, orgasme dalam berhubungan seks jarang menjadi masalah bagi mereka. Jumlah pria yang mengalami kesulitan dalam mencapai klimaks pun jauh sedikit.

Lantas, bagaimana sih supaya wanita lebih mudah mencapai klimaks dan mendapatkan kenikmatan seksual tersebut secara bersama-sama?


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Perlu diketahui bahwa klitoris merupakan zona kenikmatan bagi wanita dan secara biologis merupakan pusat dari kenikmatan tersebut. Pasalnya, klitoris sendiri merupakan bagian tubuh yang akan berubah menjadi penis seandainya janin berkembang menjadi bayi laki-laki di dalam rahim.

Oleh sebab itu, klitoris adalah kunci ketika berbicara mengenai posisi seks terbaik untuk cepat mencapai klimaks. Dikutip dari Hindustan Occasions, berikut adalah 4 posisi seks yang dapat dicoba.

1. Free-as-air

Posisi free-as-air atau bebas seperti di udara membuat wanita tidak terbebani dan memudahkan kedua pasangan untuk menyentuh klitoris. Posisi ini dilakukan dengan pria berbaring telentang, wanita menghadap ke arahnya dan merendahkan diri agar penetrasi terjadi. Posisi ini juga merupakan posisi yang baik untuk meningkatkan keintiman kedua pasangan selama bercinta.

2. Coital Adjusted Approach (CAT)

Posisi ini dilakukan dengan bertatapan muka, sang pria ‘menunggang’ lebih tinggi daripada posisi misionaris. Dalam posisi ini, pria tidak masuk sepenuhnya ke dalam wanita. Sebaliknya, batang atau akar Mr P ditarik dengan kuat ke arah klitoris yang menghasilkan sensasi luar biasa melalui organ kecil tersebut.

3. Pinner

Beberapa wanita menganggap posisi ini sebagai posisi yang paling mudah bagi mereka untuk mencapai kenikmatan seksual. Dalam posisi ini, pasangan pria melakukan penetrasi pada wanita dari belakang, sementara wanita dapat menyentuh dirinya sendiri (klitoris) selama penetrasi.

4. Spoons

Posisi spoons dilakukan dengan kedua pasangan berbaring miring ke arah yang sama seperti hendak berpelukan. Seperti namanya, posisi ini terlihat mirip dengan sendok yang bertumpuk di laci perkakas.

Posisi ini memberikan akses langsung ke klitoris sehingga dapat membantu wanita lebih cepat orgasme. Terlebih, seorang pasangan tidak perlu menahan berat badan pasangan lainnya pada posisi ini.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)

10 Tanda Ada Masalah di Ginjal yang Sering Diabaikan, Termasuk Mudah Lelah

Jakarta

Ginjal adalah salah satu organ terpenting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Tugas utama ginjal adalah membuang limbah dari darah dan mengembalikan darah yang telah dibersihkan ke tubuh.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, hal ini akan berujung pada berbagai masalah kesehatan dan komplikasi. Alhasil, penyakit ginjal akan sulit untuk diobati jika kondisinya sudah parah.

Oleh sebab itu, penting untuk mencegah dan menangani penyakit ginjal sedini mungkin. Salah satu caranya adalah dengan mewaspadai beberapa tanda awal masalah pada ginjal yang sering diabaikan.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari WebMD, berikut adalah 10 tanda masalah pada ginjal yang harus diwaspadai.

1. Selalu lelah

Ginjal menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya melalui air seni. Ketika ginjal tidak bekerja dengan baik, racun dapat menumpuk. Salah satu tanda yang umum adalah kelelahan.

Seseorang mungkin merasa lelah, lemah, atau sulit berkonsentrasi. Ginjal memproduksi hormon yang memerintahkan tubuh untuk membuat sel darah merah. Jika jumlah sel darah merah kurang, darah tidak dapat menyalurkan oksigen ke otot dan otak sebanyak yang dibutuhkan.

2. Kualitas tidur yang buruk

Penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara sleep apnea dan penyakit ginjal kronis, yang lama kelamaan akan merusak organ-organ tubuh dan dapat menyebabkan gagal ginjal.

Apnea tidur dapat merusak ginjal seseorang dengan mencegah tubuh dari mendapatkan oksigen yang cukup. Penyakit ginjal kronis kemudian dapat menyebabkan sleep apnea dengan mempersempit tenggorokan, penumpukan toksin, dan cara-cara lainnya.

3. Gatal-gatal pada kulit

Kulit gatal dapat terjadi jika ginjal tidak dapat membuang racun sehingga menumpuk di dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan ruam atau membuat seseorang merasa gatal.

Seiring waktu, ginjal mungkin tidak dapat menyeimbangkan mineral dan nutrisi dalam tubuh. Alhasil, kondisi ini dapat menyebabkan penyakit mineral dan tulang, yang dapat membuat kulit Anda kering dan gatal.

4. Bengkak pada wajah dan kaki

Ketika ginjal tidak dapat membuang natrium dengan baik, cairan akan menumpuk di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan tangan, kaki, pergelangan kaki, tungkai, atau wajah bengkak.

Seseorang mungkin akan merasakan pembengkakan terutama pada kaki dan pergelangan kaki. Selain itu, protein yang keluar melalui urin dapat terlihat sebagai pembengkakan di sekitar mata.

5. Kram otot

Kram pada kaki dan bagian tubuh lainnya dapat merupakan tanda fungsi ginjal yang buruk. Pasalnya, ketidakseimbangan kadar natrium, kalsium, kalium, atau elektrolit lainnya dapat mengganggu kerja otot dan saraf.

