Tag: Wajib

Wanita Wajib Tahu, Ini 5 Cara Mengatasi Miss V Perih Setelah Berhubungan Intim

Jakarta

Cara mengatasi Miss V perih setelah berhubungan intim perlu diketahui oleh para wanita. Pasalnya, kondisi ini bisa membuat aktivitas seksual menjadi tidak nyaman, sehingga berpotensi merusak keharmonisan hubungan dengan pasangan.

Dikutip dari laman American Faculty of Obstretician and Gynecologist (ACOG), tiga dari empat wanita pernah merasakan nyeri saat berhubungan seks di beberapa titik dalam hidup mereka. Kebanyakan, vagina perih setelah berhubungan intim disebabkan oleh kurangnya pelumasan, vagina kering, atau kurangnya gairah seksual.

Hal ini tidak hanya berdampak pada wanita saja. Vagina perih juga bisa menghalangi pasangan pria mendapatkan kenikmatan seksual secara sempurna saat berhubungan intim. Karenanya, kondisi ini perlu diatas untuk menjaga keharmonisan hubungan dengan pasangan.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara Mengatasi Miss V Perih Setelah Berhubungan Intim

1. Kompres dengan Es

Salah satu cara mengatasi Miss V perih setelah berhubungan intim adalah dengan menggunakan kompres es. Metode ini dilakukan untuk meredakan rasa nyeri yang terjadi di bagian vulva vagina.

Perlu diingat, jangan langsung mengompres vulva dengan es. Gunakanlah kain bersih untuk membungkus es, baru gunakan untuk mengompres space yang nyeri.

2. Perbanyak Foreplay

Seperti yang disebutkan sebelumnya, vagina perih setelah berhubungan seks bisa disebabkan oleh kurangnya gairah sebelum bercinta. Nah, salah satu cara untuk meningkatkan gairah seksual adalah dengan foreplay.

Ada banyak variasi foreplay yang bisa dilakukan untuk meningkatkan gairah wanita. Jadi, perlu beberapa kali percobaan untuk bisa menemukan teknik yang benar-benar bisa memberi rangsangan luar biasa kepada pasangan.

3. Gunakan Pelumas

Jika rasa perih atau nyeri disebabkan oleh kondisi vagina yang kering, maka hal ini dapat diatasi dengan menggunakan pelumas. Pelumas dapat membantu mengurangi gesekan antara penis dan dinding vagina, sehingga penetrasi bisa dilakukan dengan lebih lancar.

Tapi ingat, telitilah dalam memilih pelumas untuk seks. Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan, mulai dari jenis, bahan yang terkandung, hingga kandungan pH yang ada dalam pelumas seks tersebut.

4. Latihan Otot Dasar Panggul

Reverse kegel juga bisa menjadi cara mengatasi Miss V perih setelah berhubungan intim. Berbeda dengan latihan kegel yang mengencangkan otot vagina, reverse kegel dilakukan untuk melemaskan otot dasar panggul (pelvic flooring) agar tidak terlalu tegang dan sempit saat berhubungan intim.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(ath/kna)

Pasutri Wajib Tahu, 5 Makanan Ini Malah Bikin Gairah Seks Makin Loyo

Jakarta

Sudah menjadi rahasia umum jika pola makan juga dapat mempengaruhi gairah seks. Bahkan sebagian besar orang mungkin sudah tahu makanan apa saja yang bisa membangkitkan gairah seks.

Namun, pasangan harus mulai waspada, karena makanan tertentu juga bisa membunuh gairah seks. Dikutip dari Cosmopolitan, inilah beberapa makanan penurun gairah seks yang harus dihindari.

1. Alkohol

Sebagian orang mungkin juga tahu jika konsumsi alkohol membuat pasangan lebih sulit untuk mencapai orgasme. Bahkan meminum alkohol secara berlebihan bisa mengakibatkan pria kesulitan ereksi.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Daging Merah

Beberapa daging merah memiliki kandungan hormon atau antibiotik tambahan. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah banyak bukanlah pilihan yang tepat, karena bisa membuat hormon alami pria tidak seimbang. Meski begitu memilih daging merah dengan porsi yang lebih sedikit tidak akan merusak libido seseorang.

3. Keju

Meski memiliki rasa yang enak, keju dapat mengacaukan hormon pria maupun wanita. Tak hanya memengaruhi testosteron dan estrogen, seiring berjalannya waktu makanan ini bisa menurunkan libido.

