Tag: Sebelum

6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sebelum Tidur

Jakarta

Memiliki tubuh ideally suited adalah impian bagi banyak orang. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan berolahraga.

Olahraga memang dikenal sebagai metode paling ampuh untuk memangkas berat badan dan mengecilkan perut. Tak hanya itu, olahraga juga bisa membantu membentuk otot, sehingga penampilan fisik tampak semakin ‘estetik’.

Namun, mungkin tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga. Kabar baiknya, olahraga mengecilkan perut buncit bisa dilakukan kapan saja, bahkan sebelum tidur.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi perlu diingat, lakukanlah olahraga mengecilkan perut buncit beberapa jam sebelum tidur agar tidak mengganggu kualitas dan waktu beristirahat. Selain itu, hindari juga olahraga yang bersifat terlalu berat.

Olahraga Sebelum Tidur untuk Menghilangkan Perut Buncit

1. Leg Increase

Umumnya, olahraga yang berhubungan dengan perut bertujuan untuk mengencangkan otot-otot yang ada di bagian tersebut. Dengan begitu, perut menjadi terlihat lebih ramping dan tidak melebar.

Nah, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah leg elevate. Olahraga ini fokus untuk melatih otot perut bagian bawah. Cara melakukannya dimulai dengan berbaring telentang. Kemudian luruskan kedua kaki dan angkat perlahan ke atas dengan posisi lurus, sambil mengangkat pinggul setinggi mungkin.

2. Plank

Plank adalah olahraga yang efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk perut. Cara melakukan plank adalah dengan memposisikan tubuh seperti akan push-up, kemudian letakkan kedua tangan dan siku lurus sejajar dengan bahu. Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.

Usahakan untuk menjaga agar posisi tubuh sejajar dari kepala hingga ujung kaki selama melakukan plank. Untuk menambah intensitas, bisa juga dengan melakukan berbagai variasi plank, seperti facet plank atau elbow plank.

3. Glute Bridge

Glute bridge cocok dilakukan jika ingin mengencangkan perut dan bokong. Cara melakukan latihan ini adalah dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kemudian, dorong pinggul ke atas sambil otot core dan bokong.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggul hingga mencapai lantai. Ulangi gerakan tersebut beberap kali.

4. Russian Twist

Russian twist merupakan salah satu olahraga dengan intensitas rendah yang cocok dilakukan sebelum tidur. Cara melakukannya pun tidaklah sulit.

Mulai dengan posisi duduk sambil mengangkat kedua kaki dan menekuk lutut. Miringkan tubuh bagian atas sedikit ke arah belakang, kemudian putar tubuh bagian atas ke kanan dan kiri secara bergantian. Genggam kedua tangan dan letakkan di atas perut untuk membantu menyeimbangkan posisi tubuh selama melakukan latihan ini.

5. Bicycle Crunches

Sesuai namanya, bicycle crunches adalah salah satu variasi dari gerakan crunches yang berfungsi untuk mengencangkan dan membentuk otot perut.

Untuk melakukan bicycle crunches, mulailah dengan posisi crunches biasa. Letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan angkat kaki hingga betis dan paha membentuk sudut 90 derajat. Kemudian, lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda hingga lutut kiri menyentuh siku kanan dan sebaliknya. Idealnya, lakukan gerakan ini sebanyak 12-20 kali repetisi dalam tiga set.

6. Push-up Maintain

Sama seperti plank, gerakan push-up maintain fokus untuk mengencangkan otot perut, bokong, paha, dan betis. Untuk melakukan latihan ini, mulailah dari posisi plank terlebih dahulu.

Alih-alih menggunakan siku sebagai tumpuan, posisikan kedua tangan seperti hendak push-up. Kemudian, turunkan tubuh secara perlahan dan tahan posisi tersebut selama mungkin.

