Tag: Cepat

12 Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Aman dan Cepat

December 6, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Berat badan splendid dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai penyakit. Oleh karena itu, banyak orang yang ingin mengetahui olahraga yang dapat menurunkan berat badan.

Dikutip dari publikasi ilmiah yang ditulis oleh Yavanisa Safira Rachma dalam eprints Universitas Muhammadiyah Surakarta, pembakaran lemak yang terjadi saat latihan fisik atau olahraga disebabkan oleh peningkatan metabolisme basal, peningkatan lipolisis, peningkatan massa otot serta peningkatan produksi panas sehingga menyebabkan keluarnya keringat dan penurunan berat badan.

Lantas, apa saja olahraga yang dapat menurunkan berat badan? Simak penjelasannya di bawah ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari situs Healthline, berikut ini olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Excessive-knee working

Excessive-knee working adalah salah satu olahraga latihan kardio. Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung sekaligus memperkuat tubuh bagian bawah. Sebagai latihan intensitas tinggi, olahraga ini berfungsi untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Kalori yang terbakar dalam 30 menit adalah 240 hingga 355,5.

Untuk melakukan latihan ini, kamu dapat berlari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Pompalah lengan ke atas dan ke bawah dengan cepat.

2. Butt kicks

Sama seperti high-knee working, butt kicks juga salah satu latihan kardio. Kamu dapat dengan cepat membakar kalori dalam waktu 30 menit. Kalori yang terbakar dalam 30 menit sejumlah 240 hingga 355,5.

Untuk melakukan latihan ini, berikut ini langkah-langkahnya:

– Angkat satu tumit ke arah pantat
– Ulangi dengan tumit lainnya
– Ganti tumit dengan cepat sambil memompa lengan

3. Mountain climbers

Mountain climbers dapat membakar 240 hingga 355,5 kalori dalam waktu 30 menit. Latihan kardio ini berfungsi untuk melatih seluruh bagian tubuh. Dikarenakan kamu menggunakan seluruh tubuh, kamu akan membakar banyak kalori dengan waktu singkat.

Berikut ini beberapa cara melakukan olahraga ini:

– Mulai dengan posisi plank. Letakkan bahu di atas tangan
– Gunakan otot core. Angkat lutut kanan ke arah dada
– Kembali ke posisi plank. Ulangi dengan lutut kiri
– Ulangi dengan cepat

4. Berenang

Berenang adalah olahraga ringan yang membakar energi sekaligus meningkatkan kekuatan otot, aliran darah, dan kapasitas jantung dan paru-paru. Berenang santai selama 30 menit dapat membakar jumlah kalori sebanyak 198 hingga 294.

Kalori yang terbakar sama dengan jogging selama 30 menit. Namun, berenang tidak terlalu membuat tubuh stres. Hal ini merupakan olahraga yang tepat jika kamu memiliki masalah persendian dan ingin menurunkan berat badan.

5. Bersepeda statis

Bersepeda statis dapat membakar banyak kalori dalam 30 menit, tepatnya 210 hingga 311 kalori. Mulailah dengan pemanasan selama 5 menit dan bergantian antara kecepatan 1 menit dan interval pemulihan selama 2 menit. Dalam skala 0 sampai 10, interval kecepatan harus di antara 7 sampai 9. Interval pemulihan harus berada di angka 5 sampai 6.

6. Lari dash

Secara umum, lari merupakan olahraga pembakar kalori terbaik dan cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika kamu tidak memiliki cukup waktu untuk berlari, kamu dapat mempersingkat latihan menjadi lari dash dengan intensitas tinggi.

Kalori yang terbakar ketika melakukan olahraga ini selama 30 menit adalah sekitar 240 hingga 355,5 kalori. Tubuh akan membakar kalori dengan cepat untuk bahan bakar latihan. Sebelum melakukan dash, lakukan pemanasan dengan leaping jacks atau high-knee working.

7. Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan cara paling sederhana untuk membakar kalori di rumah. Kamu dapat melakukannya di sekitar rumah atau halaman belakang rumah. Berjalan kaki dapat membakar 3,1 hingga 4,6 kalori per menit.

8. Berlari

Berlari adalah latihan terbaik untuk membakar kalori, meningkat fleksibilitas, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dikarenakan olahraga ini tidak memerlukan peralatan apa pun, lari dapat dilakukan dimana saja.

Kalori yang dibakar selama berlari adalah 10,8 hingga 16 kalori per menit. Semakin cepat berlari, semakin banyak kalori yang terbakar.

9. Aerobik

Latihan aerobik merupakan salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Aerobik adalah latihan kardio yang disamarkan sebagai aktivitas rekreasi.

Aerobik merupakan cara yang menyenangkan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Kamu dapat mencoba latihan tari yang populer seperti zumba.

10. Leaping jacks

Leaping jacks adalah latihan kardio dasar yang dapat meningkatkan detak jantung. Latihan ini cocok untuk menurunkan berat badan. Kalori yang terbakar per menit adalah 8 hingga 11,8 kalori.

