Tag: Tubuh

Bakal Ada Booster COVID Ketiga, Berapa Lama Sih Proteksi Vaksin Menetap di Tubuh?

December 13, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Menyusul kenaikan kasus COVID-19 di Indonesia saat ini, pemerintah kini membuka kemungkinan diadakannya vaksinasi COVID-19 booster ketiga. Walaupun melihat situasi di RI kini, Direktur Jenderal Pelayanan Kementerian Kesehatan RI Azhar Jaya menyebut keterisian mattress occupancy charge (BOR) relatif rendah dibandingkan gelombang Corona sebelumnya.

“Kita sudah bersiap membuka vaksinasi massal kepada masyarakat, lagi proses juga vaksinasi lagi, untuk booster ketiga,” ungkap Azhar saat ditemui detikcom di kawasan Setiabudi, Jakarta Selatan, Selasa (12/12/2023).

Dalam kesempatan sebelumnya, Ketua Satgas COVID-19 Ikatan Dokter Indonesia (IDI) sekaligus spesialis paru RS Persahabatan dr Erlina Burhan, SpP(Okay) menyebut secara teori, tingkat proteksi yang diberikan vaksin COVID-19 kepada tubuh masyarakat memang menurun dengan sendirinya dalam waktu hitungan bulan setelah suntikan terakhir.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Walhasil, penting untuk masyarakat terutama lansia dan pengidap komorbid mendapatkan suntikan vaksin COVID-19 booster.

“Seiring waktu daya tahan tubuh atau titer antibodi kekebalan COVID-19 yang dihasilkan vaksin mulai declining, berkurang terutama setelah bulan ke-6 sampai ke-12,” jelas dr Erlina.

“Vaksinasi booster khususnya pada kelompok rentan, manula, dan orang-orang dengan daya tahan tubuh rendah ini saya kira perlu dianjurkan untuk mengurangi risiko infeksi dan beratnya penyakit,” imbuhnya.

dr Erlina menyebut ada kemungkinan gelombang COVID-19 di RI kali ini dipicu oleh penurunan antibodi masyarakat, lantaran sudah berbulan-bulan berlalu sejak masyarakat mendapatkan suntikan terakhir vaksin COVID-19.

dr Erlina tak yakin varian Corona Eris EG.5 menjadi ‘biang kerok’ tunggal kenaikan kasus COVID, varian ini sebenarnya sudah ditemukan di Indonesia sejak Juli. Namun saat itu, kasus COVID-19 tak meningkat meskipun varian ini telah ditemukan.

“Ada kemungkinan bahwa titer antibodi juga menurun karena sudah lama kita divaksin. Sudah lebih dari enam bulan dan secara teori harusnya (antibodi) menurun,” pungkas dr Erlina.

Simak Video “Antisipasi Jelang Nataru, Warga Diimbau Lengkapi Vaksinasi Covid-19“
[Gambas:Video 20detik]
(vyp/naf)

Ini 4 Manfaat Kalium Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

December 8, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Manusia memiliki kadar kalium di dalam tubuhnya. Sebagai informasi, kalium atau disebut juga potasium adalah mineral di dalam tubuh yang dapat mengendalikan fungsi sel saraf dan otot.

Tak hanya itu, ada sejumlah manfaat lain dari kalium untuk tubuh yang jarang diketahui. Nah, kalium bisa didapat dari berbagai makanan seperti buah, sayuran, dan ikan.

Lantas, apa saja manfaat kalium bagi tubuh? Lalu dari mana sumber kalium bisa didapat? Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Manfaat Kalium Bagi Tubuh

Ada sejumlah manfaat dari mineral kalium bagi tubuh manusia. Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat kalium untuk tubuh:

1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Manfaat kalium yang pertama yakni dapat mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Namun perlu diingat, hal ini juga harus diimbangi dengan mengkonsumsi kalium tinggi dan kadar natrium yang rendah.

2. Memelihara Tulang dan Otot

Dilansir Medical Information At present, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung potasium memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi. Akan tetapi, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hasil studi tersebut.

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung potasium juga dapat membantu memelihara massa otot, khususnya pada lansia dan orang yang mengalami kondisi pengecilan otot.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Sebab, orang yang jarang mengkonsumsi kalium dapat menghambat kemampuan ginjal untuk menyerap kembali kalium.

Akan tetapi, mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi tidak disarankan bagi pasien penderita penyakit ginjal karena bisa berdampak buruk.

4. Mengurangi Retensi Air

Mengutip Healthline, retensi air dapat terjadi karena kelebihan caranya yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kalium diyakini dapat digunakan untuk mengatasi retensi air.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat membantu mengurangi retensi air dengan cara meningkatkan produksi urin dan menurunkan kadar natrium.

Sumber Kalium Pada Makanan

Apabila detikers butuh asupan kalium untuk kesehatan tubuh, simak daftar sejumlah makanan di bawah ini yang mengandung sumber kalium tinggi:

  • Buah bit
  • Ubi
  • Kacang putih
  • Kentang
  • Alpukat
  • Ubi jalar
  • Bayam
  • Kangkung
  • Ikan salmon
  • Pisang

Efek Kekurangan Kalium Pada Tubuh

Kekurangan kalium atau hipokalemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, di antaranya sebagai berikut:

  • Tekanan darah tinggi
  • Risiko terserang batu ginjal
  • Mudah sembelit
  • Mudah lelah
  • Otot tubuh lemah

Itu dia manfaat kalium bagi tubuh beserta sumber makanan yang mengandung kalium tinggi. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi detikers.