Simak Video “Mematahkan Mitos Olahraga Malam Tak Baik
[Gambas:Video 20detik]
(ath/kna)

Menyoal Komplikasi Kanker Paru Stadium 4, Diidap Kiki Fatmala Sebelum Meninggal


Jakarta

Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air. Aktris Kiki Fatmala meninggal dunia pada Jumat (1/12/2023). Pihak keluarga mengungkap penyebab meninggalnya Kiki Fatmala yakni komplikasi kanker.

“Kiki Fatmala meninggal dunia pada 1 Desember 2023 pada usia 56 tahun, karena komplikasi akibat kanker,” tulis pihak keluarga di akun @qq_fatmala, Jumat (1/12/2023).

Kiki Fatmala bercerita sempat didiagnosis kanker paru-paru stadium 4 pada November 2021. Ia lalu menjalani radioterapi, kemoterapi dan terapi imun untuk memulihkan kesehatannya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kanker paru adalah suatu kondisi saat sel-sel tumbuh secara tidak terkendali di dalam organ paru-paru. Seperti jenis kanker lainnya, stadium kanker paru-paru dikategorikan berdasarkan seberapa luas penyebarannya di dalam tubuh. Hanya saja kanker paru biasanya baru ketahuan saat stadium lanjut.

“Semua penyakit kanker yang strong, itu dibedah dan bisa sembuh, hanya saja 80 persen ketemu stadium lanjut,” ujar Prof dr Elisna Syahrudin, PhD. SpP(Okay), Guru Besar Departemen Pulmonologi dan Kedoteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dalam temu media di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (24/11).

dr Elisna menjelaskan kanker paru-paru stadium 4 berarti jenis kankernya sudah bermetastasis atau telah menyebar dari lokasi asalnya. Penyebaran kanker paru bisa di berbagai organ di tubuh, namun terbanyak di otak.

“Kadang-kadang menyebar ke hati, perutnya jadi membengkak. Ke tulang, dada nyeri. Sakit kepala, nyeri kepala hebat. Penyebaran paling banyak adalah ke otak dan ke tulang,” tuturnya.

Angka kematian kanker paru disebut termasuk tinggi karena kebanyakan pasien datang dalam kondisi stadium lanjut. Sekitar 70 persen kasus kanker paru di Indonesia merupakan usia produktif.

“Pengobatan untuk kanker paru itu bisa bedah, bisa radioterapi, bisa kemoterapi, bisa terapi goal, bisa imunoterapi. Tidak semua orang sama pilihannya,” tandasnya.

Simak Video “Dokter Paru: Pneumonia Sudah Lama Ada di Indonesia, Gejalanya Sangat Ringan
[Gambas:Video 20detik]
(kna/suc)

Kemenkes Sebut Dugaan Kasus Korupsi APD Terjadi Sebelum Period Budi Gunadi Sadikin


Jakarta

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) tengah mengusut kasus dugaan penyalahgunaan dana terkait pengadaan alat pelindung diri (APD) di Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI). Pihaknya disebut sudah mengantongi nama tersangka.

“Pengadaan APD apa sudah ada tersangka? Ya sudah ada,” kata Wakil Ketua KPK Alexander Marwata saat jumpa pers di Gedung Merah Putih KPK, Jakarta Selatan, dikutip dari detikNews, Jumat (10/11/2023).

Alex bahkan menyebut KPK sudah menandatangani surat perintah penyidikan kasus dugaan korupsi APD di Kemenkes RI. Meski begitu, identitas tersangka belum diungkap.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kepala Biro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI dr Siti Nadia Tarmizi juga mengaku belum mendapatkan informasi lebih lanjut terkait diduga tersangka kasus korupsi. Namun, pihaknya meyakini kasus tersebut terjadi jauh sebelum Budi Gunadi Sadikin menjabat sebagai Menteri Kesehatan RI.

dr Nadia menegaskan pengaturan pencegahan kasus korupsi di lingkup Kemenkes RI sebetulnya sudah berjalan. Namun, dirinya tidak menampik kemungkinan sejumlah oknum yang memanfaatkan wewenang.

