Jakarta –

Banyak orang tidak bisa lepas dari handphone. Misalnya karena keperluan pekerjaan, atau karena sekadar ‘berselancar’ di linimasa media sosial. Bahkan menjelang tidur malam hari pun, mereka masih bermain handphone.

Tapi, ternyata cahaya yang terpancar dari ponsel bisa mengacaukan jam inner tubuh. Akibatnya bisa mempengaruhi suasana hati, waktu tidur, kewaspadaan, hingga nafsu makan.

Tak hanya mengacaukan jam inner tubuh, sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa cahaya dari ponsel itu bisa membuat berat badan bertambah. Memang seperti apa hubungannya?


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Siklus tidur-bangun, kewaspadaan, suasana hati, tingkat aktivitas, suhu inti tubuh, dan nafsu makan kita berfluktuasi sepanjang hari, di bawah kendali apa yang disebut ‘jam utama’ di otak,” jelas Becky Conway-Campbell, seorang peneliti di Bristol Medical Faculty di Universitas Bristol di Inggris yang dikutip dari Newsweek.

“Jam lain di seluruh tubuh disebut osilator perifer, yang disinkronisasikan oleh sinyal saraf dan hormonal. Salah satu sinyal sinkronisasi hormonal yang lebih kuat adalah melalui lonjakan besar kortisol atau ‘hormon stres’ yang dilepaskan dari kelenjar adrenal pada pagi hari setiap hari,” lanjut dia.

Conway-Campbell mengatakan lonjakan kortisol harian itu bisa dimodifikasi oleh paparan cahaya buatan atau perubahan paparan cahaya harian, yang biasa terjadi saat bepergian ke zona waktu berbeda.

Kondisi itulah yang mengakibatkan apa yang disebut sebagai ketidakselarasan sirkadian.

“Ketidakselarasan sirkadian disebabkan oleh jam inner tubuh kita yang tidak sinkron dengan isyarat eksternal terang-gelap,” kata Conway-Campbell.

“Sebagai masyarakat, kita sekarang diganggu oleh gangguan sirkadian, polusi cahaya international yang dapat dideteksi oleh satelit, dan penggunaan perangkat pemancar cahaya biru pada larut malam,” sambungnya.

Ketidakselarasan sirkadian ini juga mengganggu siklus hormonal yang mengatur tubuh kita. Sehingga bisa menyebabkan berbagai efek samping yang merugikan.

Menurut Conway-Campbell, efek samping atau gejala yang muncul seperti:

  • Kabut otak
  • Lesu
  • Menggigil di siang hari
  • Kepanasan di tengah malam
  • Kurang nafsu makan di pagi hari
  • Konsumsi makanan berlebihan di kemudian hari

NEXT: Hasil Penelitian