6. Sesak napas

Bila seseorang menderita penyakit ginjal, organ-organ tubuhnya tidak menghasilkan cukup hormon eritropoietin. Hormon ini memberi sinyal kepada tubuh untuk membuat sel darah merah.

Tanpa hormon ini, seseorang bisa mengalami anemia dan merasa sesak napas. Penyebab lainnya adalah penumpukan cairan. Seseorang mungkin mengalami kesulitan mengatur napas. Dalam kasus yang serius, berbaring dapat membuat tubuh terasa seperti tenggelam.

7. Kepala Berkabut

Ketika ginjal tidak menyaring semua limbah dari tubuh, racun-racun tersebut dapat mempengaruhi otak. Anemia juga dapat menghalangi otak dari suplai oksigen yang dibutuhkannya.

Seseorang mungkin merasa pusing dan mengalami masalah dengan konsentrasi dan daya ingat. Dirinya mungkin menjadi sangat bingung sehingga mengalami kesulitan dalam melakukan tugas-tugas sederhana.

8. Nafsu Makan Rendah

Penyakit ginjal dapat menyebabkan mual atau muntah dan membuat perut terasa sakit yang dapat membuat seseorang tidak nafsu makan. Hal itu terkadang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

9. Nafas yang Bau

Ketika ginjal tidak dapat menyaring limbah, hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut uremia. Kondisi ini dapat membuat mulut seseorang berbau. Selain itu, racun dalam aliran darah dapat membuat makanan terasa seperti logam atau tidak enak.

10. Air seni berbusa, kecoklatan, atau berdarah

Kencing berbusa bisa jadi merupakan tanda terlalu banyak protein yang disebut albumin. Hal ini dapat diakibatkan oleh masalah ginjal. Begitu juga dengan air seni yang berwarna kecoklatan atau sangat pucat.

Fungsi ginjal yang rusak juga dapat menyebabkan darah bocor ke dalam kandung kemih.

Adapun darah dalam air seni juga dapat disebabkan oleh batu ginjal, tumor, atau infeksi.

Simak Video “KuTips Cegah ‘Kena Psychological’ dan Kecanduan Imbas Foremost Medsos
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)

Ibu-ibu Dicatat! 5 Cara Mudah ‘Rapatkan’ Miss V Tanpa Perlu Operasi

Jakarta

Vagina yang kendur sering kali menjadi kekhawatiran para wanita setelah melahirkan. Hal ini menjadi lebih mengerikan akibat banyaknya mitos dan miskonsepsi seputar kesehatan vagina.

Sebagai contoh, beberapa orang percaya bahwa vagina dapat kehilangan elastisitasnya selama-lamanya. Namun, hal ini tidak benar sama sekali.

“Vagina elastis dan dapat meregang atau menyusut untuk menyesuaikan diri dengan berbagai situasi. Beberapa peristiwa dalam hidup seperti kehamilan mempengaruhi kelenturan vagina, tetapi seperti otot lainnya, vagina juga dapat mengembang dan menyusut. Tidak ada yang dapat menyebabkan vagina menjadi ‘longgar’ secara permanen,” terang Dr Swetha, seorang dokter spesialis kebidanan dan kandungan, dikutip dari Healthshots.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ketika seorang wanita sedang hamil, tubuhnya akan menyesuaikan untuk mengakomodasi janin yang sedang tumbuh. Saat melahirkan, otot-otot di vagina juga akan melebar untuk memberi ruang keluarnya bayi.

Walhasil, dinding vagina melemah dan mengendur. Seperti yang telah dijelaskan, vagina pun akan kembali ke bentuk semula beberapa saat setelah melahirkan, meskipun mungkin tidak sepenuhnya.

Namun, jika ingin mencari cara yang dapat membantu dalam memperkuat dan mengencangkan otot-otot vagina, olahraga menjadi salah satu solusinya.

Ada 5 solusi untuk ‘merapatkan’ vagina setelah melahirkan.

1. Kegel

Senam kegel berfungsi untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum.

Latihan ini melibatkan pengencangan dan pelepasan otot-otot tersebut untuk membangun kekuatan yang membantu dalam mengencangkan vagina.

2. Pelvic tilt

Latihan ini membantu merapatkan vagina karena dapat memperkuat otot-otot vagina dan perut.

Untuk melakukannya, berdiri dengan bahu dan bokong menempel pada dinding. Kemudian, tariklah pusar ke arah tulang belakang. Kencangkan pusar setidaknya empat detik sebelum melepaskannya.

3. Squats

Melakukan squat bersamaan dengan latihan kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan space panggul dan mengencangkan otot-otot vagina.

Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar, lalu turunkan tubuh seolah-oleh sedang duduk di bangku.

4. Legs up

Seperti artinya, latihan ini sesimpel mengangkat kaki ke dinding. Posisi ini sangat baik untuk mengencangkan vagina dan mengembangkan kekuatan otot panggul.

Latihan ini dapat dilakukan di pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur.

5. Yoga

Gerakan-gerakan yoga yang melibatkan panggul juga dapat membantu mengencangkan vagina. Yoga asanas contohnya, dapat membantu dalam kontraksi dan ekspansi otot-otot dasar panggul.