4. Mint

Mungkin sangat mengejutkan bagi pasutri yang kerap membutuhkan permen mint, mentol dalam mint cenderung menurunkan kadar testosteron yang pada akhirnya dapat menurunkan gairah seks.

5. Makanan yang Digoreng

Bukan hanya buruk untuk food plan, makanan berminyak ternyata juga bisa memengaruhi dorongan seks seseorang. Lemak trans ditemukan pada makanan yang melalui proses penggorengan. Hal ini dapat menurunkan libido, dengan meningkatkan produksi sperma irregular pada pria dan mengganggu kehamilan pada wanita.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(Nala Andrianingsih/suc)

Jangan Langsung Tidur! 6 Hal Ini Wajib Dilakukan Usai Bercinta biar Miss V Sehat

Jakarta

Beberapa orang terbiasa langsung tidur sehabis bercinta saking lemasnya. Hati-hati, kebiasaan ini sebenarnya nggak dibenarkan lho secara medis. Sebab, ada hal-hal yang perlu dilakukan wanita sehabis bercinta biar Miss V tetap sehat.

Langkah-langkahnya pun sebenarnya nggak ribet kok! Hal sesimpel buang air kecil pun rupanya berpengaruh sekali untuk kesehatan Miss V. Dikutip dari Ladies Well being, inilah berbagai hal simpel yang harus dilakukan setelah bercinta untuk menjaga kesehatan vagina:

1. Buang air kecil

Simpel sih, tapi rupanya buang air kecil setelah bercinta punya peran yang penting sekali untuk menjaga kesehatan vagina. Saat seseorang berhubungan seks, bakteri dari rektum dapat mendekati uretra sehingga menyebabkan infeksi.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Bakteri yang secara mekanis berada di ujung uretra dibersihkan bersamaan dengan keluarnya urine. Tak heran, aktivitas buang air kecil sangat penting dilakukan usai bercinta.

2. Bersihkan vagina

Tidak perlu menggunakan pembersih mahal, cukup ambil waslap dengan air hangat dan usap lembut vagina bergerak dari depan ke belakang. Tak perlu melakukan double cleaning, karena vagina memiliki siklus pencucian internalnya sendiri untuk membuatkan tetap bersih dengan pH yang seimbang.

3. Berendam di bak mandi

Yang satu ini sifatnya memang bukan wajib. Namun tak ada salahnya memanjakan diri dengan berendam setelah berhubungan seks. Pasalnya, rutinitas menyenangkan ini juga bisa membantu mengurangi risiko infeksi.

4. Gunakan pakaian dalam katun yang longgar

Mengenakan pakaian dalam berbahan katun dan longgar membantu menjaga space kewanitaan untuk tetap kering. Celana dalam dengan bahan nilon dan ketat dapat menjebak kelembaban dan membantu pertumbuhan bakteri.

Satgas IDI Bicara Kemungkinan Masker Wajib Lagi usai COVID RI Melonjak


Jakarta

Kasus COVID-19 di Indonesia kembali meningkat. Sebagaimana dilaporkan Kementerian Kesehatan RI, kasus COVID-19 di Indonesia naik sebanyak 80 persen dengan jumlah kumulatif kasus COVID-19 mingguan mencapai 267 pasien pada 28 November hingga 2 Desember 2023. Sebelumnya, kasus COVID di Indonesia tercatat sebanyak 30 hingga 40 kasus per minggu.

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) melaporkan, sepanjang Oktober hingga November ini, kasus COVID-19 di Indonesia meningkat hingga dua kali lipat. Lantas melihat banyaknya masyarakat kini ‘pede’ beraktivitas di tempat umum, misalnya di mal, apakah penggunaan masker bakal balik lagi menjadi hal wajib?

“Kita memang melihat sekarang bahwa pelaksanaan protokol kesehatan itu terutama memakai masker, itu sudah longgar ya,” ungkap Ketua Satgas COVID-19 IDI sekaligus spesialis paru RS Persahabatan dr Erlina Burhan, SpP(Okay) dalam konferensi pers digital, Rabu (6/12/2023).


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Tapi bahkan di Indonesia ada knowledge menunjukkan peningkatan lebih dari dua kali antara Oktober-November. Kami dari PB IDI mengimbau masyarakat mulailah memakai masker,” imbuhnya.

Kini juga beredar informasi bahwa lonjakan kasus COVID-19 di Indonesia, yang juga terjadi di Singapura, dipicu oleh varian Eris EG.5 dan EG.2. Namun menurut dr Erlina, gejala COVID-19 dengan infeksi varian ini sebenarnya relatif ringan.