Untuk melakukan latihan ini, ikuti tahap-tahap berikut:

– Berdiri dengan kedua kaki rapat. Letakkan lengan di samping tubuh
– Lompat dengan kaki dibuka selebar bahu. Angkat lengan di atas kepala. Ulangi seperlunya
– Tergantung intensitasnya, latihan ini dapat menjadi bagian dari pemanasan, latihan HIIT, atau rutinitas umum.

11. Lompat tali

Lompat tali dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori sambil membangun kekuatan kaki bagian bawah. Selain itu, lompat tali merupakan olahraga yang tidak membutuhkan banyak ruang di rumah. Jumlah kalori yang terbakar per menit adalah 7,6 hingga 9,8 kalori.

12. Angkat beban

Dikutip dari situs Medical Information Right this moment, angkat beban selama 30 menit dapat membakar 90 hingga 126 kalori. Angkat beban yang berat selama 30 menit dapat membakar 180 hingga 252 kalori.

Meski latihan beban biasanya tidak membakar kalori sebanyak kardio, latihan ini memiliki banyak manfaat. Latihan beban lebih efektif daripada latihan kardio dalam membentuk otot. Otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan dengan jaringan lain.

Untuk menurunkan berat badan, kamu juga harus melakukan pola hidup sehat. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang bergizi sesuai dengan kalori harian yang harus dipenuhi. Cepat lambatnya penurunan berat badan akan bergantung pada ketekunan menjalankan olahraga dan pola hidup sehat.

Simak Video “KuTips: Kunci Menurunkan dan Menaikkan Berat Badan Ala Ade Rai, Simak Yuk!“
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Tak Perlu Food plan Ketat, Ini 5 Cara Aman Turunkan Berat Badan dengan Cepat

November 25, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Tidak jarang sebagian besar orang rela melakukan weight loss plan ketat untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Namun tindakan gegabah tersebut terkadang justru membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Menjaga berat badan tetap superb membutuhkan perubahan yang bisa bertahan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, mempertimbangkan kembali beberapa pola makan dan gaya hidup menjadi kunci penurunan berat badan dengan cepat.

Dikutip dari Healthcom, inilah cara tepat untuk menurunkan berat badan dengan aman.

1. Batasi makanan olahan

Membatasi makanan olahan seperti makanan cepat saji, gula tambahan, dan produk tinggi natrium dapat menurunkan BB dengan hasil yang lebih cepat. Umumnya makanan olahan mengemas lebih banyak kalori yang menciptakan surplus sehingga mengganggu penurunan berat badan. Gantilah produk olahan dengan makanan yang kaya akan nutrisi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Konsumsi lebih banyak sayur

Sayuran menjadi salah satu makanan rendah karbohidrat yang mengandung serat, air, dan juga nutrisi. Menurut penelitian, mengonsumsi tiga porsi sayuran setiap harinya dapat memaksimalkan penurunan berat badan. Cobalah mencampur berbagai jenis sayuran untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan antioksidan.

3. Minum air putih

Seseorang tidak harus menghentikan kebiasaan minum kopi untuk menurunkan dan mempertahan berat badan. Namun setelah satu atau dua cangkir kopi, konsumsilah banyak air putih.

Asupan air yang dibutuhkan tubuh bervariasi, tergantung berat badan dan tingkat aktivitas yang dilakukan. Untuk mencegah kebosanan, tambahkan beberapa bahan alami ke dalamnya seperti jeruk, mint segar, mentimun dan juga jahe.

4. Rutin berolahraga

Selain weight loss plan, aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam penurunan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggunya.

Selain menurunkan berat badan, aktivitas fisik juga bermanfaat untuk membangun otot yang kuat, menambah energi, mengurangi risiko terkena penyakit, serta mengurangi kecemasan dan depresi.

5. Mengubah kebiasaan makan

Alih-alih mengonsumsi makanan dengan porsi besar, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan menyiapkan camilan sehat di tengah hari. Selain itu hentikan kebiasaan makan sambil menonton TV untuk menghindari makan berlebihan secara tidak sadar.

Simak Video “Suggestions Menurunkan Berat Badan ala Ade Rai“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)

8 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik yang Cepat dan Efektif

November 13, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Lambung adalah salah satu organ sistem pencernaan yang memiliki fungsi dalam mencerna makanan dan menyerap sari-sari makanan. Asam lambung atau refluks asam adalah kondisi saat zat asam yang ada di lambung naik ke kerongkongan. Pertolongan pertama saat asam lambung naik perlu diperhatikan.

Karena, saat asam lambung naik, penderita akan merasakan sensasi panas di space dada, sakit di kerongkongan, hingga mual dan muntah. Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan ketika asam lambung naik? Berikut ini penjelasan beserta penyebab dan gejala dari asam lambung naik, yang berhasil detikHealth rangkum.

Penyebab Asam Lambung Naik

Dikutip melalui Medical Information As we speak, lambung mengandung asam klorida yang berfungsi untuk memecah makanan dan melindungi dari patogen, contohnya bakteri. Lapisan pada lambung, secara khusus difungsikan untuk melindungi dari asam yang kuat, namun tidak dengan kerongkongan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sebuah cincin otot atau disebut dengan sfingter gastroesofagus, biasanya berperan sebagai katup yang memungkinkan makanan untuk masuk ke dalam perut, tetapi tidak kembali ke kerongkongan. Apabila katup ini gagal menjalankan perannya, maka isi perut akan dimuntahkan kembali ke kerongkongan.