Simak Video “Mengenal Teknologi Chip ‘Vagina’: Fungsi hingga Cara Kerja
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)

10 Obat Luka Bernanah yang Mudah Ditemui dan Aman Digunakan

Jakarta

Dikutip melalui jurnal berjudul Manajemen Terkini Perawatan Luka (202), luka adalah rusak atau hilangnya sebagian jaringan tubuh yang disebabkan oleh trauma terhadap benda tajam dan lain-lain. Luka bernanah merupakan jenis luka yang diakibatkan oleh infeksi bakteri. Obat luka bernanah bisa ditemukan di rumah dengan bahan alami ataupun di apotek-apotek terdekat.

Luka bernanah ditandai dengan munculnya cairan dengan tekstur kental, gatal pada space luka, dan baunya tidak sedap. Cairan kental yang keluar dari luka bernanah berwarna kuning, hijau, atau putih. Cairan nanah ini menjadi gejala utama yang menandakan bahwa luka telah terinfeksi.

Hal ini disebabkan oleh masuknya bakteri atau patogen dalam luka. Infeksi yang lebih parah dapat menyebabkan demam, mual, dan menggigil. Berikut ini beberapa obat luka bernanah yang mudah ditemui di rumah, dan aman untuk digunakan. Simak pembahasannya di bawah ini.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Obat Luka Bernanah

Obat luka bernanah umumnya akan diberikan antibiotik yang bertugas mengatasi dan menghentikan penyebaran infeksi. Penanganan pada luka bernanah tergantung pada tingkat keparahannya.

Apabila space yang terinfeksi kecil, dokter biasanya akan menyarankan untuk menggunakan salep antibiotik contohnya asam fusidat. Namun, apabila space pada luka bernanah cukup besar, dokter biasanya akan memberikan antibiotik oral yang dapat diminum selama beberapa hari ke depan.

Penggunaan antibiotik perlu adanya pengawasan dari dokter, karena dokter akan menyarankan tipe antibiotik seperti apa yang sesuai untuk mengobati luka bernanah. Selain penggunaan antibiotik untuk obat luka bernanah, kamu juga bisa menggunakan bahan-bahan alami yang bisa ditemukan di rumah.

Obat Luka Bernanah Alami

Obat luka bernanah bisa dilakukan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di rumah. Namun, perlu diingat, pengobatan alami hanya bisa digunakan pada luka ringan. Kamu tidak bisa menggunakan bahan alami pada luka yang sudah parah terinfeksi. Dikutip melalui laman Healthline, berikut ini 7 obat luka bernanah alami.

1. Lidah Buaya

Pada zaman dahulu, lidah buaya sering dimanfaatkan untuk mengatasi luka akibat dari sengatan matahari. Ternyata, zat yang terdapat dalam lidah buaya juga ampuh untuk mengatasi masalah kulit lainnya. Lidah buaya mengandung efek antimikroba dan antiinflamasi yang dapat berguna dalam mempercepat penyembuhan jaringan kulit.

2. Madu

Madu dapat digunakan dalam menyembuhkan luka ringan untuk mencegah adanya infeksi anjutan. Tak jarang, madu digunakan sebagai alternatif perban atau pembalut luka. Madu memiliki sifat anti inflamasi, antioksidan, dan anti bakteri. Madu dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri pada luka bernanah.

3. Minyak Lavender

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, berjudul Remedy Methods for Contaminated Wounds, menunjukkan bahwa minyak lavender dapat membantu dalam proses penyembuhan luka. Minyak lavender memberikan efek antimikroba dan anti bakteri.

4. Marigold

Marigold adalah tanaman semusim yang cukup populer di seluruh dunia. Marigold mengandung kolagen, antimikroba, dan antiinflamasi. Marigold tersedia dalam bentuk salep untuk memudahkan pemakaian.

5. Pasta Kunyit

Kunyit memiliki kandungan antimikroba dan antiinflamasi yang disebut dengan kurkumin. Kurkumin berfungsi dalam membantu penyembuhan luka. Kunyit juga dipercaya mengandung komponen anti infeksi.

6. Tea Tree Oil

Tea Tree Oil merupakan antiseptik alami yang dapat digunakan dalam mengobati peradangan pada kulit. Namun, tea tree oil tidak bisa digunakan pada luka bakar. Kamu bisa menggunakan tea tree oil dengan cara mengoleskannya pada kulit.

7. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki sifat antibakteri karena mengandung asam lemak monolaurin. Asam lemak monolaurin dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menurunkan adanya risiko infeksi.

Obat Luka Bernanah Salep

Selain obat-obatan alami, kamu bisa menggunakan salep antibiotik seperti berikut ini:

1. Salep Bacitracin

Bacitracin adalah salep antibiotik yang dapat digunakan sebagai obat luka bernanah. Bacitracin masuk ke dalam golongan antibiotik polipeptida. Antibiotik polipeptida bekerja dengan cara menghambat pembentukan sel bakteri sehingga tidak bisa berkembang biak.

2. Salep Polysporin

Polysporin adalah salep antibiotik yang bisa digunakan sebagai obat luka bernanah. Polysporin mengobati luka bernanah ringan dan mencegah adanya infeksi lanjutan. Polysporin mempunyai kandungan berupa polymyxin B dan bacitracin. Jangan menggunakan salep polysporin pada luka dalam dan luka bakar, karena salep ini hanya bisa digunakan untuk obat luka bernanah ringan.

3. Petroleum Jelly

Petroleum jelly sangat berguna dalam menjaga kulit untuk tetap lembab. Kamu dapat mengaplikasikannya pada luka untuk membantu proses penyembuhan luka bernanah. Menggunakan petroleum jelly juga dipercaya dapat menghambat terbentuknya jaringan parut.