“EG.5 sudah ditemukan di Indonesia sejak Juli. Bahkan angkanya hampir menyentuh 20 persen saat variannya adalah EG.5. Tapi kan gejalanya ringan-ringan saja, tidak ada lonjakan kasus,” tutur dr Erlina.

Simak Video “Kasus Covid-19 di DKI Ngegas Lagi, Gejalanya Ringan
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/naf)

7 Sayuran Tinggi Purin yang Bikin Asam Urat Kumat, Wajib Dibatasi!

Jakarta

Asam urat menjadi penyakit yang muncul ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat secara signifikan. Asam urat diproduksi ketika tubuh memecah senyawa yang disebut purin sehingga makanan tinggi purin perlu dibatasi bagi penderita asam urat.

Penelitian mengenai pola makan menunjukkan bahwa salah satu faktor yang menyebabkan tubuh menghasilkan asam urat berlebihan adalah melalui pencernaan makanan yang mengandung prekursor asam urat dengan kadar yang berlebihan atau tinggi purin.

Lantas, apa saja sayuran tinggi purin yang harus dibatasi untuk menghindari asam urat? Simak penjelasannya pada artikel di bawah ini!


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sayuran Penyebab Asam Urat

Berikut ini beberapa sayuran yang sebaiknya dihindari bagi penderita asam urat.

1. Jamur

Meskipun dianggap sebagai pilihan makanan rendah kalori yang kaya nutrisi seperti riboflavin, niasin, dan copper, tapi perlu dihindari konsumsi jamur secara berlebihan karena tingginya kandungan purin, mencapai 58 mg per 100 gram.

Penderita asam urat disarankan untuk membatasi konsumsi jamur hingga tidak lebih dari 85 gram atau tidak lebih dari lima kali dalam seminggu, terutama jenis jamur kuping yang memiliki kandungan purin tinggi, yaitu 448 mg per 100 gram.

2. Bayam

Bayam, meskipun diakui sebagai sayuran sehat yang kaya akan zat besi, rendah kalori, dan tinggi serat, sebaiknya dihindari konsumsi berlebihan oleh penderita asam urat.

Tingginya kandungan purin dalam bayam yang mencapai 57 gram per 100 gram, dapat memicu peningkatan asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

3. Asparagus

Meskipun asparagus memiliki nilai gizi tinggi, termasuk vitamin B6, E, C, dan asam folat yang baik untuk kesehatan otak, perlu diperhatikan bahwa sayuran ini mengandung purin dalam jumlah sedang.

Asparagus mengandung sekitar 23 gram purin per 100 gram, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. Disarankan untuk mengonsumsi asparagus tidak lebih dari 30 gram sehari dan tidak lebih dari lima kali dalam seminggu.

4. Brokoli

Meskipun brokoli dianggap sebagai sayuran kaya nutrisi, khususnya vitamin C dan Okay, perlu diingat bahwa kandungan purin dalam brokoli cukup tinggi, mencapai 81 mg per 100 gram, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan batasan.

Vitamin C dalam brokoli dapat mendukung daya tahan tubuh, sementara vitamin Okay berperan dalam pembentukan kolagen serta penguatan tulang dan gigi.

Meski tidak disarankan bagi penderita asam urat, brokoli tetap dapat memberikan manfaat dengan memperhatikan porsi konsumsi yang tepat.

5. Kembang Kol

Kembang kol merupakan pilihan sayuran padat nutrisi, rendah garam, dan bebas lemak dengan kandungan folat dan vitamin C. Meski purinnya tidak sebanyak brokoli, penderita asam urat disarankan untuk membatasi konsumsi kembang kol.

Kembang kol memiliki kandungan purin sekitar 23 gram per 100 gram, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam batas 85 gram dan tidak terlalu sering.

6. Kacang Polong

Kacang polong, yang sering digunakan dalam tumisan, adalah jenis sayuran renyah yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Kacang polong mengandung skeitar 50 miligram purin per 100 gram.

Disarankan untuk tidak melebihi batasan konsumsi sebesar 85 gram dan tidak lebih dari lima kali dalam seminggu.

7. Melinjo

Melinjo, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menjadi pemicu penyakit asam urat karena memiliki tingkat kandungan purinnya yang tinggi, mencapai 150 miligram per 100 gram.

