Tag: Membersihkan

8 Makanan untuk Membersihkan Darah Kotor, Bantu Cegah Berbagai Penyakit

October 27, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Darah dalam tubuh bertanggung jawab dalam berbagai hal, mulai dari mengangkut oksigen ke seluruh organ hingga bantu mengatur suhu tubuh. Dengan peran yang sedemikian penting, tak mengherankan kalau sebagian orang mencari cara agar darah mereka tetap terjaga sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan pembersih darah.

Namun faktanya, beberapa organ tubuh sudah ada yang bertugas untuk membersihkan darah hampir sepanjang waktu. Dilansir situs Medical Information At present, organ yang berperan dalam detoks darah, yaitu hati, ginjal, dan paru-paru.

Mereka memainkan peran signifikan dalam proses detoksifikasi darah, seperti menyaring dan mengubah racun dari darah, hingga membuang limbah darah dan mengeluarkannya dari tubuh. Selain beberapa organ tersebut, organ lain turut terlibat dalam pembersihan darah, seperti kulit, usus, limpa, dan sistem limfatik.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kinerja organ-organ tersebut sangat efektif dan alami ketika dalam keadaan sehat. Demikian, beberapa natural dan makanan pembersih darah yang dikonsumsi sebenarnya berperan dalam membantu organ detoks untuk melakukan tugasnya dengan lebih baik.

Lantas, apa saja makanan pembersih darah yang dapat dikonsumsi? Cek uraian berikut ini.

Makanan Pembersih Darah

Ada beberapa makanan yang bisa dimakan untuk bantu kemampuan organ detoks dalam membersihkan darah. Dikutip dari laman Healthline, berikut di antaranya:

1. Ikan

Ikan jenis tertentu, seperti salmon, tuna, dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 terbukti mampu turunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, di mana keduanya bisa bantu kinerja hati dan ginjal menjadi lebih baik.

Namun ingat, ikan adalah sumber protein tinggi. Sehingga kalau punya penyakit ginjal, kamu perlu membatasi jumlah asupan makanan berprotein tinggi. Ini karena dapat mempengaruhi organ ginjal untuk bekerja lebih keras.

2. Brokoli

Sayuran silangan seperti brokoli kerap direkomendasikan untuk pengidap penyakit ginjal. Lantaran sayur ini mengandung gizi dan antioksidan yang tinggi, serta sudah terbukti bisa kurangi risiko sejumlah jenis kanker.

Selain brokoli, sayur silangan lain yang dapat dikonsumsi seperti kubis, kembang kol, kubis Brussel. Kamu bisa memakannya mentah, direbus, atau memasukkan dalam hidangan sup.

3. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antiinflamasi serta bisa bantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jika tekanan darah terlalu tinggi maka dapat merusak pembuluh darah di ginjal. Karena itu, konsumsi bawang putih bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran dengan daun hijau, seperti selada, bayam, sawi, atau kangkung mengandung nutrisi penting dan antioksidan yang dapat mencegah sejumlah penyakit. Sayuran hijau ini juga bisa meningkatkan enzim dalam hati yang mampu bantu meningkatkan proses detoksifikasi darah.

5. Buah Bit

Buah bit disebut sebagai sumber alami senyawa nitrat dan betalain yang bisa bantu kurangi peradangan kerusakan oksidatif pada organ hati. Penelitian juga menunjukkan bahwa bit dapat meningkatkan produksi enzim yang secara alami mendetoksifikasi tubuh.

6. Kunyit

Kunyit dapat bantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi hati. Senyawa kurkumin yang dikandungnya mampu menangkal berbagai masalah dalam tubuh. Jika diolah menjadi susu kunyit, ia bermanfaat dalam menghasilkan sel darah merah, bertindak sebagai tonik kesehatan, dan memberikan nutrisi bagi tubuh.

7. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry dan cranberry dapat menjaga kesehatan hati serta ginjal. Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang bisa melindungi hati dari kerusakan. Adapun cranberry bisa mencegah bakteri menempel pada saluran kemih sehingga melindungi ginjal dari infeksi.

8. Apel

Gula darah yang tinggi mampu merusak organ ginjal. Adapun apel mengandung serat pektin yang tinggi, di mana serat ini bisa bantu mengatur kadar gula dalam darah. Dengan rutin mengkonsumsi buah apel maka kesehatan ginjal bisa terkendali.

Itu dia sederet makanan yang dapat dikonsumsi untuk tingkatkan kemampuan organ detoks dalam membersihkan darah.

Simak Video “Penyebab Golongan Darah A Lebih Rentan Kena Stroke di Usia Muda“
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Waspada Polusi, Ini 8 Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Paru-paru

October 15, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Polusi udara menjadi masalah di banyak daerah, terutama di ibukota. Hal ini bisa mengancam kesehatan paru-paru masyarakat.