Demikian yang dapat detikHealth sampaikan mengenai obat luka bernanah. Semoga bermanfaat!

Simak Video “ Ahli Sebut Gejala Cacar Monyet Mirip Sifilis
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Ilmuwan Temukan Virus Mpox Makin ‘Ganas’, Lebih Mudah Infeksi Manusia


Jakarta

Para ilmuwan khawatir jenis cacar monyet atau Mpox yang lebih menular akan muncul karena terus bermutasi dan menyebar antarmanusia. Para peneliti di Inggris mengatakan bahwa virus tersebut kini bermutasi pada tingkat yang jauh lebih tinggi, dibandingkan tahun 2018.

Analisis mereka menunjukkan bahwa mutasi terutama difokuskan pada gen yang diserang oleh sistem kekebalan tubuh manusia untuk menghentikan virus agar tidak bermutasi. Hal ini bisa membantu menghindari kekebalan.

Tim juga memperkirakan cacar monyet, atau mpox, telah menyebar ke manusia setidaknya sejak tahun 2016, atau enam tahun sebelum wabah saat ini. Hal ini diungkapkan oleh para penulis dari Universitas Edinburgh.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Meskipun garis keturunan B.1 di seluruh dunia kini telah berkurang, meski belum diberantas, epidemi pada manusia yang menjadi asal muasalnya terus berlanjut,” tulis mereka yang dikutip dari Every day Mail, Senin (6/11/2023).

“Pengamatan terhadap penularan Mpox yang berkelanjutan ini menunjukkan perubahan mendasar terhadap persepsi mpox, sebagai penularan dari hewan ke manusia. Mereka menyoroti perlunya merevisi pesan kesehatan masyarakat seputar mpox serta manajemen dan pengendalian wabah,” jelasnya.

Menurut para ilmuwan, virus yang menyebar di antara manusia akan membantu mereka memperbanyak salinan dirinya sendiri. Hal itu meningkatkan risiko munculnya mutasi baru yang dapat membuat jenis virus tersebut lebih mampu menularkan atau menjadi lebih berbahaya.

Dalam studi mereka yang dipublikasikan di jurnal Science, para peneliti membandingkan urutan mpox dari tahun 2018 hingga 2022. Mereka menemukan tingkat mutasi meningkat pesat yang menurut mereka menunjukkan penularan berkelanjutan dari manusia ke manusia.

Mereka menemukan mutasi terfokus pada space genom yang ditargetkan oleh enzim sistem kekebalan tubuh manusia yang dikenal sebagai APOBEC3. Ini mampu mengubah foundation dalam kode genetik yang menghambat kemampuan virus untuk bereplikasi.

Para ilmuwan mengatakan perubahan berulang pada gen ini juga menandakan penularan mpox dari manusia ke manusia yang berkelanjutan, bukan peristiwa penularan yang berulang. Jam molekuler mereka menggunakan garis keturunan B.1 dari mpox, yang merupakan jenis di balik wabah yang sedang berlangsung di antara manusia.

Simak Video “Tambah 1 Kasus Cacar Monyet, Pasien Punya Riwayat Perjalanan
[Gambas:Video 20detik]
(sao/kna)

9 Kebiasaan Sehat Bikin Panjang Umur, Mudah Dilakukan Sehari-hari

Jakarta

Semua orang tentu menginginkan umur yang panjang. Ada banyak cara yang dilakukan orang-orang untuk meningkatkan peluang hidup yang panjang dan mencegah terserang penyakit.

Sejumlah riset menunjukkan ciri-ciri yang menunjukkan seseorang memiliki kemungkinan lebih untuk berumur panjang. Apa saja?

9 Kebiasaan Sehat yang Berpotensi Bikin Panjang Umur

Hidup yang sehat seperti berolahraga, makan makanan sehat hingga tidur yang cukup bisa berpotensi membuat panjang umur. Berikut penjelasannya:


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Aktif secara Fisik

Mengutip Healthline, tetap aktif secara fisik bisa membuat tubuh tetap sehat. Menurut jurnal The Lancet tahun 2011, meluangkan waktu setidaknya 15 menit per hari untuk berolahraga bisa membantu tubuh memperoleh manfaat yang mencakup tambahan 3 tahun kehidupan. Selain itu, risiko kematian dini bisa menurun sebesar 4% untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.

Sementara itu, sebuah studi pada tahun 2012 di Archives of Inside Medication mengatakan bahwa kebugaran fisik di usia paruh baya bisa memprediksi seberapa sehat seseorang nantinya. Riset ini mengikuti 19.000 orang dewasa paruh baya.

Hasilnya, yang paling bugar cenderung tak mengalami alzheimer, kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe 2 di usia 70-an dan seterusnya. Laki-laki yang paling bugar memiliki tingkat kebugaran yang setara dengan berlari sejauh delapan menit, sedangkan wanita mempunyai degree yang sama dengan berlari sejauh satu mil dalam 10 menit.

2. Makan makanan Sehat

Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan peluang umur panjang. Sebuah penelitian College of Michigan melibatkan 700 peserta berusia 70-an. Wanita yang mengkonsumsi banyak sayuran dan buah memiliki kemungkinan kematian 46 persen lebih rendah selama lima tahun dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsinya.

Selain itu, banyak penelitian yang menghubungkan pola makan nabati dengan penurunan risiko kematian dini, risiko kanker, penyakit jantung, depresi dan kerusakan otak. Hal ini disebabkan oleh nutrisi dan antioksidan dalam makanan nabati yang meliputi polifenol, karotenoid, folat dan vitamin C.

