Tag: Jurus

Suami Merapat! Ini 6 Jurus Ampuh Tingkatkan Stamina buat ‘Tempur’ di Ranjang

September 21, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Hubungan intim merupakan salah satu faktor penentu keharmonisan pasangan suami istri. Di samping itu, aktivitas hubungan seksual yang berkualitas juga membawa banyak manfaat baik buat kesehatan fisik dan psychological.

Tak bisa menutup mata, pada beberapa kasus kurangnya stamina suami mengurangi kenikmatan di atas ranjang bersama pasangan. Tenang dulu, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh suami untuk meningkatkan stamina bercinta dikutip dari Hims:

Lakukan Olahraga Kardiovaskular

Seks merupakan bentuk latihan kardiovaskular intensitas ringan hingga sedang. Meningkatkan kesehatan jantung akan bermanfaat bagi stamina dan kemampuan seksual.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Coba lakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap pekan. Lakukan dengan bersepeda, jogging, hingga menggunakan treadmill.

Olahraga yang teratur dapat memperkuat jantung dan memungkinkan suami untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih lama sebelum merasa lelah. Latihan ini juga penting meningkatkan fungsi seksual yang lebih optimum.

Pertahankan Berat Badan Ideally suited

Penelitian menunjukkan bahwa obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko disfungsi seksual baik pada pria, maupun wanita. Pria yang mengalami obesitas lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi sebanyak 30-90 persen.

Untuk menjaga kesehatan dan fungsi seksual yang optimum, usahakan untuk menjaga massa tubuh atau BMI dalam kisaran yang regular.

Habiskan Lebih Banyak Waktu untuk Foreplay

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat aktivitas ranjang bisa lebih lama adalah dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk foreplay bersama pasangan.

Lakukan hal tersebut dengan berciuman, menyentuh, atau melakukan seks oral satu sama lain. Coba semuanya dengan lebih pelan dan lambat agar bisa lebih dekat. Hal ini bisa membuat penetrasi lebih intens dan menggairahkan.

Fokus pada Pasangan

Coba lakukan fokus untuk memuaskan pasangan. Ketika terlalu fokus pada diri sendiri, mungkin suami dapat orgasme lebih awal.

Untuk meningkatkan stamina, coba ambil sedikit langkah mundur secara psychological dan buatlah seks menjadi momen untuk bisa memuaskan pasangan semaksimal mungkin. Coba posisi yang pasangan sukai atau berhenti lakukan penetrasi dan lakukan seks oral.

Ketika fokus pada pasangan, hubungan seks mungkin akan berjalan lebih lama tanpa harus terus menerus melawan keinginan untuk mencapai orgasme.

3 Jurus Panjang Umur ‘Supercenetarian’, Hidup Glad sampai Usia 110 Tahun

July 18, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Jepang terkenal akan banyak warganya yang panjang umur, bahkan mencapai usia lebih dari 100 tahun atau disebut ‘cenetarian’. Banyak yang menebak-nebak, sebenarnya apa yang membuat banyak warga Jepang hidup panjang umur? Benarkah menjaga asupan makan dan rutin beraktivitas fisik saja cukup untuk membuat seseorang hidup bugar hingga 100 tahun?

Pakar hidup umur panjang Héctor García dan Francesc Miralles mempelajari bagaimana seseorang bisa hidup panjang umur. Temuannya tersebut dituangkan dalam buku ‘Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia’.

Mengacu pada penelitiannya, mereka menemukan bahwa ada sekitar 300 hingga 450 orang di dunia yang berusia 110 tahun ke atas. Orang-orang ini disebut sebagai ‘supercentenarians’.

“Mereka bukan pahlawan tremendous, tetapi kita dapat melihat mereka seperti itu karena telah menghabiskan lebih banyak waktu di planet ini daripada yang diperkirakan oleh harapan hidup rata-rata,” ungkap García dan Miralles dikutip dari CNBC, Senin (17/7/2023).

“Hidup yang sehat dan terarah dapat membantu kita bergabung dengan barisan mereka,” ujarnya lebih lanjut.

García dan Miralles kemudian merangkum kutipan penting dari sejumlah supercenetarian, yang mereka dapatkan dari wawancaranya. Berikut 3 jurus ala supercentarian agar hidup bahagia dan panjang umur:

‘Semuanya baik’

Jeanne Calment hidup selama 122 tahun, dan meraih gelar orang tertua di dunia. Dia lahir di Prancis pada 1875 dan menjalani kehidupan yang cukup rendah stres sebagai wanita kaya.

García dan Miralles menjelaskan, Calment rutin mengendarai sepeda sampai dia berusia 100 tahun dan hidup sendiri sampai dia berusia 110 tahun.

“(Calment) sama sekali tidak melakukan apa pun kecuali mengurus (dirinya sendiri), mengunjungi Prancis dan melakukan kegiatan sosial,” ujar ahli demografi yang mempelajari hubungan antara kesehatan dan umur panjang, Jean-Marie Robine, kepada CNBC.

García dan Miralles juga meyakini, umur panjang Calment juga merupakan efek baik dari selera humor Calment.

Sering-sering Sibukkan Diri

Walter Breuning lahir di Minnesota pada 1896 dan hidup sampai usia 114 tahun. Breuning mendapatkan gelar pria tertua kedua yang pernah tercatat lahir di AS.

Breuning memilih untuk tidak pensiun dini dan melanjutkan pekerjaannya selama 50 tahun sebagai juru tulis di Nice Northern Railway. Breuning tidak pensiun sampai dia berusia 83 tahun. Ia meyakini, kondisi tubuhnya yang bugar adalah hasil dari kesenangannya dalam belajar dan bergerak.

“Pikiran dan tubuh Anda. Anda tetap sibuk,” kata Breuning saat wawancara di hari ulang tahunnya yang ke-112.