Hal ini kemudian menjadi evaluasi serius pihak Kemenkes RI.

“Mekanisme sudah ada dan sudah berjalan hanya kalau peluang individu, mungkin saja tentu ini akan menjadi evaluasi untuk terus meningkatkan upaya Kemkes untuk mencegah korupsi, kolusi, dan nepotisme,” sambungnya.

“Kami menunggu informasi lebih lanjut dari KPK ya. Sepemahaman kami ini terjadi sebelum masa Pak Budi Gunadi Sadikin sebagai Menkes RI,” pungkasnya.

Simak Video “Varian Eris Masuk RI, Menkes: Tak Usah Panik
[Gambas:Video 20detik]
(naf/vyp)

Gejala yang Muncul Beberapa Hari Sebelum Stroke, Salah Satunya Pandangan Kabur


Jakarta

Stroke kerap dipandang sebagai momok mengerikan. Sebab seiring kedatangannya yang tiba-tiba tanpa menunjukkan ‘aba-aba’ lebih dulu, penyakit ini memiliki tingkat fatalitas yang tinggi, dengan risiko kerusakan permanen.

Sebenarnya, menurut sejumlah ahli, ada beberapa gejala umum yang dapat timbul beberapa hari sebelum stroke terjadi. Misalnya berupa kelemahan pada satu sisi tubuh atau kebingungan mendadak. Kemudian, perubahan kemampuan penglihatan juga dapat menandakan penyakit kardiovaskular yang akan datang.

Stroke terjadi ketika suplai darah ke bagian otak terputus. Stroke mata misalnya, terjadi ketika suplai darah ke mata terputus. Kondisi ini mungkin merupakan indikasi bahwa seseorang berisiko terkena stroke serius.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa kerusakan dini pada pembuluh darah kecil yang menuju ke mata mungkin menjadi tanda peringatan dari kondisi tersebut. Penyumbatan di pembuluh darah ini dapat menyebabkan perubahan penglihatan secara tiba-tiba seperti kabur, space gelap, atau bayangan.

Sebagaimana dijelaskan oleh para ahli di Harvard Well being, stroke mata dapat menandakan stroke yang lebih serius. Pada kebanyakan kasus, kondisi ini terjadi hanya pada salah satu mata. Jika penyumbatan tidak tergolong serius, ada 80 persen kemungkinan penglihatan akan kembali regular.

Namun, kondisi ini tetap berbahaya karena kurangnya aliran darah ke jaringan yang terletak di bagian depan saraf optik dapat berdampak buruk pada penglihatan jika pengobatan tidak dilakukan sesegera mungkin.

“Kebanyakan orang dengan stroke mata menyadari hilangnya penglihatan pada salah satu matanya saat bangun di pagi hari tanpa rasa sakit,” tertera dalam laman situs net Penn College, dikutip dari Mirror Information UK, Sabtu (14/10/2023).

“Beberapa orang melihat space gelap atau bayangan dalam penglihatan mereka yang mempengaruhi bagian atas atau bawah bidang visible mereka,” terangnya lebih lanjut.

Selain itu, gejala yang seringkali timbul sebagai tanda beberapa hari sebelum stroke terjadi adalah penurunan kontras visible dan sensitivitas terhadap cahaya.

Simak Video “Seberapa Penting Menyederhanakan Istilah Medis ke Masyarakat Awam?
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)

Suami Wajib Tahu! Begini Cara Bikin ‘Temper’ Istri Naik Sebelum Bercinta


Jakarta

Salah satu penentu hubungan intim penuh gairah adalah suasana hati (temper), baik pada suami maupun istri. Maka dari itu, sangat penting untuk tahu bagaimana cara untuk menaikkan temper pasangan sebelum bercinta.

Menurut seksolog Laura Deitsch, cara membangun temper bisa berbeda-beda di setiap generasi. Bisa dengan memberikan bunga-bunga di kasur, ruangan dengan cahaya lilin yang indah, hingga alunan musik yang romantis.