Emping melinjo, hasil olahan dari biji melinjo, memiliki kandungan purin berkisar antara 150 hingga 222 miligram per 100 gram. Mengonsumsi makanan yang kaya purin dapat menyebabkan tubuh menghasilkan asam urat secara berlebihan.

Oleh karena itu, bagi penderita asam urat tinggi, sebaiknya menghindari konsumsi emping melinjo dan makanan lain yang tinggi purin untuk mencegah kambuhnya penyakit ini.

Simak Video “Kemenkes Minta Edukasi Kesehatan Reproduksi Dimulai Sejak SMP
[Gambas:Video 20detik]
(inf/inf)

Ini 10 Manfaat Buah Kecapi untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui

Jakarta

Mendengar nama kecapi mungkin akan membuat kamu membayangkan sebuah alat musik daerah. Namun, ternyata kecapi juga digunakan sebagai nama buah loh! Buah kecapi atau biasa dikenal dengan buah sentul, adalah buah berukuran kecil dengan daging berwarna putih identik seperti buah manggis.

Buah kecapi memiliki kulit yang cukup tebal dan berbiji besar. Buah kecapi rasanya manis namun sedikit asam. Dikutip melalui laman Wholesome Advantages, buah kecapi berasal dari Semenanjung Malaya dan Indochina.

Beberapa abad silam, buah kecapi masuk ke Filipina, Mauritius, India, dan Indonesia, tepatnya di Borneo, Tapanuli, dan Maluku. Pohon kecapi yang besar bisa tumbuh mencapai 30 meter.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jadi wajar saja jika buah kecapi sekarang cukup sulit untuk ditemukan. Padahal, buah kecapi memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat dari buah kecapi.

Manfaat Buah Kecapi untuk Kesehatan

1. Mencegah Diabetes

Dikutip melalui laman Wholesome Advantages Occasions, buah kecapi bermanfaat dalam mencegah diabetes. Buah kecapi baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah kecapi kaya akan serat dan mempunyai indeks glikemik yang cukup rendah.

Serat sangat berguna dalam memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga akan mengurangi penyerapan gula dalam darah. Kadar gula darah dalam tubuh pun menjadi terkontrol.

2. Mencegah Anemia

Buah kecapi juga dikenal bisa mencegah anemia. Buah kecapi memiliki kandungan zat besi dan mineral yang cukup tinggi. Kandungan tersebut berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, buah kecapi juga mengandung vitamin C yang dapat membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Mencegah Wasir

Wasir merupakan kondisi kesehatan yang disebabkan oleh pembengkakan pembuluh darah pada saluran anus. Menderita wasir tentu saja akan sangat mengganggu kenyamanan, karena bisa menimbulkan rasa nyeri setiap kali akan BAB. Untuk mengatasi masalah kesehatan seperti wasir, kamu bisa mengonsumsi buah kecapi.

Buah kecapi memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan endotel sehat dalam pembuluh darah. Tak hanya itu, kandungan serat pada buah kecapi sangat berguna dalam menjaga konsistensi tinja agar tetap lunak. Dengan begitu, kamu tidak perlu mengejan terlalu keras ketika BAB.

Buah kecapi dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak berlebih.

Makanan berlemak yang perlu dihindari antara lain seperti gorengan, kulit ayam, daging merah, keripik kentang, dan es krim. Dengan mengonsumsi buah kecapi, bisa membantu dalam menurunkan kolesterol karena mengandung pektin dan serat.

5. Meminimalisir Risiko Kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang disebabkan oleh serangan radikal bebas. Buah kecapi mengandung zat antioksidan yang tinggi sehingga bisa membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan mengonsumsi buah kecapi secara rutin.

6. Mengatasi Sembelit

Manfaat lain dari buah kecapi adalah dapat mengatasi diare dan sembelit. Kandungan serat yang terdapat pada buah kecapi, sangat efektif dalam mengatasi masalah kesulitan BAB. Kandungan serat pada buah kecapi juga bisa mengubah tekstur dari tinja menjadi lunak, sehingga akan mudah untuk dikeluarkan.

7. Mengontrol Berat Badan

Mengonsumsi buah kecapi, dipercaya dapat mengontrol berat badan. Hal ini dikarenakan buah kecapi mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Jika kamu merasa kenyang, maka keinginan kamu untuk makan akan berkurang, sehingga berat badan bisa terkontrol. Berat badan yang tidak terkontrol hanya akan mengundang masalah kesehatan lainnya, contohnya seperti stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, gangguan tidur, dan gangguan hormon.