Hal inilah yang disebut sebagai asam lambung naik. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik:

Merokok
Makan makanan dalam porsi yang besar
Makan saat larut malam
Mengkonsumsi makanan tertentu, seperti gorengan
Mengkonsumsi minuman, seperti kopi dan alkohol
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu, seperti aspirin atau ibuprofen
Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan
Sedang hamil, sehingga mengakibatkan lambung tertekan dan isi dari dalam lambung terdorong ke kerongkongan.

Gejala Asam Lambung Naik

Asam lambung naik disertai dengan beberapa gejala. Beberapa gejala umum dari asam lambung naik yaitu, heartburn atau kondisi di mana muncul sensasi panas dan perih di dada, dan terjadinya regurgitasi. Berikut ini gejala asam lambung naik yang dikutip melalui laman WebMD.

Perut terasa kembung
Tinja berwarna hitam atau mengeluarkan darah
Bersendawa
Mengalami disfagia, atau sensasi makanan tersangkut dalam tenggorokan
Mengalami cegukan yang tidak kunjung berhenti
Mengalami mual dan muntah
Mengalami mengi, suara serak, sakit tenggorokan, atau batuk kering
Mengalami bau mulut dan rasa tidak nyaman di mulut
Terjadinya penurunan berat badan tanpa alasan pasti
Merasakan nyeri dada dan asma.

Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan ketika asam lambung naik, salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat. Berikut ini beberapa pertolongan pertama saat asam lambung naik.

1. Mengonsumsi Obat-obatan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu, dapat mengatasi asam lambung naik. Obat-obatan yang bisa dikonsumsi contohnya antasida.

Dikutip melalui laman Integrity Pressing Care, obat antasida dapat meringankan beberapa gejala dan rasa sakit yang dialami saat asam lambung naik. Namun, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.

2. Hindari Makanan Tertentu

Apabila mengalami asam lambung naik, ada baiknya menghindari beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan kadar asam dalam lambung. Dikutip melalui laman Harvard Well being Publishing, berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu asam lambung naik.

Makanan yang mengandung mint
Makanan berlemak
Makanan pedas
Tomat
Bawang putih
Minuman kopi, teh, dan alkohol
Cokelat.

3. Duduk dengan Tegap dan Rileks

Pertolongan pertama saat asam lambung naik yang selanjutnya adalah, duduk dengan posisi tegap dan rileks. Dengan duduk tegap, dapat mengurangi tekanan pada bagian sfingter esofagus, sehingga asam lambung tidak menjadi naik.

Kamu bisa duduk tegap dengan menyokong tubuh menggunakan bantal atau benda empuk lainnya di belakang punggung.

4. Mengendurkan Pakaian

Asam lambung akan semakin parah apabila mengalami tekanan. Tekanan ini, bisa didapat melalui penggunaan pakaian yang ketat. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan pakaian yang longgar atau mengendurkan pakaian, agar mengurangi rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh asam lambung naik.

5. Mengkonsumsi Minuman Hangat

Mengkonsumsi minuman hangat, seperti air putih hangat, dapat menjadi pertolongan pertama saat asam lambung naik. Meminum air hangat, dapat membantu dalam mengurangi rasa tidak nyaman pada kerongkongan akibat asam lambung yang naik.

6. Mengkonsumsi Madu atau Jahe

Apabila tidak suka rasa dari air putih hangat, kamu bisa mencampurkannya dengan madu atau jahe. Dikutip melalui laman EMC HealthCare, madu dan jahe dapat membantu dalam meredakan rasa tidak nyaman saat asam lambung naik.

Dengan mengkonsumsi madu, bisa melindungi dinding esofagus dari iritasi, sehingga mengurangi risiko terjadinya inflamasi. Sedangkan untuk jahe, dipercaya dapat meredakan berbagai macam masalah pencernaan, contohnya seperti mual dan diare. Namun, perlu diperhatikan untuk mengkonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan.

7. Mengunyah Permen Karet

Pertolongan pertama saat asam lambung naik berikutnya adalah dengan mengunyah permen karet. Dengan mengunyah permen karet, dipercaya dapat membantu dalam mengurangi rasa tidak nyaman.

Mengunyah permen karet juga dapat bisa mengatasi terjadinya heartburn saat asam lambung naik. Namun, perlu diperhatikan untuk memakan permen karet yang tidak memiliki rasa asam atau mengandung mint, karena beberapa bahan tersebut dapat memperparah naiknya asam lambung.

8. Tidur dengan Posisi Miring ke Arah Kiri

Pertolongan pertama saat asam lambung naik yang terakhir adalah tidur dengan posisi badan miring ke arah kiri. Tidur dengan menghadap ke arah kiri, dipercaya dapat mengatasi asam lambung naik. Dengan posisi badan yang miring ke kiri, sfingter esofagus bagian bawah menjadi berada di atas.

Hal ini akan membuat refluks kesulitan untuk naik ke kerongkongan. Kenapa tidak disarankan untuk miring ke kanan? Tidur dengan posisi miring ke kanan, dapat menyebabkan asam lambung menutupi bagian sfingter esofagus bagian bawah, sehingga risiko asam lambung naik semakin meningkat.

