Beberapa hari terakhir ini, kondisi udara di wilayah Jakarta dan sekitarnya terpantau tidak sehat. Polusi udara tentu bukan sebuah masalah yang bisa diremehkan. Nyatanya, polusi udara bisa memicu gangguan kesehatan, salah satunya berkaitan dengan paru-paru.
Kualitas udara yang buruk dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti sesak napas, asma, mengi, batuk berkepanjangan, hingga mengganggu kesehatan jantung. Namun, terdapat teknik yang bisa membersihkan paru-paru yakni dengan terapi uap.
Dikutip dari Medical Information At this time, terapi uap atau inhalasi uap dilakukan dengan menghirup uap air untuk membuka saluran udara dan membantu membersihkan lendir di paru-paru. Menghirup uap air dapat memberikan kehangatan dan kelembaban, sehingga pernapasan menjadi lebih lega dan mudah.
Selain itu, menghirup uap juga membantu meredakan sakit tenggorokan, melonggarkan lendir yang mengental, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Terapi uap bukanlah cara untuk menyembuhkan masalah kesehatan pada paru-paru. Namun, terapi uap bisa digunakan untuk membersihkan paru-paru dan menjaganya agar tetap sehat meskipun udara sekitar semakin memburuk.
Terapi uap dapat dilakukan di rumah menggunakan alat-alat sederhana seperti baskom, handuk, dan air hangat.
Berikut cara melakukan terapi uap paru-paru di rumah, antara lain:
- Siapkan mangkuk besar atau baskom berisikan air hangat
- Arahkan uap dari air ke arah wajah dan meletakkan handuk di bagian belakang kepala
- Mulai terapi dengan cara menghirup dan menarik uap air panas secara perlahan selama dua sampai lima menit
Terapi uap ini dapat dilakukan secara rutin setiap pagi hari. Seseorang bisa membatasi durasi penggunaan terapi uap ini selama 10 sampai 15 menit. Teknik ini bisa diulangi sebanyak dua sampai 3 kali sehari sesuai dengan kebutuhan seperti hidung tersumbat.
Simak Video “Kualitas Udara di Jakarta Dinilai Tidak Sehat“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)