“Organ seksual terbesar kita masih di otak dan kita perlu momen tenang, rileks untuk menikmati diri dan pasangan,” jelas Deitsch yang dikutip dari Bustle.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak seperti pada pria, menaikkan temper wanita mungkin akan lebih sulit. Maka dari itu, para suami harus mengetahui cara yang tepat untuk menaikkan temper pasangan sebelum bercinta.

Intercourse and intimaxy coach Leah Carey mengatakan sebagian wanita perlu merasa aman dan diperhatikan. Sementara yang lainnya, mungkin merasa terangsang saat menghadapi bahaya atau ‘tertangkap basah’.

“Demikian pula beberapa wanita akan merasa senang saat mereka dihargai. Sementara yang lainnya, mungkin akan merasa senang saat mereka direndahkan,” kata Carey yang dikutip dari Males’s Well being.

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan temper pasangan, baik di dalam maupun luar ranjang. Para suami wajib tahu, berikut caranya:

Pegang tangannya

Pada telapak tangan terdapat lebih dari 40 ribu ujung saraf. Jadi, tidak perlu ragu untuk memegang pasangan dengan lembut saat sedang berduaan.

Selain itu, memegang tangan juga merupakan bentuk public show of affection (PDA) yang halus. Hal ini untuk menunjukkan bahwa kamu mencintainya.

Tatap kedua matanya

Menatap matanya adalah salah satu cara untuk meningkatkan gairahnya. Kamu bisa mengajak sang istri untuk ngobrol, bersantai, sambil menatap matanya.

“Biarkan diri Anda menjadi rapuh, terimalah rasa canggung yang mungkin terasa, tertawalah dan kembali bertatapan,” beber pakar seks dan hubungan Shamya Howard.

Beri pesan singkat yang manis

Meski terdengar kuno, tapi pesan singkat yang manis dan menggoda bisa membuat istri terkesan, bahkan bergairah. Mungkin hal itulah yang membuatnya tidak sabar untuk bertemu dan bermesraan.

Kencan

Jika tiba-tiba mengajak sang istri untuk berhubungan seks, itu bisa membuatnya terkejut dan merusak suasana hatinya. Maka dari itu, cobalah ajak istri pergi kencan romantis dan nikmati waktu berdua.

Dikutip dari laman Marriage, suami bisa mengajak istri nonton berdua hingga menginap untuk menghabiskan malam bersama.

Coba goda dia

Salah satu cara untuk meningkatkan temper istri adalah menggodanya, dan ini cukup efektif. Berikan dia sentuhan lembut, ciuman sebentar, dan lalu berhenti.

Selanjutnya, tatap kedua matanya dan perhatikan reaksinya. Saat dia menginginkannya lagi, pastikan semua berjalan perlahan dan romantis.

Pelukan

Coba berikan sang istri pelukan yang hangat, terlebih saat dia stres atau merasa capek. Peluklah dia setidaknya 20 menit untuk meredakan stresnya.

“Pelukan itu menenangkan, meningkatkan koneksi, dan tidak harus mengarah pada seks,” ungkap Howard.

Pijatan

Pijatan yang lembut juga bisa membantu menaikkan temper pasangan. Meski tidak terlalu seahli terapis, pijatan itu setidaknya membuatnya lebih rileks dan tidak meninggalkan rasa sakit.

“Saat lebih banyak waktu untuk menyentuh tanpa berharap balasan, lebih banyak ruang yang Anda berikan untuk dia bergairah,” kata Carey.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(sao/vyp)

Cease! 5 Makanan Ini Pantang Dimakan Sebelum Bercinta, Bikin Gairah Nge-drop


Jakarta

Ada banyak yang dilakukan orang-orang untuk bisa meningkatkan performa dan gairah saat berhubungan seks. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa meningkatkan stamina, libido, dan lain sebagainya.