3. Tidak Mudah Stres

Merasa bahagia bisa menjauhkan dari berbagai penyakit dan meningkatkan peluang berumur panjang. Sebuah studi tahun 2012 yang melibatkan 243 sukarelawan. Hasilnya menunjukkan bahwa optimisme dan kegembiraan menjadi salah satu faktor umur panjang seseorang.

Riset menunjukkan bahwa perempuan yang stres atau cemas dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung, stroke, kanker dan paru-paru. Selain itu, pria yang stres atau cemas memiliki kemungkinan risiko kematian dini tiga kali lebih tinggi dari mereka yang lebih santai.

Penelitian lainnya melibatkan 180 biarawati Katolik yang menganalisis tingkat kebahagiaan mereka saat pertama kali memasuki biara, kemudian membandingkan tingkat kebahagiaan tersebut dengan umur mereka. Hasilnya, mereka yang merasa paling bahagia di usia 22 tahun mempunyai kemungkinan 2,5 kali lebih besar untuk hidup 60 tahun kemudian.

4. Memiliki Lingkungan yang Sehat

Para peneliti melaporkan bahwa menjaga lingkaran sosial yang sehat bisa membantu seseorang hidup hingga 50% lebih lama. Bahkan pada faktanya memiliki 3 ikatan sosial saja bisa menurunkan risiko kematian dini lebih dari 200 %.

Jika seseorang bergaul dengan teman yang sehat, dia akan ikut termotivasi. Menurut The New England Journal of Medication, jika seseorang memiliki teman yang menambah berat badan, maka dia memiliki peluang lebih mengalami hal yang sama hingga 57 persen.

5. Suka Tidur Siang

Tidur merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Mengutip Nicely+Good , menurut jurnalis Nationwide Geographic, tidur siang adalah hal yang biasa di seluruh Blue Zones. Blue Zones merupakan wilayah di dunia, di mana orang-orang cenderung hidup paling lama dan sehat.

Orang-orang yang paling rutin tidur siang di Blue Zones adalah penduduk Ikaria, Yunani. Mereka pulang ke rumah saat matahari berada pada titik teriknya. Mereka akan menikmati makanan, setelah itu tidur siang singkat.

Hal ini juga dibuktikan lewat penelitian di Harvard yang melibatkan 23.000 orang selama enam tahun. Hasilnya, mereka yang rutin atau teratur tidur siang selama 30 menit berkemungkinan 37 persen lebih rendah meninggal karena penyakit jantun

6. Mengkonsumsi Kunyit

Mengkonsumsi kunyit dapat menjadi strategi untuk menunda penuaan. Rempah ini mengandung senyawa bioaktif ampuh bernama kurkumin.

Berkat sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, kurkumin dianggap membantu menjaga fungsi otak, jantung, paru-paru. Selain itu, kunyit juga melindungi dari kanker dan penyakit terkait usia.

7. Menghindari Rokok

Merokok sangat berkaitan dengan penyakit dan kematian dini. Sebuah penelitian dari Nationwide Library of Medication menunjukkan bahwa orang yang berhenti merokok padaa usia 35 tahun bisa memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.

8. Berhati-hati

Kehati-hatian mengacu pada kemampuan seseorang untuk melakukan hal secara disiplin, terorganisir, efisien dan berorientasi pada tujuan. Menurut penelitian yang mengamati 1.500 anak laki-laki dan perempuan hingga usia lanjut, anak-anak yang dianggap gigih, terorganisir dan disiplin hidup 11% lebih lama dibandingkan dengan mereka yang kurang teliti.

Orang yang teliti kemungkinan memiliki tekanan darah lebih rendah, kondisi kejiwaan yang lebih baik dan risiko diabetes, masalah jantung atau persendian yang lebih rendah. Kemungkinan hal ini terjadi karena orang yang memiliki kesadaran tinggi cenderung tidak mengambil risiko berbahaya atau bereaksi negaif terhadap stres. Orang-orang ini cenderung bertanggung jawab terhadap kesehatan mereka.

9. Minum Kopi atau Teh

Kopi dan teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis. Menurut penelitian, polifenol dan katekin yang ada di teh hijau bisa menurunkan risiko kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Sementara itu, kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker tertentu, seperti penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson. Meski begitu, kebanyakan kafein juga bisa menyebabkan kecemasan. Jadi, batasi asupan sesuai dengan yang disarankan, yaitu 400 mg per hari.

Itulah 9 kebiasaan sehat yang bisa diupayakan untuk membuat panjang umur dengan mencegah datangnya penyakit. Kamu tertarik untuk mempraktekannya?

Simak Video “Pola Hidup Sehat untuk Anak Muda Demi Kesehatan Jantung
[Gambas:Video 20detik]
(elk/row)

11 Obat Batuk Alami yang Mudah Ditemui dan Manjur, Ada Madu hingga Kencur

Jakarta

Batuk merupakan penyakit yang biasa dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa. Batuk menjadi cara yang alami bagi tubuh dalam menjaga kebersihan tenggorokan dari dahak atau pemicu iritasi lainnya.

Namun, batuk yang terus menerus bisa juga merupakan gejala dari kondisi seperti infeksi virus, bakteri dan juga alergi. Jangan membeli obat di apotek terlebih dahulu, kamu bisa mencoba mengatasi batuk dengan bahan alami berikut ini.

