Jakarta –

Olahraga merupakan salah satu faktor gaya hidup memiliki peran penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, nyatanya tidak semua orang merasa memiliki waktu untuk berolahraga maupun merasa malas untuk mulai bergerak.

Jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan jalan kaki sebanyak 6 ribu-9 ribu sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

Bagaimana sih resep rahasia memaksimalkan manfaat jalan kaki untuk berolahraga? Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr Dwita Rian Desandri, SpJP(Ok) membagikan tipsnya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut dr Dwita, olahraga jalan kaki akan lebih maksimal manfaatnya apabila dilakukan dengan intensitas sedang. Ketika jalan kaki dilakukan dengan intensitas sedang, maka peningkatan kebugaran tubuh dapat diraih.

“Intensitas itu lebih ke resep jalannya, kalau misalnya saat berjalan mulai naik tuh napasnya mulai terburu-buru, terus muka lebih merah nah itu sudah mulai masuk dalam intensitas sedang atau reasonable,” ucap dr Dwita dalam Webinar World Coronary heart Day 2023, Selasa (26/9/2023).

“Tapi kalau jalannya makin cepat lagi, terus bicaranya mulai putus-putus nah itu sudah mulai masuk intensitas berat. Kalau bisa melakukan itu atau brisk strolling jalannya lebih cepat secara teratur minimal tiga kali seminggu nah itu sudah termasuk olahraga,” sambung dr Dwita.

Lebih lanjut, dr Dwita menuturkan bahwa yang terpenting adalah mengenal tubuh sendiri. Apabila masih belum bisa melakukan jalan kaki dengan intensitas sedang, maka jalan kaki dengan santai tetap boleh dilakukan. Setelah terbiasa, nantinya intensitas bisa ditingkatkan secara bertahap.

“Kalau misalkan belum kuat, dan bisa jalannya santai juga tidak apa-apa. Pokoknya ingat kata-kata saya, melakukan olahraga atau aktivitas fisik itu lebih baik daripada nggak ngapa-ngapain sama sekali,” ujar dr Dwita.

“Anda mau beraktivitas fisik apapun, seringan apapun itu jauh lebih baik untuk kesehatan jantung daripada nggak ngapa-ngapain sama sekali,” pungkasnya.

Simak Video “World Coronary heart Day 2023: Kenali Jantungmu, Sayangi Jantungmu“
[Gambas:Video 20detik]
(avk/kna)