Simak Video “ KuTips: Waspadai Anak-anak Menelan Benda Asing dengan Cara Ini! “
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)

8 Reaksi Tubuh Setelah Minum Rebusan Daun Sirsak yang Perlu Diwaspadai

November 28, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Walaupun memiliki manfaat untuk kesehatan karena kaya vitamin yang mengandung banyak antioksidan, sirsak juga memiliki beberapa potensi kelemahan.

Penggunaan daun sirsak untuk pengobatan alternatif juga bisa memiliki beberapa risiko. Dalam hal ini, ada beberapa risiko efek samping berbahaya daun sirsak yang perlu diwaspadai.

Lebih lanjut, ketahui beberapa reaksi tubuh setelah minum rebusan daun sirsak hingga cara mengatasinya di bawah ini.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Reaksi Tubuh Setelah Minum Rebusan Daun Sirsak

Waspadailah reaksi tubuh berikut ini setelah minum air rebusan daun sirsak.

1. Sembelit

Dilansir dari laman Medicpole, sembelit (kondisi sulit buang air besar) menjadi salah satu reaksi tubuh setelah minum rebusan daun sirsak. Bagi orang yang melakukan pengobatan dengan air daun sirsak, efek samping ini akan langsung terasa sesudah terapi.

Hal itu terjadi karena ada senyawa di daun sirsak yang mempengaruhi lendir pada usus, yang membuat usus tidak bisa menyerap sari makanan dengan baik.

Oleh karena itu, disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat ketika tengah terapi dengan air daun sirsak.

2. Memungkinkan Nyeri Otot dan Sendi

Banyak yang menganggap penggunaan air rebusan daun sirsak yang merasakan efek nyeri pada otot dan persendian. Pasalnya, ada senyawa dalam daun sirsak yang mungkin bisa memperparah penyakit tertentu misalnya asam urat.

Selain itu, efek rebusan daun sirsak juga berisiko memperparah bahaya rematik tulang (bagi penderita rematik).

Namun ternyata semua efek itu akan hilang, apabila tubuh sudah tidak menerima air rebusan daun sirsak. Di sisi lain, perlu ada penelitian lebih lanjut tentang efek ini.

3. Dehidrasi

Efek paling umum pada orang yang minum rebusan daun sirsak yaitu dehidrasi (kondisi saat tubuh kehilangan banyak cairan daripada yang diterimanya).

Dalam hal ini, dehidrasi disebabkan karena tubuh menerima senyawa dalam daun sirsak, yang mengeluarkan seluruh racun tubuh dengan melalui keringat dan urine.

Akibatnya, keseimbangan cairan tubuh akan mengalami gangguan. Oleh sebab itu, tubuh akan membutuhkan lebih banyak cairan. Apabila tidak diatasi dengan banyak minum air putih, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi.

4. Gangguan Asam Lambung

Kandungan senyawa dalam daun sirsak berisiko menyebabkan asam lambung naik hingga ke kerongkongan.

Saat asam lambung naik, maka semua makanan kembali ke kerongkongan lalu membuat kondisi asam berlebih. Kondisi ini ditandai dengan gejala asam lambung yang naik.

5. Memungkinkan Tubuh Tidak Nyaman

Efek samping berbahaya dari rebusan daun sirsak lainnya yaitu berisiko membuat panas tubuh berlebih. Kondisi tersebut disebabkan oleh senyawa daun sirsak yang bisa mengubah proses metabolisme tubuh.

Jika ada senyawa tertentu yang masuk ke saluran pencernaan lalu diserap tubuh, maka akan ada gangguan hormon dan enzim.

Gejala masalah metabolisme tersebut ditandai dengan lemas, berkeringat berlebihan, rasa terbakar, kurang nafsu makan, hingga gelisah.

6. Disfungsi Hati

Minum air rebusan daun sirsak secara berlebihan juga memungkinkan menyebabkan gangguan fungsi hati. Karena akan membuat kerja liver sangat berat, yang membuat fungsi hati menjadi tidak maksimal lagi.

Saat sudah terjadi gangguan fungsi hati. maka kondisi ini bisa menimbulkan komplikasi penyakit lain.

7. Gangguan Fungsi Ginjal

Banyak orang yang telah mencoba mengkonsumsi air rebusan daun sirsak namun dikatakan ada beberapa efek yang berhubungan dengan ginjal.

Ginjal menyaring semua cairan yang masuk ke dalam tubuh termasuk bahan kimia dari obat-obatan dan berbagai senyawa dari zat asing.

Gangguan fungsi ginjal sebagian besar disebabkan oleh ginjal yang terus menyaring segala zat asing dari air rebusan daun sirsak. Jadi meminum rebusan daun sirsak bisa menjadi salah satu faktor penyebab gagal ginjal.

8. Memungkinkan Gejala yang Mirip Penyakit Parkinson

Dilansir dari laman WebMD, sebuah penelitian menyatakan bahwa buah dan teh yang terbuat dari daun sirsak bisa menyebabkan gejala yang mirip dengan penyakit Parkinson (penyakit di sistem saraf).

Hasil penelitian juga menunjukkan teh rebusan daun sirsak mungkin berinteraksi dengan obat tekanan darah tinggi atau obat diabetes.

Di mana, ada senyawa dalam sirsak yang bisa memperkuat efek obat-obatan tersebut. Hal tersebut berisiko menyebabkan penurunan tekanan darah atau kadar gula darah yang berbahaya.