8. Meningkatkan Imun Tubuh

Dikutip melalui salah satu artikel detikHealth, mengonsumsi buah kecapi sangat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan imun tubuh manusia. Buah kecapi mengandung zat antioksidan dan vitamin C yang tinggi sehingga dapat menjaga daya tahan tubuh.

9. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Gigi dan mulut adalah salah satu bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya. Nah, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan rajin menggosok gigi.

Selain itu, ternyata mengonsumsi buah kecapi dipercaya bisa merangsang produksi air liur agar lebih banyak. Sehingga, bisa mengurangi tumbuhnya bakteri pada space gigi dan mulut.

10. Meringankan Alergi

Manfaat buah kecapi yang terakhir adalah dapat digunakan untuk mengobati alergi. Alergi seringkali disebabkan oleh hal yang berbeda-beda. Bisa disebabkan oleh kosmetik, debu, bahkan makanan. Efek yang akan ditimbulkan dari alergi berupa munculnya ruam dan rasa gatal pada kulit.

Alergi sebenarnya tidak bisa disembuhkan, namun bisa diobati dan diredakan gejalanya. Salah satu cara untuk mengobati alergi adalah dengan mengonsumsi buah kecapi. Hal ini dikarenakan, buah kecapi mengandung senyawa asam yang berfungsi dalam mengobati alergi apabila rutin untuk dikonsumsi.

Melalui penjelasan di atas, maka bisa disimpulkan bahwa buah kecapi memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Manfaatnya yaitu mencegah diabetes, anemia, wasir, mengontrol berat badan dan kadar kolesterol, meningkatkan imun tubuh, mengatasi sembelit, menjaga kesehatan mulut, serta mengobati alergi.

Demikian yang dapat detikHealth sampaikan. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Lonjakan Kasus Pneumonia Anak di China, Para Ortu di Shanghai Tak Khawatir
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Paksu Wajib Tahu! Rata-rata Segini Waktu yang Dibutuhkan Istri untuk Capai Klimaks


Jakarta

Saat bercinta, orgasme seringkali dianggap sebagai tolak ukur kepuasan kedua pasangan. Namun perbedaan waktu klimaks seringkali mengakibatkan salah satu pasangan kurang puas saat bercinta, terutama wanita.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa pria cenderung lebih mudah mencapai titik kepuasan dibandingkan para wanita. Bahkan waktu rata-rata yang dibutuhkan wanita untuk mencapai orgasme lebih lama dari perkiraan. Lantas, berapa lama sebenarnya waktu yang dibutuhkan untuk membuat wanita mencapai kepuasan?

Dikutip dari New York Publish, rata-rata wanita membutuhkan waktu selama 13,46 menit untuk mencapai puncak kenikmatannya. Hal ini dibuktikan oleh salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Drugs, dengan melibatkan 645 wanita dari 20 negara, melakukan survey rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk mencapai klimaks.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penelitian berlangsung selama delapan minggu. Wanita yang dianalisis rata-rata berusia 30 tahun. Salah satu kesimpulan penting yang didapat yakni, hanya 31,4 persen peserta yang mencapai klimaks hanya dengan penetrasi.

Tentunya hal ini menunjukkan 68,6 persen wanita membutuhkan beberapa bentuk tindakan lain, termasuk foreplay seperti berciuman atau menyentuh bagian tubuh lain. Bukan hanya itu posisi bercinta pun turut berkontribusi untuk membantu wanita mencapai titik kepuasannya.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)

10 Cara Meningkatkan Hormon Testosteron Tanpa Obat, Wajib Hindari Rokok

Jakarta

Testosteron adalah hormon khas laki-laki yang menentukan fungsi organ dalam tubuh dan metabolisme. Hormon ini juga berperan dalam berbagai hal terkait seksualitas. Pada pria, testosteron diproduksi di testis tepatnya retikulum endoplasma dalam sel Leydig.

Dikutip dari tulisan berjudul Testosteron dan Keuntungannya untuk Kesehatan Pria oleh Eva Decroli dari RSUP Dr M Djamil, hormon steroid diproduksi dari kolesterol melalui aktivitas desmolase. Enzim desmolase adalah salah satu protein yang berperan dalam membantu dan mempercepat ikatan karbon dalam molekul.

Sebagai salah satu organ terpenting, tak heran jika pria ingin meingkatkan testosteron dalam dirinya. Misal untuk meningkatkan performa seksual, namun bagaimana meningkatkan hormon testosteron? apakah hal itu bisa dilakukan?