Melalui penjelasan di atas, pertolongan pertama saat asam lambung naik yaitu mengonsumsi obat-obatan, menghindari makanan tertentu, duduk dengan tegap dan rileks, mengendurkan pakaian, mengkonsumsi air hangat, mengkonsumsi madu, mengunyah permen karet, dan tidur dalam posisi miring ke arah kiri.

Demikian yang dapat detikHealth sampaikan. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Prinsip yang Wajib Dijaga Pengidap Asam Lambung saat Puasa dan Sahur “
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

Gaya Bercinta Lotus, Doggy Model, dan 5 Lainnya agar Cepat Hamil

November 13, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Kehadiran seorang buah hati menjadi dambaan bagi setiap pasangan yang sudah menikah. Tidak heran jika pasangan akan mencoba berbagai cara demi peluang hamil, termasuk melakukan berbagai variasi gaya bercinta.

Bagi Anda pasangan suami istri yang sedang merencanakan kehamilan, sudah tahu belum gaya bercinta apa saja yang efektif untuk mempercepat kehamilan? Jika belum, Anda bisa mengetahuinya melalui artikel berikut ini.

Gaya Bercinta agar Cepat Hamil

Menurut Healthline, pada dasarnya tidak ada posisi atau gaya bercinta tertentu yang terbukti meningkatkan proses pembuahan. Sperma dapat berenang dengan sendirinya menuju saluran reproduksi wanita.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Namun, peluang kehamilan akan menjadi lebih besar apabila sperma semakin dekat dengan leher rahim atau serviks. Karena itu, gaya bercinta menjadi alternatif untuk memastikan sperma lebih mudah menuju sel telur

1. Lotus

Gaya bercinta girl on high ini kerap dianggap menurunkan peluang hamil. Namun dokter ahli kandungan dan kehamilan Anna Targonskaya dalam situs Flo menerangkan, pasangan tidak perlu khawatir. Sperma akan menemukan jalannya menuju rahim dan membuahi sel telur.

Lotus bisa menjadi alternatif gaya bercinta yang memberi kepuasan bagi pasangan. Pasangan suami istri dalam gaya ini saling duduk berhadapan. Pihak laki-laki duduk dengan kaki lurus, sedangkan perempuan duduk berlutut di atas pangkuannya. Gaya bercinta ini dianggap memaksimalkan harmonisasi dan kedekatan keduanya.

2. Doggy Model

Sebagai pilihan lain, posisi doggy model pun dapat dicoba. Gaya bercinta ini memungkinkan penetrasi lebih dalam dengan mengoptimalkan jalannya sperma langsung menuju dalam rahim. Semakin dekat sperma dengan serviks, maka peluang kehamilan akan semakin baik pula.

Doggy model memungkinkan penetrasi dari belakang dalam posisi duduk atau berdiri. Pasangan harus memastikan posisi keduanya benar-benar nyaman, sehingga penis bisa tepat menuju vagina. Suami istri yang ingin mencoba posisi ini bisa mencari lebih dulu posisi yang tepat bagi keduanya.

3. Misionaris

Misionaris adalah gaya bercinta dengan posisi pria berada di atas. Dilansir dari Healthline, gaya bercinta misionaris memungkinkan terjadinya penetrasi lebih dalam, sehingga dapat mendekatkan sperma menuju leher rahim.

Ketika posisi pria berada di atas wanita, maka sperma dapat masuk ke dalam leher rahim dengan mudah, kemudian diperlancar oleh cairan pelindung vagina. Misionaris umumnya menjadi gaya bercinta favorit wanita karena dapat menghemat banyak energi.

4. Wheelbarrow atau Gerobak Dorong

Selain misionary dan doggy model, wheelbarrow menjadi gaya bercinta berikutnya yang dapat mempercepat proses pembuahan. Gaya bercinta ini mungkin sedikit lebih menantang. Adapun posisi wheelbarrow adalah pria mengangkat tubuh wanita dan memegang kakinya setinggi pinggang.

Gaya bercinta yang mirip seperti gerobak dorong ini memungkinkan penetrasi yang dalam sehingga dapat mengantarkan sperma lebih dekat menuju leher rahim. Selain itu, wanita disarankan pula untuk segera berbaring telentang saat pria ejakulasi demi meningkatkan peluang sperma mencapai rahim.

5. Cowgirl Berbalik

Cowgirl adalah gaya bercinta di mana wanita berada di atas pria. Dengan demikian, cowgirl berbalik adalah ketika wanita berada di atas dengan membelakangi wajah pria.

Gaya bercinta ini memungkinkan wanita agar lebih leluasa mengatur geraknya. Gaya bercinta ini dinilai dapat mengatur penetrasi lebih dalam lantaran wanita dapat mengontrol sendiri kedalaman penis.

6. Rear Entry

Gaya bercinta rear entry adalah ketika wanita berbaring tengkurap dengan pria yang melakukan penetrasi dari arah belakang. Rear entry juga dapat divariasikan di kursi atau pinggir tempat tidur dengan posisi wanita duduk atau berlutut.