Cara Mengatasi Efek Samping Daun Sirsak

Efek samping yang muncul setelah minum air rebusan daun sirsak tentu bisa mengkhawatirkan.

Berikut merupakan beberapa cara untuk mengatasi efek samping atau reaksi minum rebusan daun sirsak:

  • Pilih daun sirsak segar atau dipetik langsung dari pohon sirsak.
  • Jika ingin menggunakan daun sirsak yang sudah diolah menjadi teh celup, pilihlah yang baru diproduksi yang jauh dari tanggal kadaluarsa.
  • Campur rebusan daun sirsak dengan bahan lain, seperti sedikit gula pasir atau madu supaya rasanya tidak terlalu kental.
  • Jangan konsumsi rebusan daun sirsak sesudah meminum obat kimia, karena bisa menimbulkan reaksi keracunan pada tubuh.
  • Saat meminum air rebusan daun sirsak, harus memperbanyak minum air putih supaya ginjal bekerja lebih baik sekaligus bisa menghindarkan tubuh dari dehidrasi.
  • Selama pengobatan dengan air rebusan daun sirsak, disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi untuk mencegah sembelit.

Sejatinya, reaksi tubuh setelah minum rebusan daun sirsak tiap orang bisa berbeda-beda. Bahkan, ada juga yang tidak merasakan efek sampingnya dan bisa sembuh. Namun, kita juga harus tetap waspada agar efeknya tidak bertambah parah.

Di sisi lain, hingga saat ini belum ada uji klinis yang meneliti manfaat daun sirsak untuk pengobatan beberapa penyakit. Oleh sebab itu, jika ada efek samping yang langsung yang dirasakan, lebih baik hentikan konsumsinya.

Simak Video “Cara Memastikan Kualitas dan Keaslian Ramuan Natural“
[Gambas:Video 20detik]
(khq/inf)

Berapakah Kadar HB Regular dalam Tubuh? Begini Penjelasannya!

October 29, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Hemoglobin atau disingkat HB adalah salah satu komponen protein yang terdapat dalam sel darah merah. Hemoglobin memiliki peranan penting dalam tubuh, salah satunya yakni melakukan pengangkutan dan pendistribusian oksigen ke seluruh tubuh.

Apabila jumlah eritrosit rendah, maka kemampuan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh akan menurun. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kadar HB pada tubuh agar tetap regular.

Kadar hemoglobin yang terlalu tinggi tidak baik bagi tubuh, begitu pula sebaliknya. Kadar hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan anemia. Kira-kira berapa ya kadar HB regular? Apa saja faktor yang mempengaruhi kadar HB dalam tubuh? Lalu, bagaimana caranya untuk menjaga agar kadar HB tetap regular? Untuk mengetahui jawabannya, simak pembahasan di bawah ini.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Fungsi HB dalam Tubuh

Sebelum membahas mengenai berapa kadar HB regular, ada baiknya untuk mengetahui fungsi-fungsi dari hemoglobin. HB memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh. Berikut ini fungsinya yang dikutip melalui buku berjudul Meningkatkan Kadar Hemoglobin Melalui Es Krim Susu Kedelai (2022).

  1. Transporter oksigen (O2) dan karbondioksida (CO2).
  2. Menjaga bentuk sel darah merah.
  3. Hemoglobin mengambil oksigen dari paru-paru lalu dibawa ke seluruh sel tubuh. Kemudian, oksigen ini akan digunakan untuk bahan bakar sel.
  4. Membawa karbondioksida yang merupakan hasil dari metabolisme tubuh ke paru-paru, untuk kemudian, dibuang melalui hembusan napas.

Kadar HB Regular

Kadar HB dalam tubuh dapat diketahui dengan cara melakukan tes hemoglobin atau tes darah. Melalui tes ini, dapat diketahui regular atau tidaknya kadar HB dalam tubuh seseorang. Pada dasarnya, kadar HB regular pada setiap orang berbeda-beda. Hal ini tergantung pada jenis kelamin, usia, dan kondisi tertentu yang tengah dialami.

Berikut ini kadar HB regular yang dikutip melalui laman Repository Poltekkes Denpasar.

  1. Kadar HB regular untuk bayi baru lahir: 16-23 g/dL
  2. Kadar HB regular untuk anak-anak: 10-14 g/dL
  3. Kadar HB regular untuk laki-laki dewasa: 13-17 g/dL
  4. Kadar HB regular untuk wanita dewasa tidak hamil: 12-16 g/dL
  5. Kadar HB regular untuk wanita dewasa yang hamil: 11-13 g/dL

Faktor yang Mempengaruhi Kadar HB

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar HB dalam tubuh. Berikut ini faktor-faktornya.

1. Usia

Kadar HB biasanya akan menurun saat mengalami peningkatan usia. Kadar HB terlihat menurun saat mendekati usia 50 tahun ke atas. Kadar HB pada anak-anak dapat menurun drastis saat kebutuhan zat besi tidak terpenuhi.

2. Jenis Kelamin

Laki-laki mempunyai kadar HB yang lebih tinggi dibandingkan perempuan. Hal ini dapat terjadi karena, fungsi fisiologis dan metabolisme yang terjadi pada laki-laki lebih aktif dibandingkan perempuan. Kadar HB pada perempuan lebih mudah turun karena setiap bulannya mengalami menstruasi, yang menyebabkan kehilangan zat besi.

3. Logam Berat

Logam berat yang masuk ke dalam tubuh melalui sistem pernapasan, dapat berinteraksi langsung dengan darah. Contoh dari logam berat ini adalah timbal. Timbal yang masuk ke tubuh biasanya berasal dari rokok atau pencemaran udara. Timbal memiliki efek untuk menghambat sebagian besar enzim yang memiliki peran dalam pembentukan heme.