Dampaknya dapat menyebabkan penyakit asma, ISPA, Persistent Obstructive Pulmonary Illness (COPD), hingga kanker paru-paru.

Untuk mencegah dan mengurangi dampak polusi, Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk paru-paru. Simak 8 makanan dan minuman untuk membersihkan paru-paru.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Paru-paru

Berikut ini makanan dan minuman yang baik Anda konsumsi untuk membersihkan paru-paru, sehingga dapat mencegah dan mengurangi dampak polusi udara.

1. Tomat

Dikutip dari situs Dinas Pertanian dan Pangan Kabupaten Badung, tomat sangat baik dikonsumsi, termasuk bagi perokok. Tomat dapat menurunkan risiko kanker hingga memperbaiki sistem imun tubuh.

Hal ini disebabkan karena tomat mengandung antioksidan yang tinggi. Tomat dapat langsung dimakan atau dibuat jus. Tomat juga sering disajikan sebagai lalapan.

2. Bit

Buah bit mengandung nitrat yang dapat melemaskan pembuluh darah dan mengurangi potensi tekanan darah tinggi, sehingga meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita hipertensi paru dan penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK (COPD).

Selain itu, ada kandungan vitamin C, magnesium, kalium, dan antioksidan karotenoid, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan paru-paru. Bit bisa dibuat jus, salad, dan campuran dalam masakan.

3. Apel

Apel mengandung quercetin (fitonutrien) yang membantu mengurangi risiko asma dan komplikasi PPOK. Sifat antiinflamasi pada apel juga dapat mengurangi peradangan saluran napas dan mengurangi stres oksidatif.

Bahkan kulit apel kaya akan asam ursolat yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Apel dapat dibuat jus. Jika menginginkan manfaat serat yang lebih tinggi, kamu bisa makan buahnya secara langsung.

4. Jeruk

Jeruk sudah terbukti kaya manfaat. Terutama vitamin C dan kalsiumnya mengembalikan kadar nutrisi yang hilang setelah terapi steroid. Selain itu, kandungan jeruk dapat melindungi paru-paru dari PPOK dan kanker.

5. Paprika

Dikutip dari Healthline, paprika adalah sumber vitamin C tinggi, dengan nutrisi yang larut dalam air. Ini dapat menjadi antioksidan yang kuat dalam tubuh yang dapat menangkal radikal bebas.

Polusi dan asap rokok memiliki efek merusak cadangan antioksidan tubuh, maka disarankan agar mengkonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari.

6. Kunyit

Kunyit memiliki kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan kurkumin yang bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Penelitian pada perokok menunjukkan bahwa paru-paru perokok yang mengkonsumsi kurkumin lebih berfungsi secara signifikan dibandingkan perokok yang tidak mengkonsumsi kurkumin.

Kunyit sering digunakan menjadi bumbu masakan. Selain itu, Anda bisa mendapatkan manfaat kunyit dari jamu dan sejumlah minuman natural.

7. Teh Hijau

Teh hijau banyak dikenal sebagai minuman menyehatkan karena mengandung sifat antioksidan dan antiinflamasi dan telah terbukti menghambat fibrosis pada jaringan, termasuk di paru-paru.

Fibrosis paru ditandai dengan jaringan parut yang progresif dan mengganggu fungsi paru-paru. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau dapat membantu mengobati penyakit ini.

8. Yoghurt

Yoghurt kaya akan kalsium, kalium, fosfor, dan selenium. Nutrisi ini membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi dari risiko PPOK. Minuman enak ini juga bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan.

Itulah tadi 8 makanan dan minuman untuk membersihkan dan memperbaiki fungsi paru-paru. Ini sangat bermanfaat untuk Anda yang tinggal di tempat dengan polusi udara tinggi.

Simak Video “Ini 5 Aplikasi Cek Kualitas Udara di Android-IOS“
[Gambas:Video 20detik]
(bai/inf)

Cara Membersihkan Telinga dengan Mudah dan Aman, Jangan Dikorek

September 7, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Menjaga kebersihan telinga merupakan tanggung jawab setiap orang agar organ ini tetap berfungsi dengan baik. Pada umumnya, kotoran yang diketahui oleh masyarakat sebenarnya adalah serumen.

Serumen sebetulnya adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar minyak untuk melindungi kulit liang telinga. Yuk, kita simak penjelasan mengenai cara untuk membersihkan telinga.

Mengapa Membersihkan Telinga Penting?