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Faktor yang Berefek pada Jumlah Hormon Testosteron

Dikutip dari tulisan Mata Kuliah Penunjang Disertasi (MKPD) Testosteron FK Universitas Udayana, berikut beberapa faktor yang berpengaruh pada jumlah testosteron dalam tubuh:

1. Gizi

Beberapa penelitian menunjukkan, terjadi peningkatan parameter semen irregular pada pria dengan kelebihan berat badan. Selain itu, terdapat peningkatan risiko subfertilitas pada pria yang mengalami obesitas.

Obesitas berkaitan dengan insiden infertilitas pada laki-laki. Beberapa mekanisme menjelaskan efek obesitas pada infertilitas pria, yaitu terjadinya perubahan profil hormonal dan meningkatkan suhu skrotum.

2. Asupan makan

Asupan makanan yang dapat mempengaruhi kadar hormon testosteron di dalam tubuh adalah asupan protein dan lemak untuk makronutriennya. Sedangkan mikronutrien yang sekarang banyak diteliti pada kaitannya dengan hormon testosteron adalah mikronutrien Zinc.

3. Faktor gaya hidup

Gaya hidup dapat memengaruhi hormon testosteron seseorang. Gaya hidup adalah kebiasaan hidup seseorang yang dapat memengaruhi kesehatan seseorang. Terdapat banyak penelitian, gaya hidup dapat dilihat dari aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol.

4. Penyakit

Penyakit seperti diabetes dan hipertensi dapat memengaruhi hormon testosteron. Diabetes dapat mengubah parameter sperma konvensional. Peningkatan tekanan darah juga dapat memiliki pengaruh negatif terhadap clearance steroidogenesis.

5. Lingkungan

Faktor lingkungan yang memiliki peran dalam hormon testosteron adalah pencemaran lingkungan yang bersifat kimia, psikis, dan faktor food plan. Bahan kimia tersebut meliputi DDT, asam sulfur, difoco, pestisida, insektisida, herbisida, dan pupuk kimia. Efek estrogenic yang ditimbulkan dari bahan tersebut dapat menyebabkan penurunan hormon testosteron.

6. Stres

Terdapat penelitian yang mengevaluasi efek tekanan psikologis terhadap hormon kesuburan pria dan kualitas mani pada pria yang tidak subur. Stres dapat menurunkan kadar testosteron serum whole dengan peningkatan sekunder kadar LH dan FSH yang mengubah kualitas mani.

Cara Meningkatkan Hormon Testosteron

Dikutip dari situs U.S. Division of Veteran Affairs dan Healthline, berikut beberapa cara meningkatkan hormon testosteron:

1. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan adalah hal penting untuk dilakukan. Seiring bertambahnya lemak di perut, terjadi peningkatan aktivitas aromatase yang mengubah hormon testosteron ke dalam sel lemak menjadi estrogen.

Hal ini bisa mengurangi testosteron dan meningkatkan estrogen yang dapat meningkatkan penumpukan lemak di space khad wanita (payudara, pinggul, paha) dan meningkatkan resiko pembesaran prostat dan bahkan kanker prostat.

2. Berolahraga

Kamu dapat melakukan kombinasi latihan aerobik dan resistensi. Hal ini terbukti dapat meningkatkan produksi hormon testosteron. Selain itu, hal ini dapat membantu mencegah penyakit umum yang mungkin menyebabkan kematian pada pria. Latihan yang terlalu berlebihan dapat mengurangi hormon testosteron. Oleh karena itu, lakukan olahraga secukupnya.

3. Tidur yang berkualitas

Umumnya, testosteron dibuat ketika seseorang tidur dengan nyenyak, atau ketika seseorang berada dalam Speedy Eye Motion (REM). Siklus tidur yang terganggu dapat mempengaruhi produksi hormon testosteron.

4. Hindari produk tembakau

Kamu perlu menghindari produk tembakau karena tembakau akan mengurangi hormon testosteron. Apabila kamu ingin meningkatkan hormon testosteron, maka salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menghindari produk yang mengandung tembakau.

5. Hindari mengonsumsi alkohol

Alkohol dapat meningkatkan konversi testosteron menjadi estrogen. Oleh karena itu, salah satu cara untuk meningkatkan hormon testosteron adalah menghindari konsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung alkohol.

6. Hindari obat nyeri opioid

Morfin dan opioid lainnya dapat menurunkan testosteron. Hal ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun saat seseorang sedang dirawat dengan obat opioid. Jika kamu ingin meningkatkan hormon testosteron, maka kamu perlu menghindari obat nyeri opioid.