4. Merokok

Merokok adalah salah satu faktor penting yang mempengaruhi kadar HB dalam tubuh. Rokok banyak mengandung zat berbahaya seperti nikotin, karbonmonoksida, dan radikal bebas. Karbonmonoksida akan 245 kali lebih mudah berikatan dengan HB dibandingkan dengan oksigen. Karbonmonoksida dan hemoglobin akan membentuk karboksihemoglobin yang nantinya dapat menyebabkan rendahnya penyerapan oksigen dalam tubuh.

5. Lama Bekerja

Seseorang yang sudah bekerja di tempat dengan pajanan logam berat seperti timbal, dapat menimbulkan dampak kesehatan. Hal ini bisa terjadi karena, adanya penumpukan logam berat dalam darah. Semakin lama seseorang itu bekerja, maka akan semakin bertambah pula jumlah pajanan yang akan diterima.

6. Penggunaan APD

Alat Pelindung Diri (APD) digunakan untuk mengurangi risiko akibat kecelakaan. Dengan menggunakan APD, pekerja dapat terlindungi dari paparan logam berat.

Cara Menjaga HB Tetap Regular

Untuk menjaga agar HB tetap regular, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Mengutip melalui laman Medical Information At present, berikut ini cara menjaga HB tetap regular.

1. Konsumsi Makanan Mengandung Zat Besi

Zat besi dapat berfungsi dalam meningkatkan kadar HB dalam tubuh. Kadar zat besi yang rendah, dapat menyebabkan rendahnya kadar sel darah merah dalam tubuh. Ini berarti, tidak ada cukup oksigen untuk diangkut ke seluruh tubuh. Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, antara lain:

  • Daging
  • Ikan
  • Kacang-kacangan
  • Telur
  • Kangkung
  • Brokoli
  • Tahu.

2. Konsumsi Makanan Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B yang memiliki peranan penting dalam memproduksi hemoglobin. Tubuh akan menggunakan asam folat untuk memproduksi heme. Heme adalah komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain:

  • Bayam
  • Kacang-kacangan
  • Alpukat
  • Nasi
  • Selada
  • Buah-buahan
  • Biji bunga matahari.

3. Meningkatkan Kemampuan Penyerapan Zat Besi

Mengonsumsi vitamin dan makanan tertentu, dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi dengan lebih baik.

  • Makanan yang mengandung vitamin A: ikan, kentang, wortel
  • Makanan yang mengandung vitamin C: jeruk, stroberi, pepaya, jambu biji
  • Makanan yang mengandung beta karoten: wortel dan mangga.

4. Konsumsi Suplemen Mengandung Zat Besi

Apabila kamu memiliki kadar HB yang rendah, biasanya dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Suplemen ini berfungsi untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh secara bertahap.

Demikian yang dapat detikHealth rangkum mengenai hemoglobin regular. Semoga bermanfaat!

Simak Video “Kasus Omicron Melonjak, Akankah Tabung Oksigen Langka Seperti Saat Delta?“
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)

6 Manfaat Senam Kegel untuk Tubuh Beserta Cara Terapkan Gerakannya

October 26, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Senam merupakan salah satu cara agar badan tetap sehat dan bugar. Saat ini ada banyak sekali jenis senam yang bisa dilakukan, salah satunya senam kegel.

Biasanya senam kegel dilakukan oleh para wanita, khususnya bagi ibu hamil. Namun nyatanya, senam kegel juga bisa dilakukan oleh laki-laki. Bahkan, manfaatnya sangat baik untuk kesehatan sistem reproduksi.

Lantas, apa manfaat senam kegel bagi tubuh? Lalu seperti apa gerakan senam kegel? Simak penjelasan dan contohnya secara lengkap di bawah ini.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pengertian Senam Kegel

Senam kegel (kegel train) adalah senam kebugaran untuk menguatkan otot-otot di sekitar panggul. Mengutip situs My Cleveland Clinic, otot panggul sangat penting karena berperan sebagai penyangga organ tubuh seperti rahim, kandung kemih, hingga rektum.

Selain itu, otot panggul juga dapat digunakan untuk menahan air kencing keluar dari tubuh, hal ini cukup membantu jika sedang di perjalanan dan sulit menemukan bathroom. Lalu, otot panggul juga dapat mencegah terjadinya pipis di celana atau mengeluarkan gasoline (kentut) secara tidak sengaja.

Dalam buku Senam Kecantikan oleh Linda Ratna, senam kegel diciptakan oleh seorang dokter ginekologis dari Amerika Serikat, yakni dr Arnold Henry Kegel pada tahun 1940. Pada awalnya, senam kegel bertujuan untuk mengatasi masalah inkontinensia, yakni kesulitan menahan kencing hingga sering mengompol.

Namun, setelah dilakukan penelitian lebih lanjut ditemukan bahwa senam kegel dapat membantu menstimulasi organ seksual. Lalu, otot panggul yang kuat karena rutin senam kegel juga dapat melenturkan jaringan perineum saat proses melahirkan.

Manfaat Senam Kegel untuk Tubuh

Ada sejumlah manfaat yang didapat dari melakukan senam kegel secara rutin. Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat senam kegel untuk tubuh.

1. Mempermudah Proses Persalinan

Apabila detikers sedang hamil dan menjelang masa persalinan, dianjurkan untuk melakukan senam kegel. Sebab, senam ini dapat melancarkan proses persalinan.