Dikutip dari situs Healthline, kotoran telinga merupakan hal yang regular dan baik di saluran telinga. Namun, apabila kotoran tersebut menumpuk dapat menyebabkan gejala, seperti pusing atau bahkan gangguan pendengaran.

Karena itu, penting untuk kamu menjaga kebersihan telinga. Ketika kotoran menumpuk kamu berisiko mengalami infeksi telinga. Dikutip dari situs WebMD, kamu mungkin akan mengalami impaksi serumen.

Hal ini terjadi ketika kotoran telinga sudah memenuhi liang telinga pada salah satu atau kedua telinga. Berikut beberapa gejala dari impaksi serumen:

  • nyeri dan terasa penuh di telinga
  • telinga terasa tersumbat
  • kehilangan sebagian pendengaran, yang semakin buruk seiring berjalannya waktu
  • telinga berdenging
  • terasa gatal dan keluar cairan atau bau dari telinga
  • batuk.

Penumpukan kotoran telinga seperti itu jarang terjadi, namun bisa saja terjadi. Apabila kamu merasakan salah satu dari gejalanya, jangan langsung berasumsi. Sebaiknya hubungi dokter terlebih dahulu dan mencari penyebabnya.

Bagaimana Cara Membersihkan Telinga?

Dikutip dari situs Universitas Muhammadiyah Jakarta, serumen memiliki mekanisme pembersihan secara alami atau self-cleansing. Serumen dapat keluar dari telinga secara alami berupa migrasi epitel dari umbolateral membran timpani ke arah lateral. Penggunaan benda asing dapat mengganggu mekanisme self-cleansing.

Namun, kamu dapat membersihkan telinga secara mandiri di rumah dengan aman dan mudah. Dikutip dari situs Medical Information Right this moment, berikut beberapa cara membersihkan telinga:

1. Gunakan kain lembap

Basahi kain atau handuk dengan air hangat, lalu peras agar tidak terlalu basah. Gunakan kain tersebut untuk membersihkan bagian luar telinga. Namun, tidak disarankan untuk memasukkan benda ke dalam telinga karena dapat mendorong kotoran menjadi masuk lebih dalam.

2. Obat tetes pembersih telinga

Penggunaan obat tetes telinga yang dijual bebas di apotek dapat membantu untuk memecah kotoran telinga. Terdapat beberapa alternatif larutan yang dapat kamu gunakan untuk melonggarkan penumpukan kotoran telinga. Contohnya yaitu child oil, gliserin, hidrogen peroksida, dan karbamid peroksida.

3. Lakukan irigasi telinga

Kamu dapat membeli peralatan irigasi yang menggunakan air biasa atau larutan garam. Kamu pun dapat mengunjungi dokter untuk mendapatkan irigasi dari profesional.

Sebelum memulai prosedur, kamu perlu menghangatkan air dan obat tetes telinga hingga mencapai suhu tubuh agar tidak terjadi efek samping. Pastikan larutan tidak terlalu panas karena dapat menyebabkan luka bakar.

Untuk melakukan irigasi telinga, kamu dapat menggunakan jarum suntik dan menyemprotkan air atau larutan garam ke dalam saluran telinga. Kamu perlu mendiamkan obat tetes telinga selama 15 hingga 30 menit dengan menjaga kepala tetap miring.

Apabila kamu memiliki penyakit diabetes, lubang di gendang telinga, eksim, sistem kekebalan tubuh yang lemah, atau tabung di gendang telinga. Kamu tidak disarankan untuk melakukan irigasi telinga.

Apa yang Harus Dihindari Saat Membersihkan Telinga?

Berikut beberapa cara yang perlu dihindari saat membersihkan telinga:

1. Membersihkan telinga menggunakan cotton bud

Penggunaan cotton bud akan mendorong kotoran telinga lebih dalam. Selain itu, cotton bud dapat memperlambat sistem self-cleansing, melukai gendang telinga, dan membuat kapas tersangkut di telinga.

2. Membersihkan telinga menggunakan lilin

Cara membersihkan telinga menggunakan lilin dapat mengakibatkan luka bakar pada kulit, penyumbatan, berdarah, serta lubang pada selaput antara saluran telinga, telinga tengah, dan gendang telinga bocor.

3. Terlalu sering membersihkan telinga

Terlalu sering membersihkan telinga berisiko mengakibatkan infeksi dan mengganggu fungsi organ pendengaran ini.

Itulah beberapa cara membersihkan telinga yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat!

Simak Video “KuTips: Cegah Masalah Pendengaran dengan Rumus 60:60“
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Cara Membersihkan Paru-paru dengan Mudah untuk Cegah Dampak Polusi

August 24, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Akhir-akhir ini, kondisi udara Jakarta dan sekitarnya terpantau tidak sehat. Dilansir dari laman IQair, indeks kualitas udara Jakarta saat ini adalah 166. Sedangkan indeks kualitas udara yang baik adalah 0-50.

