Tag: Stamina

Suami Merapat! Ini 6 Jurus Ampuh Tingkatkan Stamina buat ‘Tempur’ di Ranjang

September 21, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Hubungan intim merupakan salah satu faktor penentu keharmonisan pasangan suami istri. Di samping itu, aktivitas hubungan seksual yang berkualitas juga membawa banyak manfaat baik buat kesehatan fisik dan psychological.

Tak bisa menutup mata, pada beberapa kasus kurangnya stamina suami mengurangi kenikmatan di atas ranjang bersama pasangan. Tenang dulu, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh suami untuk meningkatkan stamina bercinta dikutip dari Hims:

Lakukan Olahraga Kardiovaskular

Seks merupakan bentuk latihan kardiovaskular intensitas ringan hingga sedang. Meningkatkan kesehatan jantung akan bermanfaat bagi stamina dan kemampuan seksual.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Coba lakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang setiap pekan. Lakukan dengan bersepeda, jogging, hingga menggunakan treadmill.

Olahraga yang teratur dapat memperkuat jantung dan memungkinkan suami untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih lama sebelum merasa lelah. Latihan ini juga penting meningkatkan fungsi seksual yang lebih optimum.

Pertahankan Berat Badan Ideally suited

Penelitian menunjukkan bahwa obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko disfungsi seksual baik pada pria, maupun wanita. Pria yang mengalami obesitas lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi sebanyak 30-90 persen.

Untuk menjaga kesehatan dan fungsi seksual yang optimum, usahakan untuk menjaga massa tubuh atau BMI dalam kisaran yang regular.

Habiskan Lebih Banyak Waktu untuk Foreplay

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat aktivitas ranjang bisa lebih lama adalah dengan meluangkan lebih banyak waktu untuk foreplay bersama pasangan.

Lakukan hal tersebut dengan berciuman, menyentuh, atau melakukan seks oral satu sama lain. Coba semuanya dengan lebih pelan dan lambat agar bisa lebih dekat. Hal ini bisa membuat penetrasi lebih intens dan menggairahkan.

Fokus pada Pasangan

Coba lakukan fokus untuk memuaskan pasangan. Ketika terlalu fokus pada diri sendiri, mungkin suami dapat orgasme lebih awal.

Untuk meningkatkan stamina, coba ambil sedikit langkah mundur secara psychological dan buatlah seks menjadi momen untuk bisa memuaskan pasangan semaksimal mungkin. Coba posisi yang pasangan sukai atau berhenti lakukan penetrasi dan lakukan seks oral.

Ketika fokus pada pasangan, hubungan seks mungkin akan berjalan lebih lama tanpa harus terus menerus melawan keinginan untuk mencapai orgasme.

Nggak Perlu Obat-obatan, 5 Cara Ini Ampuh Bikin Stamina Tahan Lama di Ranjang

September 10, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Kehidupan seks yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang, seperti lebih percaya diri dan mengurangi stres. Sebaliknya, masalah dengan stamina, ejakulasi dini, atau masalah performa seksual lainnya tak jarang membuat seseorang berkecil hati.

Jika mengalami perubahan pada performa seksual atau tidak mampu mempertahankan ereksi selama bercinta, mungkin pertanyaan bagaimana cara bertahan lebih lama di atas ranjang muncul dalam benak. Jangan khawatir, berikut adalah 5 cara alami untuk bertahan lebih lama di atas ranjang, dikutip dari Healthline.

1. Berhenti merokok

Merokok dapat mengganggu dapat sirkulasi, meningkatkan risiko disfungsi ereksi (DE), dan menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Hal ini dapat terjadi karena merokok merusak pembuluh darah. Kondisi seperti disfungsi ereksi seringkali disebabkan oleh suplai darah arteri yang buruk ke dalam alat important.

Kabar baiknya, kesehatan pembuluh darah serta kesehatan dan performa seksual dapat membaik ketika seseorang berhenti merokok.