Namun, ternyata ada juga sederet makanan dan minuman yang perlu dijauhi sebelum bercinta. Pasalnya, makanan dan minuman ini bisa memengaruhi performa hingga menghilangkan gairah seks pasangan saat di ranjang.

Apa saja? Dikutip dari Well being Photographs, berikut makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi sebelum berhubungan seks.

Alkohol

Banyak yang mengira alkohol bisa meningkatkan gairah bercinta. Tapi dugaan itu ternyata salah besar. Faktanya, alkohol malah bisa memadamkan gairah di ranjang loh.

Ini karena alkohol meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yang dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Tak hanya itu, kadar melatonin yang tinggi dalam tubuh juga bisa menimbulkan efek samping seperti keram perut, pusing, sakit kepala, hingga penurunan libido.

Makanan Asin

Tak sedikit orang yang suka makanan asin. Namun, mengonsumsi kudapan asin sebelum berhubungan seks ternyata sangat tidak dianjurkan.

Makanan asin atau tinggi garam gampang membuat kamu merasa kembung. Garam juga bisa memperlambat sirkulasi darah, sehingga membuat kamu kesulitan mencapai orgasme.

Minuman Berkarbonasi

Semua orang tahu kalau minuman berkarbonasi bukanlah sesuatu yang menyehatkan. Tapi jika dikonsumsi sebelum berhubungan seks, efek samping yang ditimbulkan bisa bikin kamu malu saat carry out di ranjang.

Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan fuel lambung dan membuat kamu merasa kembung. Hal ini bisa memicu kamu semakin sering buang angin atau kentut. Tentunya suara dan bau kentut ini bisa menghilangkan hasrat bercinta dengan pasangan bukan?

Bawang

Bawang memang bisa menyebabkan napas bau, sehingga tak heran pantang dikonsumsi sebelum bermesraan dengan pasangan. Tapi apa kamu tahu bawang juga punya efek samping merubah aroma yang dikeluarkan tubuh?

Studi yang dilakukan Columbia College Well being Companies menunjukkan kalau makanan yang berbau tajam, seperti bawang, mengandung asam sulfat yang tinggi. Zat ini bisa membuat keringat yang keluar dari pori-pori tubuh memiliki bau yang menyengat. Pastinya tidak ada yang mau melakukan ‘momen panas’ dengan pasangan yang bau badan bukan?

Kedelai

Kedelai memang menyehatkan, tapi ternyata tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum bercinta. Studi menunjukkan konsumsi kedelai yang berlebihan bisa mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Hormon yang tidak seimbang ini bisa berimbas pada menurunnya libido dan performa ranjang yang loyo.

Simak Video “Situasi Sekolah di Jepang yang Terpaksa Tutup Imbas Resesi Seks
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)

Gejala Pasien Antraks Gunungkidul Sebelum Meninggal: Gatal, Bengkak, dan Luka


Jakarta

Tiga orang meninggal dunia akibat terkena antraks di Gunungkidul, DIY. Antraks adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri, yang umumnya menjangkit hewan herbivora seperti kambing, domba, dan lain-lain.

Menurut laporan Kementerian Kesehatan RI, kasus kematian tersebut bermula dari adanya warga yang menyembelih sapi yang sakit dan sudah mati, kemudian dibagikan ke keluarga untuk dikonsumsi pada 18 Mei. Kemudian pada 20 Mei, seekor kambing milik KR mati, namun tetap disembelih dan dibagikan ke warga untuk dikonsumsi.

Seiring itu, ada juga sapi milik SY yang mati, kemudian juga dibagikan ke warga. Korban yang meninggal di Gunungkidul (WP) diketahui sempat membantu SW menyembelih sapinya.

Sebelum meninggal, WP sempat dibawa ke rumah sakit dengan keluhan gejala berupa gatal-gatal, bengkak, dan luka pada kulit.