Rear entry dapat membantu penis masuk lebih dalam ke dalam vagina. Dilansir dari Well being Hub, gaya bercinta ini membantu mendekatkan sperma di dekat leher rahim untuk mempercepat proses pembuahan.

7. Scissor atau Posisi Gunting

Dilansir dari WebMD, posisi gunting adalah posisi antara dua pasangan yang duduk saling berhadapan sambil menyilangkan kaki hingga alat kelamin bersentuhan. Posisi ini mirip dua buah gunting yang saling bersilangan dan bersentuhan pada pangkal pertemuan bilahnya.

Selain menambah suasana agar lebih intens, posisi gunting dapat memberikan kemudahan bagi sperma menuju serviks. Sama seperti gaya bercinta yang lain, pastikan suami istri dalam posisi nyaman dan mencapai kepuasan.

Itulah 7 gaya bercinta yang dapat mempercepat proses kehamilan. Semoga artikel ini bermanfaat!

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral“
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

10 Cara Menghilangkan Kapalan di Kaki dengan Cepat di Rumah

November 12, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Kapalan adalah lapisan kulit yang menebal dan keras akibat tekanan atau gesekan berulang. Salah satu penyebabnya adalah tekanan alas kaki yang terlalu sempit. Kapalan biasa terjadi di telapak kaki, terutama tumit dan jari kaki.

Kondisi kapalan tidak menimbulkan rasa sakit, namun cukup mengganggu kenyamanan dan penampilan kaki. Bagi yang sering mengalami kapalan pada kaki, jangan khawatir. Berikut cara menghilangkan kapalan di kaki di rumah

Cara Menghilangkan Kapalan di Kaki

Berbagai cara mengatasi kapalan bergantung pada penyebabnya. Jika kapalan pada kaki disebabkan oleh tekanan akibat penggunaan excessive heels, maka penggunaannya harus dihentikan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selanjutnya kapalan bisa diatasi dengan cara berikut, sehingga kulit kaki kembali lembut dan sehat.

1. Menggunakan air hangat

Cara menghilangkan kapalan di kaki paling mudah adalah dengan menggunakan air hangat. Dilansir dari Healthline, kaki yang kapalan direndam lebih dulu dalam air hangat selama 20 menit. Setelah itu, gosok kapalan menggunakan jari tangan dan batu kapung dengan perlahan.

2. Menggunakan cuka apel

Menurut Healthline, kandungan asam pada cuka apel dapat melunakkan kulit kapalan yang mengeras. Untuk menerapkan cara ini, air dan cuka apel bisa dicampur dengan perbandingan 4:1. Campuran ini digunakan untuk merendam kaki selama 20 menit.

3. Menggunakan tea tree oil

Tea tree oil mengandung bahan anti-bakteri, anti-jamur, dan antiseptik alami. Tak heran, bila bahan ini digunakan untuk mengatasi kapalan di rumah dengan cepat. Tea tree oil yang dicampur air hangat ini digunakan untuk merendam kapalan selama 10-15 menit. Durasi rendaman janga telalu lama karena dapat merusak lapisan kulit.

4. Menggunakan krim pelembab

Kulit yang terkena kapalan biasanya memiliki tekstur yang kasar dan keras. Sebab itu, Anda dapat mengaplikasikan pelembab yang mengandung amonium laktat, urea, dan asam salisilat. Kandungan tersebut dinilai dapat membantu melembutkan kulit kapalan secara perlahan.

5. Menggunakan plester atau gel penghilang kapalan

Plester atau gel penghilang kapalan mengandung asam salisilat. Sebelum menggunakan plester atau gel ini, kaki yang terkena kapalan harus bersih. Selain itu, salep atau gel digunakan sesuai resep dari dokter dan aturan pakai dalam bungkus sirup.

6. Menggunakan campuran baking soda dan air lemon

Campuran baking soda dan air lemon dapat menghasilkan komponen asam yang melarutkan kapalan. Untuk menerapkan metode ini, detikers bisa merendam kaki yang kapalan dalam air hangat dicampur 2-3 sendok air lemon. Setelah itu masukkan baking soda secukupnya.

7. Menggunakan garam epsom

Garam epsom merupakan bahan eksfoliator alami yang ampuh untuk menghilangkan kapalan di kaki. Caranya, Anda bisa mencampurkan 2-3 sendok makan garam epsom ke dalam, kemudian rendam kaki yang kapalan selama beberapa menit.

Berbeda dengan garam dapur, garam epsom tidak digunakan untuk memasak. Rasa garam epsom sedikit lebih pahit dengan kandungan magnesium sulfat (MgSO₄). Garam epsom biasa digunakan untuk mandi dan berendam.

8. Menggunakan nanas

Dikutip dari buku 252 Ideas Seputar Kesehatan, nanas mengandung enzim bromelin yang dapat melembutkan kapalan. Kaki yang kapalan bisa direndam lebih dulu dalam air panas selama 20 menit. Setelah itu kaki dikeringkan dan ditempel nanas segar semalaman. Sebelumnya, pastikan kaki dalam keadaan bersih.

9. Menggunakan ampelas

Ampelas yang dimaksud di sini adalah khusus untuk kaki. Untuk mengaplikasikannya, kamu perlu merendam kaki di air sebentar. Kemudian ampelas bagian kaki yang kapalan secara lembut dan perlahan. Dengan begitu, lapisan kapalan akan terlepas dari kulit kaki.