7. Menghindari stress

Terdapat beberapa penelitian yang menyoroti bahaya jangka panjang dari stres. Salah satunya adalah meningkatkan kadar hormon kortisol. Peningkatan kortisol secara tiba-tiba dapat mengurangi testosteron.

8. Mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat

Makanan yang cukup protein dapat membantu untuk mempertahankan kadar testosteron dan dapat membantu penurunan lemak. Namun, food plan atau makan yang berlebihan dapat mengganggu kadar testosteron.

Mengonsumsi lemak sehat juga dapat membantu menyeimbangkan hormon, terutama hormon testosteron. Oleh karena itu, melakukan pola makan yang bergizi dan lengkap dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang akan membantu meningkatkan kadar testosteron.

9. Meningkatkan asupan vitamin D

Vitamin D memiliki peran dalam banyak aspek kesehatan. Meskipun vitamin D sangat penting, tetapi 1 miliar orang di seluruh dunia masih mengalami kekurangan vitamin D.

Beberapa penelitian menjelaskan, kadar vitamin D yang rendah dapat dihubungkan dengan penurunan hormon testosteron. Untuk menjaga tingkat vitamin D yang sehat, cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur.

10. Mengonsumsi multivitamin

Meskipun potensi manfaat multivitamin masih diperdebatkan, suplemen tertentu mungkin akan bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron yang sehat. Pada sebuah penelitian, suplemen zinc dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang sehat.

Demikian penjelasan tentang cara meningkatkan hormon testosteron. Semoga bermanfaat.

Simak Video “Pakar: Dopamin Bisa Jadi Tanda ‘Purple Flag’
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Suami Wajib Tahu! Begini Cara Bikin ‘Temper’ Istri Naik Sebelum Bercinta


Jakarta

Salah satu penentu hubungan intim penuh gairah adalah suasana hati (temper), baik pada suami maupun istri. Maka dari itu, sangat penting untuk tahu bagaimana cara untuk menaikkan temper pasangan sebelum bercinta.

Menurut seksolog Laura Deitsch, cara membangun temper bisa berbeda-beda di setiap generasi. Bisa dengan memberikan bunga-bunga di kasur, ruangan dengan cahaya lilin yang indah, hingga alunan musik yang romantis.

“Organ seksual terbesar kita masih di otak dan kita perlu momen tenang, rileks untuk menikmati diri dan pasangan,” jelas Deitsch yang dikutip dari Bustle.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tak seperti pada pria, menaikkan temper wanita mungkin akan lebih sulit. Maka dari itu, para suami harus mengetahui cara yang tepat untuk menaikkan temper pasangan sebelum bercinta.

Intercourse and intimaxy coach Leah Carey mengatakan sebagian wanita perlu merasa aman dan diperhatikan. Sementara yang lainnya, mungkin merasa terangsang saat menghadapi bahaya atau ‘tertangkap basah’.

“Demikian pula beberapa wanita akan merasa senang saat mereka dihargai. Sementara yang lainnya, mungkin akan merasa senang saat mereka direndahkan,” kata Carey yang dikutip dari Males’s Well being.

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan temper pasangan, baik di dalam maupun luar ranjang. Para suami wajib tahu, berikut caranya:

Pegang tangannya

Pada telapak tangan terdapat lebih dari 40 ribu ujung saraf. Jadi, tidak perlu ragu untuk memegang pasangan dengan lembut saat sedang berduaan.

Selain itu, memegang tangan juga merupakan bentuk public show of affection (PDA) yang halus. Hal ini untuk menunjukkan bahwa kamu mencintainya.

Tatap kedua matanya

Menatap matanya adalah salah satu cara untuk meningkatkan gairahnya. Kamu bisa mengajak sang istri untuk ngobrol, bersantai, sambil menatap matanya.

“Biarkan diri Anda menjadi rapuh, terimalah rasa canggung yang mungkin terasa, tertawalah dan kembali bertatapan,” beber pakar seks dan hubungan Shamya Howard.

Beri pesan singkat yang manis

Meski terdengar kuno, tapi pesan singkat yang manis dan menggoda bisa membuat istri terkesan, bahkan bergairah. Mungkin hal itulah yang membuatnya tidak sabar untuk bertemu dan bermesraan.

Kencan

Jika tiba-tiba mengajak sang istri untuk berhubungan seks, itu bisa membuatnya terkejut dan merusak suasana hatinya. Maka dari itu, cobalah ajak istri pergi kencan romantis dan nikmati waktu berdua.

