Jakarta –

Tak sedikit wanita mengharapkan bentuk payudara yang indah dan kencang. Selain melakukan olahraga dan pijatan, pola makan juga memiliki peran penting untuk mengencangkan dan memperbesar payudara.

Payudara merupakan salah satu aset berharga bagi wanita. Payudara yang kencang dan padat bisa membuat kepercayaan diri meningkat. Terkadang, terdapat beberapa faktor yang membuat payudara kendur seperti faktor keturunan, usia, kenaikan atau penurunan berat badan, menyusui, dan stres.

Dikutip dari Well being Photographs, menurut ahli weight loss plan RS Apollo Spectra, Mumbai, India dr Jinal Pater terdapat 7 makanan yang bisa mengencangkan payudara, antara lain:

1. Lentil

Makanan kaya protein seperti lentil, susu, dan telur bisa membantu wanita dalam mengencangkan payudara. Selain itu, kacang lentil merupakan salah satu sumber folat yang tinggi. Kandungan tersebut sangat dibutuhkan ibu selama masa kehamilan.

2. Kacang

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, dan kacang polong dapat membantu wanita untuk mengencangkan payudara. Hal ini dikarenakan kacang bisa meningkatkan hormon estrogen pada wanita, sehingga bisa membantu memperbesar payudara. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak baik yang bisa menjaga berat badan agar tetap very best. Dengan menjaga berat badan, payudara juga menjadi lebih kencang.

3. Kunyit

Kunyit merupakan tanaman rimpang yang memiliki manfaat yakni sifat anti-inflamasi yang berperan menjaga aliran darah agar tetap lancar dan sehat. Mengonsumsi kunyit bagus untuk mengencangkan payudara, apalagi setelah masa menyusui sehingga payudara dapat kencang kembali.

4. Plum

Buah plum kaya akan antioksidan yang memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kanker. Sifat tersebut dibutuhkan untuk menjaga pembuluh darah tetap terbuka. Selain itu, buah ini bisa memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk payudara. Dengan begitu, payudara akan lebih berisi dan kencang.

5. Biji-bijian

Selain pada kacang-kacang, nutrisi protein juga bisa didapatkan dalam biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji rami, biji adas, dan biji labu. Selain itu, terdapat lemak sehat yang bisa mengencangkan payudara serta meningkatkan kadar estrogen alami dalam tubuh.

6. Sayuran cruciferous

Sayuran cruciferous merupakan sayudaran dari golongan tanaman Brassica. Misalnya seperti kembang kol, brokoli, dan kubis. Sayuran ini memiliki kandungan fitoestrogen yang bisa mengencangkan payudara.

7. Ikan berlemak

Ikan berlemak bisa dimasukkan ke dalam menu harian untuk kesehatan payudara. Wanita bisa mengonsumsi ikan salmon, ikan tuna, dan ikan berlemak lainnya yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi yang ada pada ikan dapat membantu memperbaiki kerusakan yang dilakukan oleh radikal bebas, makanan ini bisa mengencangkan payudara yang kendur dan meningkatkan perkembangan jaringan payudara.

Simak Video “Benarkah Tidak Pakai Bra Bikin Payudara Kendur?“
[Gambas:Video 20detik]
(kna/kna)