10. Menggunakan callus pad

Callus pad merupakan bantalan khusus untuk kaki kapalan yang terbuat dari kain berbahan kempa, silikon, dan perekat lembut. Callus pad tidak berfungsi untuk mengobati, melainkan melindungi space tumit dan mata kaki yang terkena kapalan dari tekanan dan gesekan. Dengan begitu, proses penyembuhan kapalan di kaki bisa menjadi lebih cepat.

Cara menghilangkan kapalan di kaki ini bisa cepat memberi hasil, jika dilakukan dengan tepat. Misal saat kapalan belum terlalu tebal serta tidak mengulang berbagai hal yang bisa menyebabkan kapalan.

Tentunya detikers wajib waspada jika kapalan tidak kunjung membaik, atau justru makin buruk. Apalagi bila disertai kondisi perburukan lain yang tidak ada sebelumnya. Semoga tulisan ini bermanfaat dan sehat selalu ya detikers.

Simak Video “Tanda-tanda Kamu Harus Setop Pakai Skincare“
[Gambas:Video 20detik]
(row/row)

Paksu Merapat! Ini 4 Trik Bikin Wanita Cepat ‘Klimaks’ saat Bercinta

October 27, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Sering mendengar bahwa wanita cenderung lebih sulit mencapai ‘klimaks’ bercinta dibandingkan pria? Hal itu bukan sekadar mitos lho, melainkan memang terbukti lewat penelitian. Tapi tenang, sebenarnya ada cara-cara yang bisa dicoba suami untuk bikin wanita cepat ‘klimaks’ saat bercinta. Seperti apa tuh?

Dikutip dari Instances of India, sebuah penelitian mencatat rata-rata wanita mengalami orgasme antara 15 sampai 40 menit setelah sesi bercinta dimulai. Sedangkan, pria lebih cepat menyelesaikan sesi bercinta dibandingkan durasi wanita tersebut.

Tapi tenang. Sebenarnya, ada sejumlah trik yang bisa dilakukan suami untuk membuat istri cepat mencapai orgasme saat bercinta. Seperti apa saja tuh?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Relaksasi

Jangan terobsesi dengan orgasme. Menurut studi di Swedia, satu-satunya unsur terpenting dalam mendorong orgasme pada wanita adalah relaksasi. Maka itu, ingatkanlah istri bahwa dia punya waktu sepanjang malam. Pria harus menunjukkan rasa terima kasih atas kenikmatan seksualnya, baik itu diungkapkan dalam bentuk orgasme atau tidak. Inilah yang membuat wanita semakin mudah rileks dengan tubuhnya.

2. Flip her on

Coba bangkitkan gairah seks jauh sebelum melepaskan baju. Tampil tampan memang bisa membuat wanita bergairah, tapi rumah yang bersih dan humor yang bagus bisa menjadi afrodisiak yang ampuh. Jadi, buat dia tertawa, bersihkan rumah, putar musik romantis, dan nyalakan lilin aromaterapi.

3. Bicaralah saat sedang beraksi

Kata-kata bisa memberikan banyak pesona. Wanita umumnya merasa gugup tentang penampilan mereka tanpa pakaian. Jika benar-benar ingin meningkatkan permainan, katakan pada istri bahwa suami betul-betul tertarik, bahkan ‘activate’ dengan penampilan istri.

4. Mulai pelan-pelan

Lakukan foreplay dengan memegang space sensitif wanita, seperti payudara, areola dan puting. Coba perhatikan respon tubuhnya. Peningkatan yang stabil adalah sesuatu yang dinikmati banyak wanita selama stimulasi guide. Lalu, coba rangsang klitoris secara perlahan.

Sebenarnya tidak melulu orgasme terjadi dalam setiap sesi hubungan seksual. Mungkin ada alasan-alasan tertentu. Dikutip dari Each day Mail beberapa penelitian berulang kali menunjukkan bahwa wanita lebih jarang mencapai klimaks dibandingkan pria saat melakukan hubungan seksual bersama.

Misalnya, survei nasional yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa wanita melaporkan satu kali orgasme untuk setiap tiga kali orgasme pada pria. Kebanyakan pria mengatakan mereka mencapai orgasme selama keintiman seksual sebanyak 95 persen.

Jadi, tak ada salahnya mencoba cara di atas agar wanita merasa lebih baik saat sesi bercinta.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/vyp)

4 Cara Bercinta Cepat Klimaks, Khusus Pria Pemilik Mr P Mini

October 21, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Umumnya saat mengalami ereksi, rata-rata panjang penis adalah 12 cm. Namun tidak perlu khawatir, jika seseorang merasa tidak beruntung karena mempunyai ukuran penis lebih kecil.

Bukan berarti pria dengan penis yang lebih kecil tidak bisa melakukan hubungan seks yang menakjubkan.

“Kemampuan pria untuk memberikan kenikmatan dan bahkan orgasme pada wanita tidak bergantung pada ukuran penis,” kata Dr Megan Fleming seorang psikologis dan terapi seks.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari Muscle and Health, berikut beberapa suggestions yang membuat pria dengan penis kecil bisa menciptakan kehidupan seks lebih memuaskan.