Hal ini disebabkan oleh otot-otot di pinggul yang semakin kuat, hal ini dapat mencegah risiko robeknya perineum. Dengan begitu, proses persalinan diharapkan dapat berjalan lancar.

2. Mencegah Perineum Robek

Dalam buku Rahasia Kedahsyatan Fungsi Seksual oleh Adi D. Tilon, melakukan senam kegel bagi ibu hamil dapat membantu mencegah perineum robek. Perlu diketahui bahwa perineum adalah jaringan tipis kulit yang letaknya berada di antara anus dan vagina.

Sebenarnya, robekan kecil pada perineum wanita bisa sembuh seiring berjalannya waktu. Namun jika robekannya besar, hal ini dapat merusak otot dasar panggul atau sfingter anus di sekitar perineum. Hal ini menyebabkan kamu jadi susah buang air kecil, buang air besar, atau berhubungan seksual.

3. Membantu Memulihkan Pasca Melahirkan

Tak hanya dilakukan saat hamil, senam kegel juga bisa diterapkan pasca melahirkan. Sebab, senam kegel dapat membantu merapatkan vagina setelah melahirkan, terutama bagi detikers yang melahirkan secara regular.

Saat proses melahirkan, sejumlah otot akan mengalami longgar atau melar. Nah, melakukan senam kegel dapat membantu mempercepat miss V kembali ke bentuk semula.

4. Membantu Masalah Urinasi

Apakah detikers terlalu sering buang air kecil? Jika iya, cobalah untuk melakukan senam kegel. Sebab, senam kegel dapat mengurangi risiko masalah urinasi. Senam ini juga dapat membantu orang yang kesulitan menahan kencing ketika bersin, batuk, atau tertawa terbahak-bahak.

5. Meminimalisir Ambeien

Manfaat lain dari melakukan senam kegel adalah dapat mencegah risiko ambeien atau hemoroid. Perlu diketahui bahwa ambeien merupakan suatu penyakit karena adanya benjolan di sekitar dalam maupun luar anus. Ambeien sering kali bikin tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

6. Meningkatkan Gairah Seksual

Rutin melakukan senam kegel ternyata turut meningkatkan gairah seksual, lho. Bagi pria, senam ini dapat mengencangkan otot panggul di sekitar penis sehingga dapat mengatasi ejakulasi dini hingga disfungsi ereksi.

Lalu, senam kegel juga dapat membantu pria atau wanita untuk merasakan klimaks yang berulang-ulang saat berhubungan intim. Hal ini berkat otot pinggul dan organ intim yang kuat.

Gerakan Senam Kegel yang Benar

Gerakan senam kegel terbilang cukup mudah untuk dilakukan, bahkan untuk detikers yang jarang olahraga sekalipun. Soalnya, senam ini hanya mengandalkan otot dalam.

Walau punya banyak manfaat untuk perempuan, namun senam kegel juga bisa dilakukan oleh laki-laki. Senam ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, maupun terlentang.

Seperti apa gerakan senam kegel yang benar? Simak berikut ini:

1. Ketahui Posisi Otot Panggul

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui di mana posisi otot panggul dan seperti apa rasanya. Bila detikers ragu, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter untuk mencegah terjadinya infeksi saluran kemih akibat salah latihan.

2. Menentukan Posisi Senam

Jika sudah mengetahui posisi otot panggul, kini saatnya menentukan posisi senam kegel. Dilansir e-jurnal academia.edu, berikut sejumlah posisi senam kegel:

Berdiri

Jika berdiri, usahakan posisi tubuh tegap dengan tulang punggung lurus agar posisi bahu tidak terkulai.

Berbaring

Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan senam kegel dalam posisi berbaring, yaitu:

  • Berbaring dengan posisi nyaman dan santai
  • Letakkan kedua lengan tangan di lantai
  • Angkat tubuh dan pastikan pikiran tetap pada keadaan rileks.

Duduk

Senam kegel juga bisa dilakukan dengan posisi duduk. Kamu bisa duduk di lantai sambil bersila atau duduk di kursi yang nyaman.

3. Lakukan Gerakan Senam Secara Bertahap

Jika posisi tubuh sudah siap, lakukan gerakan senam kegel secara bertahap. Dimulai dari menahan otot panggul bawah selama 5 detik, lalu melepaskannya dalam waktu yang sama.

Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4-5 kali dengan meningkatkan durasinya. Misal, dari yang awalnya setiap 5 detik kini menjadi 10 detik.

Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa melakukan senam kegel sebanyak tiga kali sehari. Oh ya, jangan lakukan senam ini ketika ingin buang air kecil, sebab dapat melemahkan otot-otot hingga berisiko mengalami infeksi saluran urin.

4. Fokus Menahan Otot Panggul

Saat melakukan gerakan senam kegel, pastikan gerakan tersebut dilakukan dengan teknik yang benar. Usahakan juga fokus menahan otot-otot panggul agar kuat.

Ketika menahan otot panggul, sebisa mungkin bagian otot perut, paha, hingga bokong jangan ikut dikencangkan. Lakukan dengan rileks tanpa perlu menahan napas.

Itu dia penjelasan mengenai senam kegel beserta cara gerakannya yang benar. Jika masih bingung, cobalah untuk melihat tutorial senam kegel di YouTube. Selamat mencoba!