Obat Batuk Alami

Obat batuk alami dapat ditemui dengan mudah, mulai dari madu, air garam hingga buah nanas dan rosemary. Berikut penjelasannya:


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Madu

Mengutip Healthline, madu sudah lama dikenal menjadi obat untuk sakit tenggorokan. Menurut studi, efek madu pada batuk akut pada anak-anak lebih efektif dibandingkan dengan beberapa obat OTC, termasuk yang mengandung diphenhydramine (Benadryl), sejenis antihistamine, and salbutamol (ProAir).

Untuk mengobati batuk, kamu bisa mencampurkan madu dengan air hangat atau air lemon. Madu memberikan efek yang menenangkan sementara lemon dapat membantu mengatasi hidung tersumbat.

2. Air Garam

Berkumur dengan air garam bisa membantu meredakan tenggorokan gatal dan mengencerkan lendir yang menyebabkan batuk. Namun, jangan berikan air garam pada anak berusia di bawah 6 tahun.

3. Jahe

Jahe seringkali digunakan untuk mengatasi mual dan sakit perut. Rempah-rempah ini juga dapat digunakan untuk meredakan batuk.

Air jahe panas mampu mengurangi iritasi, kering dan lendir di tenggorokan. Cara membuat ramuannya yaitu iris inci jahe segar. Rebus dalam 1 gelas air selama 10-15 menit.

4. Kunyit

Senyawa aktif kunyit, kurkumin, memiliki potensi sifat anti-inflamasi. Kunyit bisa dikonsumsi untuk anak dalam mengatasi gejala batuk kering.

Untuk mengkonsumsinya, kamu bisa membuat golden milk atau susu kunyit. Selain itu, dapat juga mencampur kunyit dengan madu garam atau lada hitam untuk memperkaya khasiatnya.

5. Probiotik

Probiotik merupakan mikroorganisme yang bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Meski tak meredakan batuk secara langsung makanan yang mengandung probiotik bisa membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal.

Flora gastrointestinal merupakan bakteri yang hidup di usus. Adapun jenis-jenis probiotik adalah yoghurt, kefir, kimchi, tempe, miso sup hingga kol parut.

6. Kencur

Kencur juga dapat dikonsumsi untuk mengatasi batuk. Menurut Worldwide Journal of Analysis in Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, kencur bubuk yang dicampur dengan madu merupakan ekspektoran obat alami.

Kamu juga bisa mengkonsumsinya dengan memarut kencur, lalu mencampurkannya dengan air. Saring, lalu minum airnya.

7. Belimbing Wuluh

Bunga belimbing wuluh dapat digunakan untuk mengatasi batuk dan sariawan. Cara mengkonsumsinya yaitu dengan merendam bunga belimbing wuluh dalam air mendidih. Kemudian, minum secara berkala

8. Air Hangat

Air hangat dapat membantu meredakan tenggorokan yang kering, penyebab umum batuk. Selain itu, air hangat juga membantu mengencerkan lendir. sehingga bisa meredakan batuk dan hidung tersumbat.

9. Akar Marshmallow

Akar marshmallow merupakan ramuan yang telah lama digunakan untuk mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Ramuan ini bisa meredakan iritasi akibat batuk.

Cara mengonsumsinya yaitu dengan menambahkan air panas ke dalam secangkir gelas, lalu minum ketika telah hangat. Semakin lama akar marshmallow menyerap ke air, maka lendir dari tumbuhan ini semakin terlihat. Lendir inilah yang bekerja mengatasi batuk. Kamu bisa menemukan akar marshmallow di grocery store atau membelinya secara on-line.

10. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa membantu meredakan batuk berdahak secara alami. Cara menggunakan nanas untuk obat batuk yaitu konsumsi 60 gram potongan nanas dalam sehari. Kamu juga bisa menjadikannya sebagai jus.

11. Rosemary

Rosemary bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk meredakan batuk. Rempah ini menenangkan otot-otot di trakea dan membantu membuat pernafasan lega. Caranya, campur rosemary dengan minyak, lalu oleskan ke tubuh.

Itulah 11 obat batuk alami yang dapat dikonsumsi. Obat batuk alami biasanya tidak bertujuan menyembuhkan 100 persen, namun mencegah dan membantu penyembuhan. Jika batuk terjadi berkelanjutan atau makin parah segera hubungi dokter ya.

Konsultasi juga diperlukan jika obat alami digunakan sebagai pendamping pengobatan sesuai resep dokter. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu sehat ya detikers.

Simak Video “Cara Memastikan Kualitas dan Keaslian Ramuan Natural
[Gambas:Video 20detik]
(elk/row)

Cara Membersihkan Telinga dengan Mudah dan Aman, Jangan Dikorek

Jakarta

Menjaga kebersihan telinga merupakan tanggung jawab setiap orang agar organ ini tetap berfungsi dengan baik. Pada umumnya, kotoran yang diketahui oleh masyarakat sebenarnya adalah serumen.

Serumen sebetulnya adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar minyak untuk melindungi kulit liang telinga. Yuk, kita simak penjelasan mengenai cara untuk membersihkan telinga.

Mengapa Membersihkan Telinga Penting?

Dikutip dari situs Healthline, kotoran telinga merupakan hal yang regular dan baik di saluran telinga. Namun, apabila kotoran tersebut menumpuk dapat menyebabkan gejala, seperti pusing atau bahkan gangguan pendengaran.

Karena itu, penting untuk kamu menjaga kebersihan telinga. Ketika kotoran menumpuk kamu berisiko mengalami infeksi telinga. Dikutip dari situs WebMD, kamu mungkin akan mengalami impaksi serumen.