1. Doggy type

Para ahli menyetujui bahwa ada beberapa posisi seks yang tepat untuk memuaskan wanita karena dapat meningkatkan gesekan dan sensasi bercinta. Salah satunya yakni doggy type, dengan posisi ini akan memberikan sensasi intens pada wanita saat melakukan penetrasi.

Selain itu posisi tersebut juga menjadi posisi yang cocok bagi pria yang memiliki ukuran penis lebih kecil. Hal ini dikarenakan lebih memungkinkan pria mencapai G-spot pasangan yang berada sekitar 7,6 cm di dalam dinding vagina.

2. Mengatur posisi kaki

Pada posisi misionaris, mintalah wanita untuk meletakkan kakinya di atas bahu pria. Ini mungkin akan meningkatkan sensasi kesenangan yang lebih besar.

Selain itu berbaring di tepi tempat tidur atau couch dengan kaki ke atas membuat pria dapat melakukan penetrasi yang lebih dalam.

3. Lady on prime

Posisi ini menjadi salah satu strategi terbaik untuk pria dengan penis yang lebih kecil. Pasalnya hal ini memungkinkan wanita untuk memposisikan dirinya hingga terasa nyaman.

Hal ini juga memberikan kemampuan untuk bisa merangsang klitoris untuk mencapai orgasme.

4. Lebih lama melakukan foreplay

Apapun posisi yang akan dicoba kedua pasangan, pemanasan yang lebih lama membuat seks lebih menyenangkan bagi kedua pasangan. Bukan hanya meningkatkan gairah, foreplay juga menjadi kunci untuk mengalami orgasme yang lebih intens.

Jika merasa kurang percaya diri karena memiliki penis dengan ukuran yang kecil, menyenangkan pasangan dengan foreplay dan membuat orgasme bisa mengurangi tekanan saat bercinta.

Simak Video “Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Seks Oral“
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)

4 Jenis Orgasme, Mana yang Bikin Istri Lebih Cepat Capai Klimaks?

September 15, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Wanita memiliki sejumlah zona sensitif yang bisa membuat gairah lebih tinggi ketika dirangsang. Otomatis, orgasme menjadi lebih mudah digapai. Menurut Vanessa Marin, seorang psikoterapis dan terapis seks, para pria perlu mengetahui beberapa faktor di balik proses wanita mencapai orgasme.

“Orgasme wanita didasarkan pada beberapa faktor kompleks termasuk keintiman, hormon, dan pengalaman sebelumnya,” katanya, dikutip dari Womens Well being Magazine, Jumat (15/9/2023).

Selain itu, terdapat sejumlah teknik yang bisa dilakukan seperti berikut.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Rangsangan klitoris

Klitoris merupakan struktur kecil padat saraf yang terletak di bagian atas lubang vagina yang berfungsi untuk memberikan kenikmatan seksual. Hal pertama yang harus dilakukan yakni dengan menyentuh klitoris atau melalui labia.

“Mulailah cukup jauh darinya dan kemudian putar lebih dekat ke sama sampai akhirnya melewatinya, dan kemudian keluar kembali,” kata Marin. Setelahnya, catat kapan dan bagaimana tubuh merespons, dengan bereksperimen pada berbagai jenis sentuhan hingga ditemukan yang cocok untuk mencapai kenikmatan.

2. G-Spot

Dr Loanzon menjelaskan bahwa G-spot adalah space yang sangat sensitif secara hipotesis di dinding vagina anterior (atau depan) dari spons uretra yang dirangsang selama aktivitas seksual. Meski demikian keberadaannya masih perlu dibuktikan secara ilmiah.

Tidak ada kesepakatan tentang lokasi, ukuran, maupun sifatnya, namun sebagian besar wanita (62,9 persen) yang disurvei sebagai bagian dari tinjauan sistemik tersebut memiliki G-spot dan ini diidentifikasi dalam sebagian besar studi klinis.

3. Orgasme puting

Orgasme puting merupakan pelepasan gairah seksual yang berpusat pada rangsangan puting dan bukan disebabkan oleh klitoris maupun penetrasi secara langsung.

“Puting adalah zona sensitif seksual dengan ribuan ujung saraf,” kata Debra Laino DHS, seorang pendidik seks bersertifikat AASECT, seksolog klinis bersertifikat dewan, dan terapis hubungan. Puting dapat mengirimkan pesan ke korteks sensorik di otak yang menjadi space yang sama dengan rangsangan yang ditimbulkan dari alat kelamin.

O’Reily merekomendasikan untuk bereksperimen mulai dari tepi luar menggunakan bagian belakang jari, dan lingkari perlahan hingga ke tengah. Selain itu menggulung puting diantara ibu jari dan jari telunjuk juga dapat dilakukan.

4. Orgasme campuran

Penggabungan rangsangan klitoris dengan beberapa jenis rangsangan lain, menjadi cara yang tepat untuk membuat wanita lebih mudah klimaks. Merangsang puting dan klitoris secara bersamaan dapat dilakukan untuk mencapai orgasme campuran, tetapi kombinasi klitoris dan G-spot menjadi yang paling umum.