Simak Video “Dampak Positif Merawat Kebersihan Diri pada Kesehatan Psychological Anak“
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)

Resep Mikha Tambayong Punya Tubuh Ramping Meski Tak Selalu Sempat Olahraga

September 28, 2023 / / 0 Comments


Jakarta –

Artis multitalenta Mikha Tambayong mengaku rutin berolahraga sebanyak tiga hingga empat kali dalam seminggu. Ada banyak manfaat yang didapatkan oleh Mikha karena olahraga, salah satunya adalah physique targets alias tubuh ramping.

Adapun olahraga yang saat ini ditekuni oleh Mikha, yakni pilates dan jogging.

“Intinya aku berusaha untuk physique lively saja sih sebenarnya,” ucap Mikha saat ditemui detikcom dalam acara ‘Indonesia Coronary heart Stroll 2023’, Kamis (28/9/2023).


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mikha berprinsip bahwa ia harus mengeluarkan lemak-lemak di tubuhnya setiap hari dengan berolahraga meskipun sibuk dengan aktivitasnya yang padat. Baginya, kesibukan dan waktu yang terbatas bukanlah alasan untuk tidak bergerak.

“Kalau lagi nggak bisa sempat keluar, cuma 15 sampai 20 menit waktu untuk olahraga aku tetap usahakan at the least burning energy setiap hari,” imbuhnya lagi.

Tak dapat dipungkiri, olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang memiliki sejumlah manfaat baik untuk tubuh. Selain menjaga tubuh tetap bugar dan menyehatkan organ important, olahraga juga dapat membantu memangkas kalori untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

Simak Video “Cerita Mikha Tambayong Hobi Jalan Kaki Kalau di Luar Negeri“
[Gambas:Video 20detik]
(suc/up)

Mandi Air Hangat Usai Kerja, Apa Manfaatnya buat Tubuh?

September 27, 2023 / / 0 Comments


Jakarta –

Tidak sedikit karyawan kantoran yang merasakan lelah selepas bekerja. Bahkan sebagian dari mereka mengalami stres yang diakibatkan tekanan pekerjaan. Oleh karena itu, rasa lelah ini dapat dirasakan dari segi fisik maupun pikiran.

Terlebih saat ini polusi semakin meningkat yang dapat memperburuk keadaan tubuh, terutama saat kondisi sedang lelah. Pada umumnya saat tubuh merasa lelah kita membutuhkan jeda atau istirahat agar tubuh rileks. Salah satu cara untuk meredakan lelah tersebut adalah dengan mandi air hangat.

Dilansir heatline.com, mandi menggunakan air hangat dapat meredakan stres karena mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Tak hanya itu, air hangat mampu membuka pori-pori yang memberikan manfaat untuk menghilangkan kotoran pada tubuh.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Air hangat juga membantu mengurangi gejala pilek dan batuk karena uap panas yang diberikan membantu saluran udara terbuka sehingga kotoran dalam hidung dapat dibersihkan dengan mudah.

Namun, mandi air hangat juga perlu didukung oleh kualitas air yang bersih agar memberikan manfaat maksimal pada tubuh.

Lini produk pemanas air dari Ariston.Lini produk pemanas air dari Ariston. Foto: dok. Muhammad Sulthon/detikcom

Dalam mendukung kualitas air menjadi lebih baik dan terhindar dari bakteri. Ariston melalui teknologi AG+ pada water heater-nya mampu membunuh bakteri, sehingga kualitas air menjadi lebih sehat dan tentunya membantu meredakan stres ketika selesai bekerja.

“Ada beberapa sequence, dari sequence menengah ke atas kita sudah menaruh fitur untuk AG+nya. Jadi kita (produk) bisa membunuh bakteri juga untuk air yang keluar dari sana,” ujar Advertising & E-Commerce Director PT Ariston Group Indonesia David Karlowee kepada wartawan, saat peresmian Ariston Expertise Heart, Rabu (27/9/2023).

“AG+ itu adalah silver sebenarnya, jadi ada materials silver di sana sehingga itu sudah terkenal. Kalau untuk di produk elektronik apapun selalu mengatakan AG+ dan mereka menggunakan silver untuk pembunuhan bakteri,” tambahnya.

Tak hanya itu, produk Ariston dapat memanaskan air dengan cepat sehingga membantu Anda ketika ingin menggunakan air hangat saat mandi. Temperatur suhu juga dapat diatur sesuai keinginan Anda melalui gawai atau produk itu sendiri.

Bagi Anda yang menginginkan produk Ariston, kini dapat ditemui di Ariston Expertise Heart yang berada di lantai 1, Gandaria Metropolis Mall. Galeri produk ini menyuguhkan produk-produk berkualitas tinggi untuk menunjang kebutuhan rumah tangga.

Simak Video “Hati-hati! Ini Dampak Kecanduan Nonton Movie Porno ke Gairah Seksual“
[Gambas:Video 20detik]
(prf/ega)

Studi Bawa Kabar Nggak Enak, Ini yang Terjadi pada Tubuh Pasca Kena COVID-19

September 25, 2023 / / 0 Comments


Jakarta –

Beberapa orang yang pernah terkena COVID-19 mengalami gejala berkepanjangan atau disebut lengthy COVID. Dalam kondisi sudah sembuh dari COVID-19, mereka tetap merasakan sejumlah gejala yang berlangsung dalam waktu lama.

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal ilmiah Lancet Respiratory, mengamati 259 pasien yang sakit parah karena COVID-19, sehingga mereka perlu dirawat di rumah sakit. Lima bulan setelah pulang dari RS, pemindaian MRI pada organ-organ utama mereka menunjukkan perbedaan signifikan dibanding mereka yang tak pernah terkena COVID.