Hal ini terjadi ketika kotoran telinga sudah memenuhi liang telinga pada salah satu atau kedua telinga. Berikut beberapa gejala dari impaksi serumen:

  • nyeri dan terasa penuh di telinga
  • telinga terasa tersumbat
  • kehilangan sebagian pendengaran, yang semakin buruk seiring berjalannya waktu
  • telinga berdenging
  • terasa gatal dan keluar cairan atau bau dari telinga
  • batuk.

Penumpukan kotoran telinga seperti itu jarang terjadi, namun bisa saja terjadi. Apabila kamu merasakan salah satu dari gejalanya, jangan langsung berasumsi. Sebaiknya hubungi dokter terlebih dahulu dan mencari penyebabnya.

Bagaimana Cara Membersihkan Telinga?

Dikutip dari situs Universitas Muhammadiyah Jakarta, serumen memiliki mekanisme pembersihan secara alami atau self-cleansing. Serumen dapat keluar dari telinga secara alami berupa migrasi epitel dari umbolateral membran timpani ke arah lateral. Penggunaan benda asing dapat mengganggu mekanisme self-cleansing.

Namun, kamu dapat membersihkan telinga secara mandiri di rumah dengan aman dan mudah. Dikutip dari situs Medical Information Right this moment, berikut beberapa cara membersihkan telinga:

1. Gunakan kain lembap

Basahi kain atau handuk dengan air hangat, lalu peras agar tidak terlalu basah. Gunakan kain tersebut untuk membersihkan bagian luar telinga. Namun, tidak disarankan untuk memasukkan benda ke dalam telinga karena dapat mendorong kotoran menjadi masuk lebih dalam.

2. Obat tetes pembersih telinga

Penggunaan obat tetes telinga yang dijual bebas di apotek dapat membantu untuk memecah kotoran telinga. Terdapat beberapa alternatif larutan yang dapat kamu gunakan untuk melonggarkan penumpukan kotoran telinga. Contohnya yaitu child oil, gliserin, hidrogen peroksida, dan karbamid peroksida.

3. Lakukan irigasi telinga

Kamu dapat membeli peralatan irigasi yang menggunakan air biasa atau larutan garam. Kamu pun dapat mengunjungi dokter untuk mendapatkan irigasi dari profesional.

Sebelum memulai prosedur, kamu perlu menghangatkan air dan obat tetes telinga hingga mencapai suhu tubuh agar tidak terjadi efek samping. Pastikan larutan tidak terlalu panas karena dapat menyebabkan luka bakar.

Untuk melakukan irigasi telinga, kamu dapat menggunakan jarum suntik dan menyemprotkan air atau larutan garam ke dalam saluran telinga. Kamu perlu mendiamkan obat tetes telinga selama 15 hingga 30 menit dengan menjaga kepala tetap miring.

Apabila kamu memiliki penyakit diabetes, lubang di gendang telinga, eksim, sistem kekebalan tubuh yang lemah, atau tabung di gendang telinga. Kamu tidak disarankan untuk melakukan irigasi telinga.

Apa yang Harus Dihindari Saat Membersihkan Telinga?

Berikut beberapa cara yang perlu dihindari saat membersihkan telinga:

1. Membersihkan telinga menggunakan cotton bud

Penggunaan cotton bud akan mendorong kotoran telinga lebih dalam. Selain itu, cotton bud dapat memperlambat sistem self-cleansing, melukai gendang telinga, dan membuat kapas tersangkut di telinga.

2. Membersihkan telinga menggunakan lilin

Cara membersihkan telinga menggunakan lilin dapat mengakibatkan luka bakar pada kulit, penyumbatan, berdarah, serta lubang pada selaput antara saluran telinga, telinga tengah, dan gendang telinga bocor.

3. Terlalu sering membersihkan telinga

Terlalu sering membersihkan telinga berisiko mengakibatkan infeksi dan mengganggu fungsi organ pendengaran ini.

Itulah beberapa cara membersihkan telinga yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat!

Simak Video “KuTips: Cegah Masalah Pendengaran dengan Rumus 60:60
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Cara Membersihkan Paru-paru dengan Mudah untuk Cegah Dampak Polusi

Jakarta

Akhir-akhir ini, kondisi udara Jakarta dan sekitarnya terpantau tidak sehat. Dilansir dari laman IQair, indeks kualitas udara Jakarta saat ini adalah 166. Sedangkan indeks kualitas udara yang baik adalah 0-50.

Kualitas udara pada indeks 151-200 tergolong dapat merugikan manusia ataupun sekelompok hewan yang sensitif. Selain itu, kualitas udara yang tidak sehat dapat menyebabkan kerusakan pada tumbuhan dan juga nilai estetika.

Dikutip dari laman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan paru-paru. Racun polusi udara dapat memasuki paru-paru dan terperangkap di dalam lendir.

Lantas, bagaimana cara untuk membersihkannya?

Cara Membersihkan Paru-paru

Dikutip dari situs Medical Information Right this moment, berikut cara untuk membersihkan paru-paru:

Terapi uap

Ketika kualitas udara sedang tidak sehat, seseorang yang memiliki masalah pada paru-paru dapat mengalami gejala yang memburuk. Terapi uap dapat membantu untuk mengencerkan lendir yang ada di paru-paru.

Uap air memberikan kelembaban dan kehangatan, sehingga lebih mudah untuk bernapas. Selain itu, menghirup uap dapat membantu mengencerkan lendir, meredakan sakit tenggorokan, dan manfaat kesehatan lainnya.

Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap pada lendir di dalam paru-paru. Batuk terkontrol dapat mengurangi lendir dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk membersihkan paru-paru:

  1. Duduk di kursi dengan bahu yang rileks, jaga kedua kaki rata di lantai
  2. Lipat tangan di atas perut
  3. Tarik napas melalui hidung secara perlahan
  4. Perlahan hembuskan napas sambil mencondongkan tubuh ke depan dan dorong lengan ke arah perut
  5. Batuk sebanyak 2 sampai 3 kali saat menghembuskan napas dan jaga mulut sedikit berbuka
  6. Tarik napas secara perlahan melalui hidung
  7. Istirahat dan ulangi tahapan apabila dirasa perlu.

Drainase postural

Drainase postural dilakukan dengan cara berbaring dalam posisi yang berbeda untuk mengeluarkan lendir. Latihan ini dapat membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru dan serta meningkatkan kinerja pernapasan

Berikut beberapa cara untuk melakukan drainase postural:

Berbaring:

  1. Berbaring di tempat tidur atau lantai
  2. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk memastikan posisi dada lebih rendah
  3. Bernapas melalui hidung secara perlahan dan keluarkan dari mulut. Ketika menghembuskan napas harus dua kali lebih pelan dari menarik napas, pola ini disebut 1:2 pernapasan.

Miring:

  1. Berbaring miring dan letakkan kepala di bantal atau lengan
  2. Letakkan bantal di bawah pinggang
  3. Lakukan pola pernapasan 1:2
  4. Lakukan selama beberapa menit
  5. Ulangi di sisi yang lain.

Tengkurap:

  1. Letakkan beberapa bantal di lantai
  2. Tengkurap dengan perut di atas bantal. Pada teknik ini, dada tetap harus lebih rendah dari pinggang
  3. Lakukan pola pernapasan 1:2
  4. Lakukan selama beberapa menit.

Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu seseorang untuk menjaga kesehatan paru-parunya. Saat melakukan olahraga, otot akan dipaksa bekerja lebih keras sehingga dapat meningkatkan pernapasan tubuh dan menghasilkan oksigen yang lebih besar ke otot.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat tubuh menjadi efisien dalam membuang kelebihan karbon dioksida, yang diproduksi tubuh saat berolahraga.

Konsumsi teh hijau

Mengonsumsi teh hijau mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat membantu untuk mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya akibat menghirup asap.

Konsumsi makanan anti inflamasi

Mengonsumsi makanan anti inflamasi dapat mengurangi peradangan yang bisa mengganggu pernapasan dan membuat pernapasan menjadi berat. Zat anti inflamasi terdapat dalam sejumlah makanan yaitu:

  • Zaitun
  • Kunyit
  • Sayuran hijau
  • Blueberry
  • Ceri
  • Kenari
  • Kacang-kacangan.

Menepuk dada perlahan

Menepuk dada dapat membantu mengencerkan lendir dan membersihkannya dari paru-paru. Teknik ini dilakukan oleh ahli dengan menepuk bagian dada untuk mengeluarkan dinding yang terperangkap.

Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan paru-paru dari lendir. Apabila kondisi kesehatanmu tak kunjung membaik, segera memeriksakan diri ke dokter. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Seputar RSV, Virus Pernapasan yang Rentan Menjangkit Bayi
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Expensive Ortu! IDAI Beberkan Suggestions Anak Tak Mudah Ngedrop di Tengah Polusi Ugal-ugalan


Jakarta

Polusi udara terbukti berdampak buruk bagi kesehatan, khususnya bagi kelompok rentan seperti anak-anak. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dr Bernie Endyarni Medise, SpA(Okay), MPH, kasus infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) pada anak melonjak imbas kualitas udara yang buruk.

“ISPA yang polusi ini cukup tinggi ya karena banyak yang batuk pilek, nggak sembuh-sembuh, itu lebih banyak, tapi nggak demam ya. Lebih ke alergi polutan. Cukup banyak,” ucapnya saat ditemui di Jakarta Selatan, Selasa (15/8/2023).

Bagaimana ideas agar anak tetap sehat dan tak mudah sakit?

Menurut dr Bernie, salah satu ideas agar anak tetap sehat dan tak mudah sakit di tengah polusi adalah mendapat nutrisi yang cukup, mulai dari karbohidrat, protein, hingga mineral. Adapun kelengkapan nutrisi akan memperkuat imun anak sehingga tak gampang sakit.

Selain nutrisi, kebutuhan tidur yang cukup juga menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan anak.

“Anak cukup makan, harus dapat imunisasi, harus cukup tidur istirahat, stimulasinya harus dilakukan supaya dia berkembang juga,” tuturnya.

Begitu juga dengan pemakaian masker. dr Bernie mengingatkan orang tua untuk memastikan anak mengenakan masker apabila melakukan aktivitas di luar ruangan atau out of doors.

“Untuk jangka pendek mungkin penggunaan masker, kalau bisa tidak terlalu banyak ke daerah2 yang polusinya tinggi. Tapi anak lebih memang butuh out of doors sih, jadi penggunaan masker menjadi salah satunya,” katanya.

“Sebenarnya masker-masker biasa nggak apa-apa. Kalau masker untuk partikel besar seperti polusi, gunanya yang penting kan tidak masuk ke dalam,” sambungnya lagi.

Simak Video “Polusi Jakarta Memprihatinkan, Paparannya Bikin Iritasi Saluran Napas
[Gambas:Video 20detik]
(suc/naf)