2. Melakukan latihan panggul atau pelvic train

Otot-otot dasar panggul membantu untuk menopang kandung kemih dan ejakulasi. Olahraga yang memperkuat kelompok otot ini dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk menunda orgasme.

Menurut kepala staf medis di NuMale Medical Middle Dr Christopher Asandra, latihan kegel dapat membantu pria seperti halnya pada wanita karena dapat memperkuat otot pubococcygeus. Namun, komitmen dan konsistensi dibutuhkan untuk hasil yang memuaskan.

3. Menjaga berat badan yang splendid

Menjaga berat badan yang splendid dapat meningkatkan performa di atas danjang dan mengatasi ejakulasi dini.

Obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes adalah penyebab utama disfungsi ereksi. Jadi, mengatasi masalah yang mendasarinya, seperti menjaga berat badan, dapat meningkatkan performa seks dan bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.

3 Cara Bikin Stamina Bercinta ‘On Hearth’, Nggak Melulu dengan Obat-obatan

August 19, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Wajar jika sesekali pasutri merasa lelah sehingga gairah untuk bercinta pun ikut merosot. Namun tak bisa menutup mata, gairah yang terus-terusan anjlok berisiko memicu keretakan dalam hubungan pasutri. Salah satu yang tak jarang dialami pasutri, yakni masalah cepat loyo di ranjang.

Sebenarnya, ada suggestions dan trik tertentu yang bisa bikin stamina bercinta tahan lama. Tak melulu dengan konsumsi obat-obatan, ada cara-cara alami yang bisa diterapkan setiap hari agar stamina bercinta tak cepat anjlok. Apa saja tuh?

Kuncinya Ada di Rasa Percaya Diri!

Meningkatkan kepercayaan diri bisa dilakukan dengan beberapa cara. Bisa diawali dengan mencintai diri sendiri, menerima diri apa adanya. Kemudian hindari insecure berlebih, juga kurangi sifat posesif kepada pasangan.

Jalin Komunikasi Terbuka dengan Pasangan

Kedua, cobalah jalin komunikasi yang baik dengan pasangan. Komunikasi biasanya terjadi sebelum, selama, dan setelah berhubungan seksual.

Dikutip dari Healthline, komunikasi yang baik dalam hubungan baik secara verbal dan non verbal bisa meningkatkan gairah berhubungan intim. Tak melulu dengan kata-kata, komunikasi yang dimaksud dalam hal ini juga bisa dilakukan dengan sentuhan mulut, tangan, dan seluruh tubuh.

Kenali Hasrat dan Gairah

Yang tak kalah penting, cobalah kenali hasrat dan gairah diri sendiri dan pasangan. Dengan begitu, baik suami maupun istri bisa memberikan apa yang masing-masing paling harapkan dalam kehidupan bercinta.

Mulai dari yang paling simpel, cobalah komunikasikan kepada pasangan, hal apa yang paling bikin diri terangsng. Misalnya, bagian tubuh tertentu, atau aroma tubuh.

Simpel kan? Tapi ketiga cara di atas boleh banget dicoba untuk menciptakan kehidupan seksual yang baik. Pasalnya, kepuasan dalam berhubungan seksual sebenarnya di awali tubuh dan pikiran yang sehat.

Juga perlu diketahui, ada kemungkinan, pasangan yang tak bisa tahan lama di ranjang mengalami masalah kesehatan tertentu misalnya berkaitan dengan stamina, atau bahkan kondisi psikis. Jadi, tidak ada salahnya berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan perihal kehidupan seks.

Bentuk dukungan dari pasangan juga menjadi hal yang penting. Konsultasikan ke dokter untuk mencari tahu penyebab dan solusi untuk menjaga kesehatan seksual.

Simak Video “Situasi Sekolah di Jepang yang Terpaksa Tutup Imbas Resesi Seks“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)