Dampak paling besar terlihat pada paru-paru, saat pemindaian 14 kali lebih mungkin menunjukkan keabnormalan. Pemindaian MRI juga tiga kali lebih mungkin untuk menunjukkan suatu abnormalitas pada otak, serta dua kali lebih mungkin pada ginjal pada di pasien yang mengalami COVID parah. Tidak ada perbedaan signifikan dalam kesehatan jantung atau liver.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Adapun temuan-temuan ini adalah bagian dari studi yang lebih besar untuk mengamati dampak jangka panjang COVID pada pasien yang dirawat di rumah sakit, dikenal sebagai studi Phosp-COVID.

“Lima bulan setelah dirawat di rumah sakit karena COVID, kami menemukan lebih banyak abnormalitas di paru-paru, otak, dan ginjal pada pasien-pasien tersebut dibandingkan grup yang tidak pernah mengalami COVID,” ungkap salah satu peneliti utama dalam studi tersebut, Dr Betty Raman, dari Universitas Oxford, dikutip dari BBC.

“Usia pasien, seberapa parah COVID mereka, serta apakah mereka juga mengidap penyakit lain pada waktu yang sama, semuanya menjadi faktor signifikan dalam apakah kami menemukan kerusakan pada organ-organ penting ini di dalam tubuh,” lanjutnya lagi.

Peneliti menemukan, beberapa gejala cocok dengan tanda-tanda kerusakan organ yang diungkap oleh pemindaian MRI, misalnya dada sesak dan batuk-batuk dengan abnormalitas di paru-paru. Namun, tidak semua gejala yang dialami mereka yang mengalami lengthy COVID dapat secara langsung dihubungkan dengan yang terlihat pada pemindaian.

Dr Raman mengatakan, kelainan pada lebih dari satu organ lebih umum terjadi pada orang yang pernah dirawat di rumah sakit dan masih melaporkan masalah kesehatan fisik dan psychological setelah mereka pulih dari infeksi awal.

“Apa yang kami lihat adalah orang-orang dengan kelainan multi-organ pada MRI, yaitu mereka punya lebih dari dua organ yang dampak, empat kali lebih mungkin melaporkan gangguan psychological dan fisik yang parah dan sangat parah,” ujarnya.

“Temuan kami juga menyoroti perlunya layanan tindak lanjut multidisiplin jangka panjang yang berfokus pada kesehatan paru dan ekstraparu (ginjal, otak, dan psychological), khususnya bagi mereka yang dirawat di rumah sakit karena COVID,” sambungnya lagi.

Di sisi lain, Prof Chris Brightling, dari Universitas Leicester dan pemimpin penelitian Phosp-COVID, mengatakan penelitian ini adalah bagian dari upaya yang lebih luas untuk memahami kelompok gejala berbeda yang membentuk sindrom yang dikenal sebagai lengthy COVID.

Simak Video “BPJS Kesehatan Tanggung Biaya Perawatan Pasien Covid-19“
[Gambas:Video 20detik]
(suc/vyp)

12 Manfaat Minyak Ikan Bagi Tubuh, Bagus untuk Mata-Jantung

September 21, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Minyak ikan merupakan salah satu solusi bagi detikers yang ingin hidup sehat. Sebab, minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga baik untuk tubuh.

Sebagai informasi, minyak ikan adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan ikan. Pada umumnya, minyak ikan diolah menjadi suplemen dan tersedia dalam bentuk kapsul, pil, maupun cair.

Walau punya banyak manfaat untuk kesehatan, namun mengkonsumsi minyak ikan terlalu banyak juga tidak baik. Sebab, hal ini justru dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penasaran, apa saja manfaat minyak ikan untuk tubuh? Simak pembahasannya secara lengkap di bawah ini.

Manfaat Minyak Ikan untuk Tubuh

Minyak ikan sudah dikenal sejak lama dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat minyak ikan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat minyak ikan yang pertama adalah mampu menjaga kesehatan jantung. Sebab, minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Kedua asam lemak itu merupakan sumber nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sekaligus mencegah penyakit jantung. Dilansir Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi minyak ikan memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit jantung.

2. Membantu Mengatasi Kondisi Kesehatan Psychological

Sebagai informasi, otak manusia terdiri dari hampir 60% lemak dan sebagian besar lemak tersebut adalah omega-3. Maka dari itu, omega-3 yang ada di minyak ikan punya peran penting terhadap fungsi otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah berbagai penyakit kesehatan psychological, misalnya mengurangi gangguan psikotik. Lalu, minyak ikan juga dapat mengurangi gejala skizofrenia dan gangguan bipolar.

Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengungkapkan hal tersebut.

Mengutip situs Mayo Clinic, minyak ikan ternyata juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), terutama pada sejumlah orang yang memiliki tekanan darah stage tinggi. Perlu diketahui bahwa hipertensi merupakan faktor terbesar akan penyakit jantung dan stroke yang bisa menyebabkan kematian

4. Melindungi Kesehatan Mata

Dalam sejumlah penelitian, orang yang kurang mendapatkan asupan omega-3 berisiko terserang penyakit mata yang lebih tinggi. Untuk mengatasi hal tersebut, disarankan mengkonsumsi ikan secara rutin.

Akan tetapi, belum ada studi lebih lanjut yang mengatakan jika suplemen minyak ikan dapat membantu melindungi kesehatan mata. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengungkapkannya.