“Yang meninggal ini (Bapak WP) membantu menyembelih sapi Bapak SW tadi. Kemudian tanggal 1 Juni Bapak WP masuk rumah sakit dengan keluhan gatal-gatal, bengkak, dan luka. Kemudian waktu diperiksa, ada sampelnya yaitu positif spora antraks dari sampel tanah tempat penyembelihan sapi tadi,” ujar Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kemenkes Imran Pambudi dalam konferensi pers digital, Kamis (6/7/2023).

“Kemudian tanggal 3 Juni ini yang sakit tadi dirujuk ke Sardjito pengambilan sampel darah dan didiagnosis bahwa dia itu suspek antraks. Kemudian tanggal 4 Juni, Bapak WP itu meninggal,” imbuhnya.

Imran menjelaskan, antraks adalah penyakit zoonosis yang disebabkan oleh bakteri B.anthracis. Umumnya, penyakit ini menjangkit hewan herbivora seperti sapi, kambing, domba, dan lain-lain. Jika sampai menular ke manusia, bakteri ini bisa menjangkit bagian kulit, pencernaan, atau yang paling mematikan yakni pada paru-paru.

“Ada antraks kulit bila nempel ke kulit nanti akan masuknya melalui lesi kulit, dan nanti akan timbul blister seperti melepuh. Dan tipe inilah yang paling banyak terjadi di Indonesia,” pungkas Imran.

Simak Video “Simak! Kenali Gejala Antraks Pada Manusia
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/naf)

Diidap Jo Lindner Sebelum Meninggal, Kenali Sederet Penyebab Aneurisma


Jakarta

Jo Lindner, sosok yang terkenal sebagai influencer kebugaran, meninggal dunia akibat aneurisma. Kabar meninggalnya Lindner dikonfirmasi oleh kekasihnya, Nicha.

Beberapa hari sebelum meninggal, Lindner memang sempat mengeluhkan rasa sakit di leher. Pria berusia 30 tahun itu meninggal dalam pelukan sang kekasih.

“Dia memakai kalung di leherku yang dia buat untukku .. Kami hanya berbaring berpelukan .. menunggu waktu untuk pergi menemui Noel di health club pukul 16.00 .. Dia ada di pelukanku .. Ini terjadi terlalu cepat,” kata Nicha, dikutip dari The Impartial, Senin (3/7/2023).

“Kata terakhir yang dia katakan [kepada saya] ‘Bae, kita semua selalu bisa memulai lagi dan itulah kuncinya. selalu mulai lagi, ” sambungnya.

Mengutip dari Mayo Clinic, aneurisma adalah tonjolan irregular yang terjadi di dinding pembuluh darah. Jika tonjolan ini pecah, dapat menyebabkan pendarahan di dalam tubuh dan sering berujung pada kematian. Aneurisma kadang juga muncul tanpa gejala, bahkan pengidapnya bisa tidak tahu mengidap aneurisma meski ukurannya sudah besar.

Tapi apa sih faktor penyebab penyakit satu ini?

Dikutip dari Instances of Information, American Coronary heart of Affiliation membeberkan sejumlah faktor yang dapat menyebabkan aneurisma. Umumnya, aneurisma disebabkan oleh darah yang menekan dinding pembuluh arteri.

Adapun faktor risiko lain yang dapat memicu aneurisma antara lain:

  • Pola makan yang buruk
  • Kebiasaan merokok
  • Hipertensi
  • Penyalahgunaan zat tertentu
  • Faktor usia
  • Trauma fisik
  • Faktor keturunan

Selain itu, aneurisma juga bisa disebabkan oleh kondisi bawaan saat lahir yang menyebabkan dinding pembuluh darah melemah, serta infeksi penyakit tertentu yang dapat menyerang dan memperlemah dinding pembuluh aorta, seperti syphilis.

Simak Video “Mekanisme Penggunaan BPJS Kesehatan di Masa Endemi Covid-19
[Gambas:Video 20detik]
(suc/suc)