Jakarta –

Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari masyarakat. Selain menyenangkan, berenang ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Simak artikel berikut untuk mengetahui 10 manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan. Dikutip dari laman Healthline, Girls’s Well being, dan sumber lainnya.

10 Manfaat Renang Bagi Tubuh

1. Melatih Pernapasan

Seperti yang diketahui bahwa berenang memerlukan latihan pola pernapasan yang baik, sehingga berenang akan membantu paru-paru lebih terlatih dan memiliki kapasitas yang semakin besar. Hal ini akan cocok bagi Anda penderita asma.

Namun perlu diketahui bahwa terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan klorin yang ada di kolam renang juga dapat memperburuk asma. Sehingga jika memungkinkan, carilah kolam yang menggunakan air asin, bukan klorin.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Berenang akan membuat tubuh kita rileks, sehingga dapat mencegah depresi, kecemasan, dan gangguan jiwa lainnya.

3. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Analysis Worldwide, ditemukan bahwa berenang tiga hingga enam jam per minggu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pasca menopause.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Seperti pada Latihan cardio lainnya, berenang nyatanya juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Berenang akan membuat jantung menjadi lebih kuat dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.

5. Menggerakkan Seluruh Tubuh

Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, sehingga dapat melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Berolahraga di air juga akan membuat tubuh akan bekerja lebih keras, sehingga 30 menit Anda berenang di kolam renang, sama dengan 45 menit Anda beraktivitas di luar kolam renang.

6. Membakar Kalori

Berenang merupakan salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Bahkan berenang dalam waktu setengah jam dapat membakar kalori lebih dari 200 kalori. Nyatanya berenang juga dapat membakar kalori jauh lebih cepat dibandingkan dengan berlari atau bersepeda.

7. Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil

Secara umum, berenang merupakan salah satu olahraga yang aman bagi kehamilan. Olahraga ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil. Selain itu terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa wanita hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan dapat memiliki resiko persalinan prematur dan cacat bawaan yang lebih rendah.

8. Dapat Mengurangi Stres

Salah satu manfaat dari berenang adalah dapat mengurangi stress. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stress kortisol dan adrenalin, sekaligus menciptakan endorphin yang membuat Anda merasa nyaman.

9. Dapat Meningkatkan Kecerdasan

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Griffith Institute for Academic Analysis, dijelaskan bahwa berenang mampu mempengaruhi tingkat kecerdasan anak. Penelitian tersebut melibatkan 7.000 anak di bawah usia lima tahun dan mendapatkan hasil yaitu anak-anak yang rutin berenang memiliki keterampilan motorik yang lebih unggul dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang.

10. Menghilangkan Racun Pada Kulit

Berenang dengan gerakan yang konstan dapat meningkatkan metabolism tubuh. Hal tersebut dapat membuang berbagai lemak dan racun melalui pori-pori pada kulit. Sehingga racun pada kulit juga akan ikut terbuang dan kulit menjadi lebih sehat.

Demikian pembahasan mengenai 10 manfaat berenang untuk tubuh. Semoga bermanfaat detikers!

Simak Video “Kenali Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Saat Berpuasa“
[Gambas:Video 20detik]
(fds/fds)