Dikutip dari laman Marriage, suami bisa mengajak istri nonton berdua hingga menginap untuk menghabiskan malam bersama.

Coba goda dia

Salah satu cara untuk meningkatkan temper istri adalah menggodanya, dan ini cukup efektif. Berikan dia sentuhan lembut, ciuman sebentar, dan lalu berhenti.

Selanjutnya, tatap kedua matanya dan perhatikan reaksinya. Saat dia menginginkannya lagi, pastikan semua berjalan perlahan dan romantis.

Pelukan

Coba berikan sang istri pelukan yang hangat, terlebih saat dia stres atau merasa capek. Peluklah dia setidaknya 20 menit untuk meredakan stresnya.

“Pelukan itu menenangkan, meningkatkan koneksi, dan tidak harus mengarah pada seks,” ungkap Howard.

Pijatan

Pijatan yang lembut juga bisa membantu menaikkan temper pasangan. Meski tidak terlalu seahli terapis, pijatan itu setidaknya membuatnya lebih rileks dan tidak meninggalkan rasa sakit.

“Saat lebih banyak waktu untuk menyentuh tanpa berharap balasan, lebih banyak ruang yang Anda berikan untuk dia bergairah,” kata Carey.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral
[Gambas:Video 20detik]
(sao/vyp)

Pipis Setelah Seks Wajib! Jangan Tunggu Lewat dari 30 Menit usai Bercinta

Jakarta

Apa saja hal yang biasanya Anda lakukan setelah berhubungan seks? Bercumbu, mengobrol, atau bahkan langsung tertidur merupakan hal-hal yang normalnya dilakukan pasangan setelah berhubungan seks. Namun, apakah Anda tahu ada hal yang tak kalah penting yang harus dilakukan setelah seks?

Buang air kecil atau pipis merupakan hal penting yang harus dilakukan setelah bercinta, khususnya bagi wanita. Hal ini mungkin terdengar sepele, tapi pipis setelah berhubungan seks ternyata memiliki dampak yang besar bagi kesehatan.

Spesialis obstetri dan ginekologi Salena Zanotti, MD, mengungkapkan salah satu manfaat terbesar pipis setelah berhubungan seks adalah mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK).


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Banyak jenis bakteri yang tidak berbahaya jika menempel di kulit atau dalam anus. Tapi saat berhubungan seks, bakteri tersebut bisa menyebar ke saluran kencing dan menyebabkan infeksi saluran kemih,” ujar dr Zanotti, dikutip dari Cleveland Clinic, Sabtu (7/10/2023).

dr Zanotti menjelaskan pipis ibarat bathe kuat yang dapat mendorong keluar semua kuman, termasuk bakteri, jamur, hingga virus yang mencoba masuk ke uretra.

“Ketika Anda buang air kecil, segala sesuatu yang mencoba masuk ke saluran kemih akan terdorong keluar bersama urine,” ujar dr Zanotti, dikutip dari Cleveland Clinic, Sabtu (7/10/2023).

Lebih lanjut, dr Zanotti menjelaskan wanita lebih rentan terkena ISK ketimbang pria karena faktor anatomi tubuh. Uretra, atau saluran yang berfungsi mengalirkan urine ke luar tubuh, pada wanita lebih pendek dan lokasinya lebih dekat ke anus. Hal ini membuat kuman lebih mudah mencapai uretra dan masuk ke kandung kemih.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk buang air kecil setelah seks? dr Zanotti, dan sejumlah pakar seks lain menyarankan agar wanita pipis setidaknya 30 menit setelah berhubungan seks. Semakin lama menunda, maka semakin besar pula kemungkinan bakteri masuk ke kandung kemih.

Apakah Pria Juga Harus Pipis Setelah Seks?

Tidak ada salahnya bagi pria untuk pipis setelah berhubungan seks. Hanya saja, risiko pria mengalami ISK lebih rendah dibanding wanita. Ini karena pria memiliki uretra yang lebih panjang daripada wanita, sehingga mereka biasanya tidak gampang terkena ISK setelah berhubungan seks.

Di sisi lain, ISK pada pria umumnya lebih sering disebabkan oleh penyakit seperti batu ginjal atau pembengkakan pada prostat.

Simak Video “Kata Psikolog soal Pengaruh Artis Promosikan Judi On-line di Masyarakat
[Gambas:Video 20detik]
(ath/naf)