5. Mencegah Nyeri Sendi

Dikutip laman Well being, minyak ikan ternyata bermanfaat untuk mencegah nyeri sendi pada penderita osteoartritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA). Sebuah penelitian di 2020 menunjukkan bahwa minyak ikan membantu mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis.

6. Mengurangi Peradangan

Mengutip Nationwide Library of Medication, sebuah studi di 2019 menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki sifat antiradang. Hal ini dapat membantu mengobati kondisi yang melibatkan peradangan kronis. Misalnya, peningkatan berat badan atau stres yang dapat memicu tingkat peradangan lebih tinggi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Mengkonsumsi suplemen minyak ikan secara rutin bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa studi mengungkapkan bahwa minyak ikan dapat mencegah gangguan kulit, seperti dermatitis dan psoriasis.

8. Menjaga Kesehatan Janin

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Middle for Genetics, Diet and Well being menunjukkan bahwa kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan janin di awal kehamilan. Selain itu, minyak ikan dapat membantu meningkatkan perkembangan otak janin, namun pengaruhnya terhadap IQ masih belum diketahui.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat lain dari minyak ikan adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Sebab, omega-3 dapat melindungi kepadatan mineral di bagian tulang belakang, khususnya pada orang lanjut usia.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang berusia 60-85 tahun yang rutin mengkonsumsi minyak ikan berhasil memperlambat penurunan massa otot yang disebabkan oleh faktor usia.

10. Mengurangi Lemak Hati

Suplemen minyak ikan bermanfaat untuk memperbaiki fungsi hati dan peradangan di dalam tubuh, sehingga turut membantu mengurangi gejala Non-alcoholic Fatty Liver Illness atau NAFLD.

11. Mengurangi Kram Menstruasi

Untuk para women, mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu meredakan nyeri saat menstruasi, sehingga tidak mengganggu aktivitasmu sehari-hari.

12. Meningkatkan Hiperaktif pada Anak

Manfaat minyak ikan yang terakhir adalah dapat meningkatkan perhatian dan hiperaktif pada anak-anak. Kandungan omega-3 diyakini dapat membentuk proporsi otak secara signifikan. Namun, hal tersebut perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

Efek Samping Mengkonsumsi Minyak Ikan

Meski punya banyak manfaat untuk kesehatan, nyatanya mengkonsumsi suplemen minyak ikan terlalu banyak juga tidak baik. Dilansir situs Internet MD, berikut sejumlah efek samping yang ditimbulkan dari minyak ikan.

  • Mudah sakit perut
  • Timbul rasa amis di mulut
  • Napas menjadi bau amis
  • Mual
  • Ruam
  • Mulas atau diare

Informasi tambahan, mengkonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan setiap hari berisiko mengalami pendarahan. Efek samping yang ditimbulkan mulai dari mulas, mencret, dan mimisan.

Demikian pembahasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini dapat membantu detikers.

Simak Video “Produksi Vaksin Corona Berdampak Punahnya Ikan Hiu“
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)

3 Fakta Metastasis, Pemicu Kanker Ginjal Vidi Aldiano Menyebar ke Sekujur Tubuh

September 20, 2023 / / 0 Comments

Jakarta –

Kondisi kesehatan penyanyi Vidi Aldiano baru-baru ini menuai perhatian netizen. Lewat postingan di akun Instagram pribadinya, Vidi mengaku dirinya mengidap kanker ginjal yang sudah bermetastasis dan menyebar ke beberapa titik di tubuhnya.

“Mungkin banyak yang belum tahu bahwa tahun lalu, titipan Tuhan berupa kanker ini sudah menyebar ke beberapa titik, sehingga mengharuskan gue akhirnya punya appointment spa day ini tiap 3 minggu,” tulis Vidi Aldiano di akun Instagram pribadinya dilihat Selasa (19/9/2023).

Apa sih yang dimaksud dengan metastasis tersebut? Seperti apa kaitannya terhadap kanker ginjal? Berikut fakta-faktanya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Apa Itu Metastasis?

Dikutip dari Healthline, metastasis adalah kondisi di mana kanker menyebar dari lokasi aslinya ke bagian tubuh yang lain. Metastasis terjadi ketika sel-sel kanker terlepas dari tumor aslinya, kemudian memasuki aliran darah atau sistem getah bening dan menyebar ke space lain di tubuh.

Bisa Membentuk Tumor Baru

Seperti yang dijelaskan, metastasis membuat sel-sel kanker terlepas dari tumor asli dan menyebar ke bagian tubuh melalui aliran darah atau sistem getah bening. Hal ini mengakibatkan sel-sel kanker tadi berpindah jauh dari tumor asli dan membentuk tumor baru ketika menetap di bagian tubuh yang lain.

Tak hanya itu, metastasis juga dapat berkembang ketika sel kanker dari tumor aslinya pecah dan tumbuh di space terdekat. Koordinator Bidang Ilmiah Ikatan Ahli Urologi Indonesia & Kepala Staf Medik Urologi RS Unair Surabaya, dr Lukman Hakim, SpU(Ok), MARS, PhD, mengungkapkan ketika kanker ginjal sudah memasuki stadium 4 atau metastasis dan menyebar ke organ lain, biasanya ada gejala tambahan tergantung kanker tersebut menyebar ke bagian tubuh yang mana.

“Misal ke paru-paru, maka keluhan pasien adalah batuk-batuk darah. ketika dicek paru-paru ada benjolan dan ditemukan ada tumor ganas di ginjal namun sudah menyebar ke paru-paru,” ujarnya dalam konferensi pers daring, Rabu (20/9).

Subsequent: Pemicu metastasis