Kualitas udara pada indeks 151-200 tergolong dapat merugikan manusia ataupun sekelompok hewan yang sensitif. Selain itu, kualitas udara yang tidak sehat dapat menyebabkan kerusakan pada tumbuhan dan juga nilai estetika.

Dikutip dari laman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan paru-paru. Racun polusi udara dapat memasuki paru-paru dan terperangkap di dalam lendir.

Lantas, bagaimana cara untuk membersihkannya?

Cara Membersihkan Paru-paru

Dikutip dari situs Medical Information Right this moment, berikut cara untuk membersihkan paru-paru:

Terapi uap

Ketika kualitas udara sedang tidak sehat, seseorang yang memiliki masalah pada paru-paru dapat mengalami gejala yang memburuk. Terapi uap dapat membantu untuk mengencerkan lendir yang ada di paru-paru.

Uap air memberikan kelembaban dan kehangatan, sehingga lebih mudah untuk bernapas. Selain itu, menghirup uap dapat membantu mengencerkan lendir, meredakan sakit tenggorokan, dan manfaat kesehatan lainnya.

Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap pada lendir di dalam paru-paru. Batuk terkontrol dapat mengurangi lendir dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk membersihkan paru-paru:

  1. Duduk di kursi dengan bahu yang rileks, jaga kedua kaki rata di lantai
  2. Lipat tangan di atas perut
  3. Tarik napas melalui hidung secara perlahan
  4. Perlahan hembuskan napas sambil mencondongkan tubuh ke depan dan dorong lengan ke arah perut
  5. Batuk sebanyak 2 sampai 3 kali saat menghembuskan napas dan jaga mulut sedikit berbuka
  6. Tarik napas secara perlahan melalui hidung
  7. Istirahat dan ulangi tahapan apabila dirasa perlu.

Drainase postural

Drainase postural dilakukan dengan cara berbaring dalam posisi yang berbeda untuk mengeluarkan lendir. Latihan ini dapat membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru dan serta meningkatkan kinerja pernapasan

Berikut beberapa cara untuk melakukan drainase postural:

Berbaring:

  1. Berbaring di tempat tidur atau lantai
  2. Letakkan bantal di bawah pinggang untuk memastikan posisi dada lebih rendah
  3. Bernapas melalui hidung secara perlahan dan keluarkan dari mulut. Ketika menghembuskan napas harus dua kali lebih pelan dari menarik napas, pola ini disebut 1:2 pernapasan.

Miring:

  1. Berbaring miring dan letakkan kepala di bantal atau lengan
  2. Letakkan bantal di bawah pinggang
  3. Lakukan pola pernapasan 1:2
  4. Lakukan selama beberapa menit
  5. Ulangi di sisi yang lain.

Tengkurap:

  1. Letakkan beberapa bantal di lantai
  2. Tengkurap dengan perut di atas bantal. Pada teknik ini, dada tetap harus lebih rendah dari pinggang
  3. Lakukan pola pernapasan 1:2
  4. Lakukan selama beberapa menit.

Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu seseorang untuk menjaga kesehatan paru-parunya. Saat melakukan olahraga, otot akan dipaksa bekerja lebih keras sehingga dapat meningkatkan pernapasan tubuh dan menghasilkan oksigen yang lebih besar ke otot.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat tubuh menjadi efisien dalam membuang kelebihan karbon dioksida, yang diproduksi tubuh saat berolahraga.

Konsumsi teh hijau

Mengonsumsi teh hijau mengandung banyak antioksidan. Antioksidan dapat membantu untuk mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya akibat menghirup asap.

Konsumsi makanan anti inflamasi

Mengonsumsi makanan anti inflamasi dapat mengurangi peradangan yang bisa mengganggu pernapasan dan membuat pernapasan menjadi berat. Zat anti inflamasi terdapat dalam sejumlah makanan yaitu:

  • Zaitun
  • Kunyit
  • Sayuran hijau
  • Blueberry
  • Ceri
  • Kenari
  • Kacang-kacangan.

Menepuk dada perlahan

Menepuk dada dapat membantu mengencerkan lendir dan membersihkannya dari paru-paru. Teknik ini dilakukan oleh ahli dengan menepuk bagian dada untuk mengeluarkan dinding yang terperangkap.

Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan paru-paru dari lendir. Apabila kondisi kesehatanmu tak kunjung membaik, segera memeriksakan diri ke dokter. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Seputar RSV, Virus Pernapasan yang Rentan Menjangkit Bayi“
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)