Simak Video “IDI Sebut Dokter Gadungan Susanto Pernah Jadi Kepala RS“
[Gambas:Video 20detik]
(Nala Andrianingsih/naf)

Bapak-bapak, Sperma Cepat Keluar Melulu Saat Seks? Begini Cara Mengatasinya

September 13, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Sperma cepat keluar atau ejakulasi dini merupakan suatu kondisi yang sering kali menjadi keluhan pasutri. Pasalnya, kondisi ini dapat memengaruhi kehidupan seks dengan menjadikannya kurang memuaskan bagi kedua pasangan.

Ejakulasi dini merupakan kondisi saat seorang pria ejakulasi terlalu cepat ketika berhubungan intim, sering kali sebelum atau sesaat setelah penetrasi. Dikutip dari Mayo Clinic, ejakulasi dini adalah keluhan seksual yang umum terjadi. Sebanyak satu dari tiga orang mengatakan mereka pernah mengalaminya.

Ejakulasi dini tidak perlu dikhawatirkan jika tidak sering terjadi. Namun, seseorang mungkin didiagnosis ejakulasi dini jika:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selalu ejakulasi dalam waktu 1 sampai 3 menit setelah penetrasi
Tidak dapat menunda ejakulasi saat berhubungan seks
Merasa tertekan, frustrasi, dan cenderung menghindari keintiman seksual sebagai akibatnya.

Penyebab Ejakulasi Dini

Dikutip dari Cleveland Clinic, ejakulasi dini dapat disebabkan oleh faktor fisik, kimia, dan psikologis.

Masalah fisik dan kimia meliputi:

disfungsi ereksi
masalah hormonal dengan stage oksitosin
rendahnya stage serotonin dan dopamin
penis yang sangat sensitif terhadap rangsangan
Masalah psikologis meliputi:
kecemasan
stres
masalah hubungan
depresi

Cara Menangani Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini adalah kondisi yang dapat ditangani. Dikutip dari WebMD, berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk mengontrol ejakulasi dini.

1. Teknik ‘cease and begin’

Rangsanglah penis hingga merasa akan mengalami orgasme. Hentikan rangsangan selama sekitar 30 detik atau sampai perasaan itu berlalu. Mulai rangsangan lagi dan ulangi selama tiga atau empat kali sebelum ejakulasi.

2. Teknik ‘the squeeze’

Teknik ini mirip dengan teknik sebelumnya. Namun, ketika merasa akan mencapai orgasme, remaslah kepala penis hingga ereksi hilang. Ulangi hal ini beberapa kali sebelum ejakulasi

3. Pikirkan hal lain

Beberapa pria menemukan bahwa jika mereka memikirkan hal-hal nonseksual saat berhubungan intim, mereka dapat bertahan lebih lama.

3. Perkuat otot

Otot dasar panggul atau ‘pelvic muscle’ yang lebah terkadang berkontribusi pada ejakulasi dini. Latihan kegel dapat membantu memperkuatnya.

4. Gunakan kondom

Menggunakan kondom dapat mengurangi sensitivitas sehingga seks dapat bertahan lebih lama.

5. Berkonsultasi

Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu mengatasi masalah seperti depresi, kecemasan, atau stres yang mungkin berkontribusi pada ejakulasi dini.

Simak Video “Seorang Miliarder China Bakal Lelang Sperma dan Sel Telur“
[Gambas:Video 20detik]
(naf/naf)

3 Foreplay yang Bikin si Dia Cepat Raih Klimaks saat Bercinta

August 26, 2023 / admin / 0 Comments

Jakarta –

Banyak cara untuk membuat sesi berhubungan seksual dengan pasangan semakin intim, foreplay adalah salah satunya. Dikutip dari ETIMES, pakar seks menjelaskan foreplay memudahkan pasangan suami istri meraih klimaks.

Foreplay juga membuat satu sama lain, berbagi kenyamanan melalui fantasi seksual yang diinginkan. Ada beberapa cara foreplay yang membuat sesi bercinta semakin panas.

1. Tak Melulu di Kasur

Rutinitas foreplay disarankan tidak melulu dilakukan di kamar tidur. Kamu bisa mencoba memberikan ciuman mesra kepada pasangan dan sentuhan intim satu sama lain, misalnya di ruang tengah, sebelum menuju ke kamar tidur. Hal ini dipercaya bisa memberikan keintiman pada pasangan.

2. Sexting

Sexting juga menjadi salah satu foreplay yang membuat sesi bercinta semakin membara. Saling memberikan pesan terkait bagaimana sesi bercinta yang didambakan, membuat si pasangan semakin menantikan momen tersebut.

3. Kirim Foto

Jika pasangan menyukainya, kirimi mereka foto yang seksi saat sedang temper. Atur suasana hati dengan mengirimi foto seksi atau apa yang akan dikenakan di malam harinya.

Umumnya banyak orang mengira foreplay sekadar meraba dan seks oral saja. Padahal foreplay seperti ciuman, sentuhan, dan lain sebagainya dapat menuntun menuju puncak kenikmatan seks.

Simak Video “Daftar Penyakit dan Layanan yang Tak Ditanggung BPJS Kesehatan“
[Gambas:Video 20detik]
(Nala Andrianingsih/naf)